ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　6月23日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

雪で半年は実走できない北海道ではインドアトレーニングは必須です。 「プリ金の2時間インドアバイクトレーニング」は効率的にバイクが強くなるお手伝いをします。皆で練習することで、楽しく、しっかりと追い込むことができます。 指導はジェロニモ大塚のメソッドを継承する、プリ金ことPrince金山。自身もインドアバイクトレーニングでIronmanのバイクパート5時間切りを達成。KONAの世界戦にも4度出場しています。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ ■開催日　　6月23日（土） ■集合時間　8：00 ■開催場所　ほのかスポーツクラブ（札幌市） ■練習スケジュール　 8：00　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 8：15　練習開始 ■持ち物　ペダル、バイクシューズ（ランシューズでもご参加できます）、ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

毎週日曜日、中野サンプラザで開催の井上優 朝スイム！ もう一歩うえのスイムスキルを身につけたい、スイムが伸び悩んでいる、長い距離を泳ぎ込みながらアドバイスが欲しい、そんな方のスイム練習会です。 長い距離を泳いで疲れてくると悪いクセが出てきます。疲れてきてもフォームを崩さず、スピードを落とさず泳げるようになろう。 指導は、わかりやすい説明で定評がある井上優コーチです。 お支払いも、お得な1か月まとめ払い、時間ができたら行ける都度払いの2通りあります。 参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方。 ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒で回せるかた　　　スイム距離4000m程度 7コース　50m　90秒で回せるかた　　　スイム距離2500m程度 ■開催日　6月3日　6月10日　6月17日　6月24日　 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　8,640円/月(4回)　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので 　更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　6月3日　17日 24日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

札幌で朝スイムがスタートいたします。 都度払い、月払いをどちらでも参加可能です。 指導は過去4年連続アイアンマン世界選手権出場のプリ金ことPrince金山。 北海道のアスリートの皆様、是非この機会に朝スイムをお試しください。 ■スイムレベル　8コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　60秒で回せるかた　　　 8コース　50m　90秒で回せるかた　　　 ■開催日　6月24日（日） ■開催時間　8：00-9：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ 〒006-0013 札幌市手稲区富丘3条2丁目10　国道5号線沿（スーパービバホームさん向かい） TEL 011-686-0700 無料駐車場 154台 http://www.honospo.jp/ ■指導　金山 禎久コーチ ■参加費　2,500円 ■参加対象者　50mを90秒で泳げる方（最低50mを泳げる方） ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

海のスペシャリストLISAコーチがみっちり指導します。 初心者向けのレッスンです。 こちらのイベントは「プール」でのレッスンとなります。 まずは、プールサイドでストレッチを行い、ウェットスーツの着方を学びます。 着方を学んだあとは、いざ実践！！ プールでOWSのスキル練習を行います。 普段、プールで泳ぐテクニックだけでなく、 海のレースで楽に速く泳げるようプールでスキルを身につけましょう。 ■参加対象者　初級者-中級者 ■開催日　 2018年6月24日（日） ■開催時間 10：00-11：30 ■開催場所　 大磯　照ヶ崎プール ■指導　　　 宮杉理紗コーチ ■参加費　　　LCS会員 3,000円　一般 4,000円 ■定員　　　　20名 ■練習内容・スケジュール 10：00-11：30　プール ・ストレッチやウェットスーツの着用法、便利グッズの紹介 ・スイムのベーシックスキル ※ウエットスーツ 　レンタルウエットスーツご希望の方はご連絡ください レンタル料金　3,000円 　http://triathlon-lumina.com/support.html ※別途ロッカー使用料が400円かかります ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

大阪府でシドニーオリンピック・ロードレース日本代表・阿部良之によるシリーズイベントがスタートします！ シリーズイベントは講座と実走を2日に分けて学び、自身のパフォーマンスアップを狙います。 第1弾は6月20日（水）　【ポジションとペダリング　講座】 　　　　　24日（日）　 【ブレーキングとコーナリング　実走】 ロードバイクを安全に楽しく乗るためには、「基礎」をしっかり学びましょう。 20日は、講義でポジションとペダリングを学びます。 ご自身のバイクでしっかりポジションを作っていきましょう。 24日はいざ、実走。 意外と教わらない「ブレーキの仕方」や「コーナリング」のこと。 がむしゃらに行わず、丁寧に、目線の位置や身体のポジションを少し変えるだけで らく～に走ることができちゃいます。 まずは、しっかり基礎を学び、着実にステップアップを目指しましょう！！ ■開催日時 ①20日（水）18:30～20:00　　ポジションとペダリング　講座 ②24日（日）09:00～11:00　　ブレーキングとコーナリング　実走 ■参加費 ①と②にご参加の方　LCS会員様 4,500円　一般 5,000円 ①か②どちらか1つのみご参加の方　　LCS会員様 2,500円　一般 3,000円 ■集合・開催場所 abenova sports club 〒545-0014 大阪市阿倍野区西田辺町2-6-21 https://abenova.com/ ■指導　阿部良之コーチ ※天候による開催の有無 前日18時時点で翌日大阪市内 6-12時の降水確率が50％以上の場合は中止とします。 その場合、メールでご案内させていただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

