もう一歩うえのスイムスキルを身につけたい、スイムが伸び悩んでいる、長い距離を泳ぎ込みながらアドバイスが欲しい。そんな方のスイム練習会です。 同じスピードでも心拍を落としていけるよう、守りながら速くなる泳ぎを身につけ、泳ぎ込みましょう！ 指導は、わかりやすい説明で定評がある井上優コーチです。 参加目安は、50ｍを50秒～70秒で泳げる方。 2レーンありますのでレベルによってクラス分けをして練習いたします。 技術練習後に泳ぎ込みます(3000ｍ程度)、泳ぎながら井上コーチのアドバイスももらえます。 日曜の早朝を有意義に使いましょう！ ■日時　　　10/2 10/16 10/30 AM7:00-8:30　全3回 ■開催場所　国立代々木屋内水泳場(原宿)　 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ■定員　　　16名 ■指導　　　井上コーチ　 ■参加費　　LCS会員　9,800円　ビジター11,300円 ■参加対象者　50ｍを50秒～70秒で泳げる方

ANDYの実戦的なインドアトレーニング　3回物です。 第1回でバイクペダリングスキルの確認を行ったあと、第2回、3回で、実践に役立つ坂道をイメージしたダンシングや平地でのペダリングを行います。ご自身でローラー台練習をする時にも役に立つメニューです。 すでにペダリングの基礎を習得している方や、ローラ台でのトレーニング方法を知りたい方、皆と一緒に追い込みたい方に最適なレッスンです。 練習時間は朝の7：00-8：30です。出社前に効果的なトレーニングができます！ コーチは、競輪選手、プロアスリートを指導でも定評があるAndyこと安藤コーチ(スマートコーチング)です。 ・定員は14名と少人数、密度の濃い指導を受けることができます！ ・開催場所は清潔で広いティップネス東新宿店、練習後はシャワーを使用できます！ ・自然な抵抗とポジショニングがとれるm3インドアサイクルスピニングマシーン使用！ ■開催日　10/5(水曜日)　10/19(水曜日）　11/2(水曜日） 10/5(水)　AM7：00-8：30 　　　　「ペダリングスキルの確認」 ・自転車の基本姿勢を押さえバイクの上でバランスをとりながら自由に動く ・上半身と股関節を連動させたペダリング・登り坂ペダリング ・サドルに頼らないペダリング 10/19(水)　 AM7：00-8：30 　　　　　「登り坂と平地のペダリングと実戦練習」 ・登り坂と平地のペダリングスキル ・インドアバイクでの走行シュミレーション 11/2(水)　 AM7：00-8：30 　　　　　「レースを意識したペダリング実戦練習」 ・レースを意識した実戦練習、90分1本勝負 場所　ティップネス東新宿店 指導　安藤隼人コーチ ※朝の7：00-8：30の開催です

　元プロロードレーサー宮澤崇史コーチのバイク合宿です。 　座学をふんだんに取り入れ、力をいれないペダリングスキルを身につけます。 　レベル分けをして練習します。初級、中級のかたが対象の合宿となります。 　 　スケジュール 10月8日(土曜日) 13:00 集合　ファミリーオ館山 13:30 バイク準備 14:00 座学（走る前の自転車準備、ライドに必要な安全テクニック、クラス別課題の勉強） 15:00 トレーニングライド 60km 初級組・走りやすい回転数を見つける、ペダルの位置を知ろう 中級組・引き足を使って楽に走ろう、体幹を意識しよう、肩や背中が凝らないように走ろう 18:00 ライド終了＋ブリックラン5km 19:30 夕食（明日のライド課題を考える） 10月9日(日曜日) 7:00 朝ラン(希望者のみ) 9:00 ライド 150km 初級組・ギアチェンジの法則、サドルが痛く感じない走りを身につける 中級組・丁寧なペダリングスキル、上り坂のコツを身につける 16:00 ライド終了→ブリックラン5km 18:00 夕食 19:00 理論と走り（座学） 10月10日(祝日) 7:00 朝ラン(希望者のみ) 8:30 ライド 60km 初・中級インターバルメニュー 11:00 ライド終了 12:00 解散　お疲れ様でした ※荒天で危険が予想された場合は屋内トレーニングになることがあります ※宿泊料金25000円(2泊4食)は現地でチェックアウト時にお支払いください

スイムの専門家E3fitのLISAコーチが身体のタイプ別に分かれる泳ぎ方を第二弾としてレクチャーします。 ストレートアームやハイエルボー、その他ストロークの理論は様々です。 個々に合ったストロークを専門的な知識と共に習得できます。 10名の少人数制ですので、しっかりと指導を受けることができます。 ■参加対象者　初心者～上級者 ■開催日　 2016年10月8日(土曜日) ■開催時間 12：30-14：00 ■開催場所　 国立代々木屋内水泳場(原宿)　 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ■指導　　　 LISAコーチ ■参加費　　　LCS会員3,240円　一般4,320円 ■定員　　　　10名