インドアで学ぶバイクスキル なかなかできない平日の月払いバイク練習セッション。 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスからお選びください。 ■時間　水曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　安藤　隼人コーチ ■持ち物　運動着、タオル、屋内シューズ、水分 トレーニング後は、シャワーをご利用いただけます。 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）宮杉理紗コーチ　（土）井上優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

Sharetterで人気だったメンテ講座が待望のLumina entryでスタートしますっっ。 第4弾は「パンク修理」 慣れないと失敗しがちなCo2ボンベを使った空気入れと力を入れずにタイヤの脱着する方法を実習します。 Co2ボンベは練習用1本を差し上げます。 自分のホイールを使って練習できるのでしっかり学べます。 これで一人でロングライドに出ても安心です！ ※室内作業になります。建物に付着するような泥や汚れは落としてご来場ください。 ＜練習内容＞ 出先でのパンクを想定して、タイヤ脱着とチューブ交換を行います。 チューブのパッチ修理は行いません。クリンチャー、チューブレスタイヤ向けの講座です。 チューブラー（ホイールにタイヤを接着するタイプ）は対象外です。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装・ご自身のホイール（タイヤ・チューブがついているもの） ・タイヤレバー・インフレーター（携帯ポンプ）またはCo2ボンベヘッド ■日時　　2018年6月27日（水） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　４名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み）

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日　　　木曜日　AM7：15-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　宮杉理紗コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

毎週、月曜日、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Team After You×Luminaで正しい走り方を自分のものにしましょう。 ※2月から木曜日の開催場所が駒沢オリンピック公園に変更となります。 　お間違いのないようお願い致します。 ■開催日時・場所・メニュー 毎週月曜日　木曜日　19：00-20：30 6月4日(月曜日) 代々木公園 　　　　　　　 ペース走12km 6月7日(木曜日) 駒沢オリンピック公園　　　ペース走６～10㎞ 6月11日(月曜日) 　代々木公園 　 5000m＋3000m 6月14日(木曜日) 駒沢オリンピック公園　　インターバル走（2km+1km）×２本 6月18日(月曜日) 代々木公園 5,000m＋1,000m×2 6月21日(木曜日) 駒沢オリンピック公園　　ビルドアップ走８～12km 6月25日(月曜日) 代々木公園 　 5000m×2 6月28日(木曜日) 駒沢オリンピック公園　　5000mタイムトライアル+3km ■集合場所 ・代々木公園使用時 代々木公園西門駐輪場　(西門入ってすぐ右) https://goo.gl/maps/6eZggdxoxn42 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 月曜日　内山コーチ 木曜日　山田コーチ ■更衣室・シャワー 代々木公園使用時はお近くのランステ、銭湯をご利用ください。 最寄り銭湯　八幡湯　1回450円 http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

OWS指導のプロ井上優コーチが海で泳ぐ時の技術をわかりやすく教えます。 レースを意識して、入水方法、スイムアップ方法、ブイでのターン練習などを行います。 その後は、泳ぎ込み。レベルに合わせて泳ぐので初級から上級の方までご参加頂けます。 クラスに分けて泳ぎ込みを行う予定です。 ※ライフセイバーの方もつきますので安心して練習することができます。 トレーニング終了後、井上コーチと一緒に食事会を行いますっ！ 【詳細】 デイズ 鵠沼　http://days-kugenuma.favy.jp/ 12:00～14:00 2時間コース　飲み放題付き（エントリー費とは別途で当日徴収） ※食事会の参加は任意となります。 6/30(土) ■対象者：初心者～上級者（レース前に海練しておきましょう） ■集合場所：江の島水族館裏海岸(LUMINAスタッフがいます） ■集合時間：8：15（泳げる格好でお越しください） ■練習時間：8：30-10：30 ■参加費：LUMINA ATHLETE SCHOOL会員　3,500円　　一般　4,500円 ■練習内容： 入水、スイムアップ、ブイ廻りターンなどの技術練習をした後に、ブイ廻りを泳ぎ込みます。 レース前に海で泳ぎたいかた、レースのイメージを作りたい方に最適です。 泳ぐ距離はご自身のレベルに合わせられます。 ※西浜は遠浅の海岸ですが、練習時は安全の為エマジェンシーフロートの着用をお勧めいたします ■シャワー サーフビレッジがございます(有料)。　江の島水族館より徒歩15分 http://f-mirai.jp/sports/beach ■駐車場 中部駐車場が便利です http://urx.nu/isqE ※荷物があるかたはスタッフが海岸で管理いたします ※ウエットスーツ着用義務 　レンタルウエットご希望の方はご連絡ください レンタル料金　3,000円 http://triathlon-lumina.com/support.html ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが 当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　6月30日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

いよいよトライアスロンのシーズンインです。 自分の能力を数値化して、現状把握し、目標に向かっていきましょう。 SPORTS SCIENCE LABでは、VO2max AT値測定し、目標に必要な最適な練習量、強度のフィードバックも行います。 低酸素トレーニング30分もご体験いただけます。 これからのトレーニングを充実させましょう！昨年度の自分を越えましょう！ ■開催日　連絡予約制　 エントリー後、メールか電話でご連絡いただき予約をとってください（担当 ミタ） TEL：03-6447-2293 Mail:info@sslab.tokyo ■開催場所 『SPORTS SCIENCE LAB』 https://sslab.tokyo/ 〒150-0001　東京都渋谷区神宮前4-24-23　胡桃の舎102 03-6447-2293 ■参加費　 12,000円(税込) ■内容 VO2max AT値測定　この値をふまえた練習アドバイス 低酸素トレーニング30分 ■指導 三田裕介 ※VO2max 運動中に体内に取り込まれる酸素の最大量で全身持久力の指標として用いられています。 ※AT値 運動強度が有酸素メインから無酸素メインへと切り替わる心拍ラインで、これを超えると長時間運動を継続することができなくなります。

屋内流水プールAQUALABで気心の知れた仲間とグループレッスンしませんか。 2人～4人で屋内流水プールAQUALABでグループレッスンを受けることができます。 カップルでスイム練習するのもよし、チーム仲間で練習するのもよし。 時間は、2時間か3時間で選べます。 セミパーソナルのレッスンとなるので、日時の調整も融通がききます。 ■開催日　連絡予約制　 エントリー後、メールか電話でご連絡いただき予約をとってください（担当　ワダ） TEL：03-3780-5553(FLUX CONDITIONINGS内) Mail:aqualab@imprint.jp ※金曜日休館日となります ■開催場所 AQUALAB（アクアラブ） http://aqua-lab.co.jp/#top 東京都渋谷区猿楽町３－７ 代官山木下ビル１Ｆ TEL: 03-3780-5553（フラックスコンディショニングス内） ■参加人数 2～4名　※5名以上でお申込み希望の際は事前に下記URLよりお問い合わせください。 https://triathlon-lumina.com/support.html ■参加費　 2時間：30,000円(税込) 3時間：40,000円(税込) ※何名で参加されても同一料金です。 ■規約 ・お申込後のキャンセルは承りかねます。 ・当日日時変更は可能です。レッスン開始時間までにキャンセルのご連絡をお願いいたします。 ・AQUALABへのご入場はレッスン開始の20分前以降となります。 ■内容 ・流水プールを使用したレッスンです。 ・泳ぎの映像解析から、お客様個々に合ったフォーム改善をご提案致します。 ・スイムに対する悩みや不安を解消するトレーニング方法やストレッチ等をご提案致します。

ヤマト便でシーコンの取り扱いが終わるなど、手軽な輪行ケースが使いづらくなりました。 これを機に段ボールタイプに挑戦、という方も多いのでは？ でも段ボールタイプの場合、ケースによってはDHバーはもちろん、ハンドル、シートピラー、ディレーラー、ブレーキまで分解しないといけないものも。 この練習会では、輪行に不安な人が集まって実際にパッキングを行います。 自転車の分解・組み立てをLuminaスタッフがサポートするから安心して参加できます。 メカが苦手な方がほぼ１００％の練習会です。 練習会で自信をつけて、レースや合宿を楽しんでください。 ＜内容＞ ご自身のバイク（スポーツ自転車）と輪行ケースを使ってパッキングの練習を行います。 ケース・工具の貸し出しも行いますが、練習を活かすにはご自身のものを使うのがベターです。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装・ご自身のバイク ・携帯工具（ない方はお貸しします） ・輪行ケース（ない方はLumina編集部のバイクポーターを使用） 　※貸出が必要な方は事前にご連絡ください ■日時　　2018年7月4日（水） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　４名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み）

大人気シリーズ 太田コーチによる3ヵ月シリーズ！ 5月、6月、7月と3ヵ月間のシリーズ編で上手な使い方を覚えてOWSも克服しよう。 3ヵ月シリーズ最後は【楽に人と隣り合って泳ぐ方法教えます】 ぶつかってもブレない体幹づくりに加え、隣り合ってしまったとき楽に泳ぐ対処法も伝授致します。 日時　　AM10:40～11:55 7月7日　7月14日　7月21日　7月28日　(土曜日) 場所　ティップネス東新宿店 指導　太田　成美コーチ 定員　16名　 参加費　ティップネス、LCS会員様 14,400円　一般　16,000円 7/7　 腰の安定感をつくろう 7/14 呼吸を乱さずに泳ぐコツ 7/21　集団泳のコツ、どの位置で泳ぐのが楽？ 7/28　腕の回転リズムを隣に合わせて調整できるようにしていこう ※1回ごとの参加も可能な場合もあります。　LCS会員4,000円/1回　一般5,000円/1回 ご希望の方は下記URLよりご連絡ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　7月7日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

海のスペシャリストLISAコーチがみっちり指導します。 今回トレーニングする大磯は、プールで泳いだ後、そのまま海で実践できちゃいます！！ 安全にそして効率的にトレーニングができる練習会となります。 プールでOWSの基本を学んでから、海で実戦練習。 ライフセイバーもつくので安心して練習に集中できます。 シーズン後半に向けてOWSの対策を行いましょう。 ■参加対象者　初級者-上級者まで ■開催日　 2018年7月8日（日） ■開催時間 10：00-12：30 ■開催場所　 大磯照ヶ崎海岸　照ヶ崎プール ■指導　　　 宮杉理紗コーチ ■参加費　　　LCS会員5,800円　一般6,300円 ■定員　　　　20名 ■練習内容・スケジュール 10：00-11：00　プール ・ストレッチやウェットスーツの着用法、便利グッズの紹介 ・トップ選手の効果的なニュートリション ・ヘッドアップ ※休憩を取ります 11：00-12：30　海 ・知っておくべき海の安全知識 ・集団泳 ・レースの攻略法 ※別途ロッカー使用料が400円かかります ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

チェーンとスプロケの汚れはパフォーマンス悪化に直結。 ここをきれいにすると走りが変わりますよ！ ビギナーの方が多いので丁寧に解説します。 Luminaメンテイベントで人気No.1の講座です。 ＜内容＞ ご自分の自転車を使ってチェーン、スプロケットの洗浄を実際に行います。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装・ご自分のバイク ・普段使用しているクリーナーや掃除グッズ　※貸出が必要な方は事前にご連絡ください ■日時　　2018年7月11日（水） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　４名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み）

男鹿半島でのTK指導による豪華絢爛なトライアスロンキャンプです！ 男鹿半島はアップダウンあり、ウルトラフラットあり、変化に富んだコースで、しっかりとバイク練習ができます。 4種目目の温泉、旬の食材を堪能する食事も楽しみの1つです。と、いうより最早これがメインイベントなオトナアスリートの慰安旅行とも！！ 初日のウェルカムディナーは貸切の水族館の大水槽の前で美味しい食事と、お酒を楽しみます。 2日目はガッツリバイクに乗った後に、きれいな海でクールダウンスイム。昨年のディナーではなまはげライブやマグロの解体ショーも楽しみました。 最終日はピリッとトライアスロンでしめます。スイム1km、バイク30km、ラン8kmの39トライアスロンは、スプリント以上スタンダード未満でどなたもガッツリやりこめます！ 7月の3連休男鹿半島でこの上ない4種目を、みんなで一緒に堪能しましょう！！ ■指導　TK（竹谷賢二） ■集合場所 大潟村直売所 http://www.sanchokukatanomise.com/ ■集合時間　7月14日　AM11：30 ■持ち物 バイク、ヘルメット、グローブ、サングラス、バイクシューズ、ランシューズ、バイクウエアー、ランウエアー、スイムウエアー、ゴーグル、スイムキャップ、筆記道具等 ■宿泊　男鹿温泉　結いの宿　別邸　つばき http://www.ogaonsen.com/ キャンセル規定に関しまして 9日前…10％／前日…20％／当日…80％／不泊…100％ ■スケジュール(予定)　現地集合でも結構です 7月14(土) 10:30-11:30　専用バスにて秋田駅→大潟村直売所着 11:30　　　　大潟村直売所集合　着替え（更衣室はご用意いたします） 12:00-12:30 合宿のスケジュール等説明会 昼食 13:00-17:30 バイクライド 100km程度 18:00-19:00 TKサンセットバイクセミナー　男鹿水族館 19:00-21:30 夕食　男鹿水族館貸し切り（大水槽前にてパーティー） 7月15日（日） 6:00　朝ラン 7:00 朝食 8:00-15:00 男鹿半島一周バイクロングライド　走行距離は120-140ｋｍ程度、
 16:00-17:00　戸賀湾にてスイム（貸切バスで移動） 19:00-21:00 別邸つばきにて夕食 21:00-　　　希望者のみ座学(レースに向けたQ&Aなど) 7月16日（祝） 7:00 朝食 8:00-13:00 ミニトライアスロン（S750m、B20ｋｍ、R5ｋｍ) 13:00-14:00 別邸つばきにて着替え、温泉、昼食 14:00- 送迎バスにて移動→秋田駅→秋田空港17時00発羽田行き ■宿泊のみ利用　※宿泊は、Luminaキャンプ参加者とお伝えいただき結の宿 別邸 つばきに直接お申込ください。 結の宿 別邸 つばき 28,000円(2泊3日6食、14日と16日の昼食付き) 　 定員部屋となります。 所在地： 〒010-0687 秋田県男鹿市北浦湯本中里８１ 電話： 0185-33-2151 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

チューブレスやカーボンディープクリンチャーなど、タイヤが脱着しづらいホイールが増えています。 どんなに力んでも外れない、そんなあなたにぴったりの練習会が誕生です。 自分のホイールを使うのでしっかり学べます。 レースやロングライドで役に立つ、タイヤ脱着のコツを身につけましょう！ ※室内作業になります。建物に付着するような泥や汚れは落としてご来場ください。 ＜練習内容＞ 出先でのパンクを想定して、タイヤ脱着とチューブ交換を行います。 クリンチャー、チューブレス、チューブラー対応。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装 ・ご自身のホイール（タイヤ・チューブがついているもの） ・タイヤレバー ■日時　　2018年7月18日（水） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　４名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み）

大阪府でシドニーオリンピック・ロードレース日本代表・阿部良之によるシリーズイベントがスタートします！ シリーズイベントは講座と実走を2日に分けて学び、自身のパフォーマンスアップを狙います。 第2弾は7月4日（水）　【ギヤチェンジのタイミング　講座】 　　　　　21日（土）　 【風とともに走る　実走】 ロードバイクを乗っていて、自然と行っているギアチェンジ。 坂の前やコーナー前、集団の中やレース中など 様々なシーンでタイミングを合わせるだけで足に負担なく走ることができます。 ギアチェンジの知識を身に着け、ライドの負担を減らしましょう。 21日はいざ、実走。 外でのライドは、風や暑さ等様々な要因があります。今回は風と走る練習を行います。 空気抵抗の説明やポジションを考えながら走ります。 最後は集団走での先頭交代を学び、実走で体験していきます。 ■開催日時 ①4日（水）18:30～20:00　　ギヤチェンジのタイミング　講座 ②21日（日）09:00～11:00　　風とともに走る　実走 ■参加費 ①と②にご参加の方　LCS会員様 4,500円　一般 5,000円 ①か②どちらか1つのみご参加の方　　LCS会員様 2,500円　一般 3,000円 ■集合・開催場所 abenova sports club 〒545-0014 大阪市阿倍野区西田辺町2-6-21 https://abenova.com/ ■指導　阿部良之コーチ ※天候による開催の有無 前日18時時点で翌日大阪市内 6-12時の降水確率が50％以上の場合は中止とします。 その場合、メールでご案内させていただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

インドアで学ぶバイクスキル なかなかできない平日の月払いバイク練習セッション。 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスからお選びください。 ■時間　水曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　安藤　隼人コーチ ■持ち物　運動着、タオル、屋内シューズ、水分 トレーニング後は、シャワーをご利用いただけます。 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日　　　木曜日　AM7：15-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　宮杉理紗コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

蓼科を拠点に、霧ケ峰、白樺湖を走るTK合宿。暑い季節は涼しい高地で効率よくトレーニングしましょう。 TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。毎回好評TKポジションチェック付です。 　 スケジュール(予定) ※始発あずさ1号、新宿7：00発　茅野9：09着で間に合いますよう集合時間を9時から10時に変更いたしました 7/28(土)　 10：00　　NK　FARM集合 10：10～　バイク技術練習(上り坂＆下り坂のバイクスキル) 11：40～　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 16：00-18：00　ポジションチェック 19：00　夕食　BBQ　美味しい料理とお酒とTK談義 7/29(日)　 7：00　早朝ジョグ　ポジションチェック 8：00　朝食 9：00-16：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 16：00　解散 参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 宿泊費は現地でお支払いください。 1泊2食(BBQ)13,000円　 タオルはご自身でご用意ください ※前泊も可能です。ご希望のかたは直接NK FARM(0266-76-3335)にご連絡ください。 LUMINA参加者とお伝えください。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）宮杉理紗コーチ　（土）井上優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

毎週日曜日、中野サンプラザで開催の井上優 朝スイム！ もう一歩うえのスイムスキルを身につけたい、スイムが伸び悩んでいる、長い距離を泳ぎ込みながらアドバイスが欲しい、そんな方のスイム練習会です。 長い距離を泳いで疲れてくると悪いクセが出てきます。疲れてきてもフォームを崩さず、スピードを落とさず泳げるようになろう。 指導は、わかりやすい説明で定評がある井上優コーチです。 お支払いも、お得な1か月まとめ払い、時間ができたら行ける都度払いの2通りあります。 参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方。 ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒で回せるかた　　　スイム距離4000m程度 7コース　50m　90秒で回せるかた　　　スイム距離2500m程度 ■開催日　7月1日　7月8日　7月22日　　 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　8,640円/月(4回)　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので 　更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　7月1日 8日 22日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

走る・止まる・曲がるのコントロールのスキルアップをすれば、 適切に体とバイクを操作し安全に、 過度の緊張を減らし安心して、 結果的に無駄な失速を減らして速く走ることにも繋がります。 基礎からの初級者はもちろん、スキルアップを目指す上級者のかたにもご参加いただきたい内容となっています。 バイクと対話して仲良くなれるような練習メインに、難易度は低めから高めまで織り交ぜスキルアップを目指していきます！ ■対象者：初心者～上級者 ■集合場所：木更津市牛込漁港　駐車場 ■集合時間：07：30（バイクに乗れる格好でお越しください） ※バランス崩した際とっさに足が出せるよう、ソールの柔らかなスニーカー持参をお勧めします。バイクコントロールスキルを身につけると、無駄な動きをせず、失速を防ぎ、安全に速く走ることにつながります。 7:30～11:30　バイクコントロール講座 　　　　 　　 12:00　　　　解散 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

水泳は水中のなかで運動を行うので、自分の泳いでいる姿勢を客観的にとらえることが難しい競技です。 水中カメラを使用し、1人2方向（横、真上から）を撮影します。 撮影後、すぐにプールサイドで映像を見ながらコーチと一緒にフォームをチェック。 ご自身にあったフォームアドバイスやトレーニングのメニューをご提案します。 ビデオ撮影を行うことにより、自分自身の泳ぎを客観的に見ることができます。 今まで気付けなかった自身のクセやイメージしていた自身の泳ぎとの違いがわかり、苦手を克服するきっかけとなります。 今回は真上からの撮影も行い、トライアスロン、OWSで役立つ「身体のブレ」も修正していきます。 水上からは見えない手のかき方やプッシュ、身体のブレを目で確認し、今後の泳ぎに活かしていきましょう。 ■日時 8月5日（日）7:00 – 8:30 ■講師 孫崎　虹奈 ■参加人数 5名 ■参加費 5,000円 ■開催場所　ティップネス東新宿 ■スケジュール 7:00～7:15 　メニュー説明　W-up 7:15～8:20　撮影会、分析 8:20～ 　 Down ■集合場所 ティップネス東新宿店 〒160-0022 東京都 新宿区 新宿6-27-30 新宿イーストサイドスクエアB1F http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP082/access/ 6:45からご入館頂けます ■アクセス 東京メトロ副都心線、都営大江戸線「東新宿駅」A3出口直結 東京メトロ丸ノ内線･副都心線、都営新宿線「新宿三丁目駅」E1出口徒歩6分 A3出口からB1Fへ上がり、ビルエントランスを目指します。池のある中庭の目の前が、店舗入口です ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください

木更津トライアスロンや九十九里トライアスロン等51.5kmのレースへ向けた初心者対象の合宿。 まだ、レースにでたことがない、出たことはあるけど不安がいっぱい...。 2日間、しっかり学び、少しでも不安をなくしましょう。 初日は、バイクとランニングの練習。 安全講習を行い、バイク→ランニングの感覚を身体に身につけます。 夜の座学は、トライアスロンデビューに向けて不安なことや準備した方がいいもの等を学び 練習後のケアの方法等も行います。 2日目は 朝からプールを使用したスイムレッスンを行い、 バイクとランニングの練習。 サポートカーもつくので安心してライドに行けます。 2日間でデビューに向けてしっかりトレーニングを行いましょう! ■日時 8月11～12日（土、日） ■講師 安藤　隼人 ■スケジュール（予定） 8/11(土)　 10：00　　日本メディカルトレーニングセンター集合 10：10～　安全講習、バイク技術練習 11：00～　バイクライド、ラン 19：00～　夕食 20：00～　座学 8/12(日)　 6：00～　 スイム 8:00 朝食 9：00 　バイクライド、ブリックラン 15：00　　解散 ※宿泊費12,000円（1泊2食）は現地でお支払いください。 　宿泊はLuminaでご準備させていただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

大阪府でシドニーオリンピック・ロードレース日本代表・阿部良之によるシリーズイベントがスタートします！ シリーズイベントは講座と実走を2日に分けて学び、自身のパフォーマンスアップを狙います。 第3弾は8月1日（水）　【エアロポジション　講座】 　　　　　12日（日） 【ダンシング　実走】 ロードバイクで速く走るためにはポジションも重要になってきます。 その中で今回は「エアロポジション」を学びます。 どうしたら空気抵抗が減り、良いポジションを作ることができるのか。 座学で理解し、実走に生かしていきます。 12日（日）は、実走でダンシングを行います。 自転車はシッティングだけでなく、ダンシングを行い、加速、休憩、ポジション変化と行います。 しっかりしたフォームを身につけ、楽に加速できるようになりましょう。 ダンシングが苦手な方もここでコツを学びましょう。 ■開催日時 ①1日（水）18:30～20:00　　ギヤチェンジのタイミング　講座 ②12日（日）09:00～11:00　　風とともに走る　実走 ■参加費 ①と②にご参加の方　LCS会員様 4,500円　一般 5,000円 ①か②どちらか1つのみご参加の方　　LCS会員様 2,500円　一般 3,000円 ■集合・開催場所 abenova sports club 〒545-0014 大阪市阿倍野区西田辺町2-6-21 https://abenova.com/ ■指導　阿部良之コーチ ※天候による開催の有無 前日18時時点で翌日大阪市内 6-12時の降水確率が50％以上の場合は中止とします。 その場合、メールでご案内させていただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

宮杉コーチのOWSセッションです。 1週間後に迫る木更津トライアスロン大会や 9,10月に控えているレースをイメージした実戦練習を行います。 OWSはプールのレーンで泳ぐわけではなく、隣の人と距離が近く波があることが特徴です。 普段とは違う環境でレース中焦ってしまったり、怖くなることありませんか。 この練習会では、一人ではなくみんなと一緒に海で泳ぐので、実践さながらのトレーニングができます。 ライフセーバーもつきますので、安心してご参加いただけます。 今回の練習会では、希望者のみ日本水泳連盟のOWS検定（5級）を実施します。 OWSに必要な泳力と特有の技能の習熟度を認定します。 検定受講　1,000円（検定料は、当日現地でお支払い） 合格者には認定証を授与します。 ■対象者：初心者～中級者 ■集合場所：大磯海岸　JR大磯駅より徒歩10分 ■集合時間：09：50（泳げる格好でお越しください） ■練習時間：10：00-11：30 ■参加費：LUMINA ATHLETE SCHOOL会員3,000円、一般4,000円 ※別途ロッカー使用料が400円かかります ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

これから開催されるIRONMAN、コナ、台湾、マレーシア、アイアンマンに向けたレース対策キャンプです！ 指導は今年もコナの世界戦をゲットした竹谷賢二。 ロングライドとブリックランでしっかり追込ます。 走り続けるペース配分などレース対策に最適な合宿です！ 夜は座学とBBQ、IRONMANに出場する者同士交流をふかめましょう。 9月8日(土) 9：00　集合　 9：30-10：30　バイク技術練習 10：30-16：00　バイクロングライド　走行距離は100-150ｋｍ程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 16：00-17：30　ブリックラン(10～15km) 19：00　夕食（BBQ) 20：00　座学(バイク理論　バイクスキル　アイアンマン攻略法) 　　　　　 9月9日(日) 7：00　朝食 8：00-12：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて70-100ｋｍ程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 12：00-13：30　ブリックラン(10～15km) 14：00　解散 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

Lumina campでもおなじみの長野県大町市鹿島槍で第2回となるトレイルレースが開催されます。 前入りして、バイク練習してから参加っていうのもありかも！ ■開催日時　 ２０１８年９月２３日（日）　　 　「受付」　前日　１６：００～１８：００ 　　　　　　当日　０７：００～０８：００ 「スタート」　　０８：３０AM　 「制限時間」　　１２ｋｍ：５時間 　　　　　　　　３２ｋｍ：９時間 　　　　　　　　ウェーブスタート ■会場並びに予定コース スタート・ゴール：　鹿島槍スキー場 主たるコース　　：　鹿島槍スキー場～旧青木湖スキー場～青木湖～鹿島槍スキー場～小熊山～木崎湖～鹿島槍スキー場 ■大会距離　　　１２ｋｍ　ショートコース　　総標高差　８００ｍ 　　　　　　　　３２ｋｍ　ロングコース　　　総標高差　１８００ｍ ■参加者予定数　４００名 ■参加料　　　１２ｋｍ： ５,５００円 　　　　　　　３２ｋｍ： ９,０００円　　　　　　　　　　　 ■参加賞　　 あり ■表彰　　　　順位表彰あり　完走証 ■エイドステーション　　２ヶ所（１２ｋｍ） 　　　　　　　　　　　　４ケ所（３２ｋｍ） ■宿泊斡旋　　鹿島槍スポーツヴィレッジ 　　　　　　　男女別　相部屋利用　1泊朝食付き　8000円 ■コース　　　https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=60f512596002d44f26904bf2a4d8e363 ■送迎無料バス　所要　２０分 　　　往路　　　　信濃大町駅発　　　　９月２２日　１７：００ 　　　　　　　　　（スキー場行）　　　９月２３日　　７：１０　　 　　　復路　　　　鹿島槍スキー場発　　９月２３日　１２：００ 　　　　　　　　　　（信濃大町駅）　　　　　　　　１５：００ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１７：００

■種目　1500m / 3000m /4500m上記各部門にウェット有り・無しがあります。 ■参加費　8,000円(1500m)ウェット有り・無し共に 　　　　　9,000円(3000m)ウェット有り・無し共に 　　　　　10,000円(4500m)ウェット有り・無し共に ■募集開始　6月2日（土） ■応募締切　8月15日（水） ■募集定員　400名 ■大会会場 弓ヶ浜海水浴場 ■協力 レスキューチームペガサス ■参加賞　Tシャツ・スイムキャップ ■参加条件 ・マナーや大会ルールを遵守できる方 ・16歳以上 ・ウェットスーツ着用なし部門と着用ありの2カテゴリーをそれぞれに設けます。申し込み後の変更は不可です。これに同意される方。 ・参加費のキャンセルは募集締め切り日前は全額（但し、送料差引き）返金します。それ以降の返金はほとんどの費用が発生しているので、不可とします。これに同意される方。 ・大会中に負傷または死亡等の事故に遭遇した場合、主催者及び大会関係者に対する責任の一切の免除に同意される方。 ・大会に関連するマスコミ報道等々に、名前及び写真を自由に使用することに同意される方。 ・台風などの気象状況や天災及びその他の理由で大会競技が中止になった場合、参加申込金が返金されないことに同意される方。 ■途中関門 最初の1周回（1500m）を45分以内で通過できること 　　 ■過去大会の4.5km/ウェットなし部門で優勝された方は、この大会が続く限り永久に参加費は免除致します。 【優勝者（4.5km/ウェットなし）】 第１回　　平井 康翔(東京)0:50:48 　　　　　貴田 裕美(群馬)0:52:04 第２回　　悪天候のため中止 ■23日（日）スケジュール（東京から日帰りできます！） 受付時間 07:30～09:30 競技説明 09:30～10:00 スタート 10:30 競技終了 12:30 表彰式 13:00 ■無料駐車場有 ■宿泊に関しては南伊豆町観光協会 （電話0558-62-0141）へお問い合わせください。 ■この海域が荒れた場合、代替の海域はありませんので、完全に中止になります。荒天中止の場合、参加費の返金はできません。ご了承の上、ご参加ください。 ■レース後、皆さんのレース中の写真をＫＦＣウェブサイトで閲覧＆ダウンロード（無料）できるようにし ます。

　北海道の山や大地の大自然満喫できる富良野を舞台にトレイルランをお楽しみ. いただくとともに、ランナーのご家族にもピクニック気分で森林を走っていただけるコースも設定いたしました。 自然を楽しんでいただくとともにコースの注意事項をご理解のうえご参加ください。 30kmコースはフルマラソン以上の体力は必要となりますので、体調にご留意のうえご参. 加ください。 ■開催日時２０１8年９月3０日（日） 　受付０７：００ＡM～０８：００ＡＭ 「スタート」　 ①トレイルラン３０ｋｍ、１０km　 　　　　　　　　　８：３０AM～（５分ごとウェーブ方式） 　　　　　　　 ②ファミリーピクニック５ｋｍ　８：４０ＡＭ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■会場並びに予定コース 　　　　　　　　　　 ①トレイルラン３０ｋｍコース（制限時間８時間） 　　　　　　　　　　 北の峰～富良野西岳〜観天望気の峰～スキーゲレンデ 　　　　　　　　　　 ②トレイルラン１０ｋｍコース（制限時間５時間） 　　　　　　　　　　　北の峰〜観天望気の峰～スキーゲレンデ～北の峰　 　　　　　　　　　　 ③ファミリーピクニック５ｋｍコース 　　　　　　　　　　　北の峰～プリンスホテルハイキングコース ■大会距離（予定）①３０ｋｍ　②１０ｋｍ　③５ｋｍ ■参加者定員数 　　　　　　　　①トレイルラン３０ｋｍ　２００名 　　　　　　　　②トレイルラン１０ｋｍ　２００名 　　　　　　　　③ピクニック５ｋｍ１００組３００名　　　　　　　 ■参加料 　　　　　　　　①３０ｋｍ　　　　　８,５００円 　　　　　　　　②１０ｋｍ　　　　　６,５００円 　　　　　　　　③ピクニック1組（２〜４名）３,５００円　　 ■参加賞　　　　 あり ■表彰　　　　　 順位表彰あり　完走記録証有り ■エイドステーション　　４ヶ所予定（トレラン３０ｋｍ） 　　　　　　　　　　　　２ヵ所予定（トレラン１０ｋｍ） 　　　　　　　　　　　　　 ■参加資格　①②２０歳以上　自己責任で参加できる方。山のマナーを守れる人　 　　　　　　　　　　　　　　未成年者は保護者の承諾要　　　　　　　　 　　　　　　③小学生以下の方を1名以上含むファミリーチーム歓迎。 　　　　　　　今回はファミリーだけでなく大人同士のチームもＯＫとします。 　　　　　　※チーム全員で一緒ににゴールすること！！　 ■ルール・運営（３０ｋｍ、１０ｋｍトレラン） 　　　ウェーブスタートとし、一度にランナーがコースに出ないようにする。 　　　注意事項に違反した方は失格とする。　 　　　・道路交通法、登山マナー挨拶、環境保護の厳守 　　　・公道はウォーキング指定区間・追い越し禁止区間の設定 　　　・ハイカーとの接触など危険地帯への人員配置による注意喚起 ■マイカップ運動協力のお願い 　　　・富良野岳は国定公園に位置します。 　　　　ご参加の皆様と一緒になって、富良野の豊かな自然環境を守りながら大会を 　　　　楽しめたらと思います。 　　　　　夏の大会でもあり、各エイドステーションで十分な水分補給をして頂きます　　　　 　　　　がその際に使い捨ての紙コップではなく、マイカップ持参での給水ご協力 　　　　をお願い致します。ゴミの発生を少しでも減らせたらと思います。