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　10月15日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください、 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。

SMART COACHING安藤コーチによる実走ライドレッスン 　アドバンス登り強化レッスン。登りが強くなれば、バイクも速くなります。 ダンシング等、登るための技術練習を行った後に登りの反復練習を行います。 反復練習中もANDYのアドバイスをもらえるてめ、適切なライディングポジション、加重の入れ方、抜き方をバイクに乗りながら確認することができます。 適切な加重をのせれるペダリングができれば平地でもスムーズなペダリングにつながります。 10名の少人数でのレッスンです！ ■対象者　ANDY実走・合宿のどちらかに参加経験があり、バイクの基本的な乗り方、安全管理に注意をはらえるかた ■レッスン内容　 ダンシング基礎30分、登り反復練習 ■日時 　10月16日(日)　14：00-16：00 ■開催場所 　東京都稲城市(尾根幹) ■集合時間　13：50　バイクに乗れる恰好でお集まりください ■集合場所 　稲城北緑地公園 駐車場 https://www.city.inagi.tokyo.jp/kankyo/midori/kouen/kouen/kitaryokuti.html ※前日18時時点の翌日東京都の6-12時の降水確率が50％以上の場合は中止とします(Yahoo参照)

100ｍを25本、2分30秒サークルで泳ぎます。 ただ泳ぐのではなく、定期的にタイムを記録して、どこでつらいか、しっかりイーブンでいけてるなど孫崎コートからアドバイスがもらえます。 長い距離を泳ぎ、疲れてくるとでてくるフォームの崩等、一人で練習してるとわからいことを知り、修正していきましょう。 ■参加対象者　初級者～中級者 ■開催日　 2016年10月22日(土曜日) ■集合時間・場所　12：20　国立代々木屋内水泳場ロビー ■開催時間 12：30-14：00 ■開催場所　 国立代々木屋内水泳場(原宿)　50ｍプール http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ■指導　　　 孫崎 虹奈コーチ ■練習内容　 19：00　ドリル　ウォームアップ 19：20　100ｍ×25本 20：20　クールダウン 20：30　終了 ■参加費　　　LCS会員2,500円　一般3,000円 ■定員　　　　12名

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　10月29日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください、 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。

100ｍを30本、2分サークルで泳ぎます。 ただ泳ぐのではなく、定期的にタイムを記録して、どこでつらいか、しっかりイーブンでいけてるなど孫崎コートからアドバイスがもらえます。 長い距離を泳ぎ、疲れてくるとでてくるフォームの崩等、一人で練習してるとわからいことを知り、修正していきましょう。 ■参加対象者　初級者～中級者 ■開催日　 2016年10月29日(土曜日) ■集合時間・場所　9：50　国立代々木屋内水泳場ロビー ■開催時間 10：00-11：30 ■開催場所　 国立代々木屋内水泳場(原宿)　50ｍプール http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ■指導　　　 孫崎 虹奈コーチ ■練習内容　 19：00　ドリル　ウォームアップ 19：20　100ｍ×30本 20：20　クールダウン 20：30　終了 ■参加費　　　LCS会員2,500円　一般3,000円 ■定員　　　　12名

OWS指導のプロ井上優コーチが海で泳ぐ時の技術をわかりやすく教えます。 レースを意識して、入水方法、スイムアップ方法、ブイでのターン練習などを行います。 その後は、泳ぎ込み。レベルに合わせて泳ぐので初級から上級の方までご参加頂けます。 泳力にあわせてクラスに分けて泳ぎ込みを行う予定です。 10/30(日) ■11：30-13：30 対象者：初心者~上級者 集合場所：江の島水族館裏海岸 集合時間：11：20（泳げる格好でお越しください） 練習時間：11：30-13：30 参加費：LUMINA ATHLETE SCHOOL会員　3,500円　　一般　4,500円 ※西浜は遠浅の海岸ですが、練習時は安全の為エマジェンシーフロートの着用をお勧めいたします http://triathlon-lumina.com/shop/goods_det.html?item=2351&clr=&mode= 練習内容： 入水、スイムアップ、ブイ廻りターンなどの技術練習をした後に、ブイ廻りを泳ぎ込みます。 レース前に海で泳ぎたいかた、レースのイメージを作りたい方に最適です。 泳ぐ距離はご自身のレベルに合わせられます。 シャワー サーフビレッジがございます(有料)。　江の島水族館より徒歩10分 http://f-mirai.jp/sports/beach 駐車場 9時からのご利用となりますが中部駐車場が便利です http://urx.nu/isqE ※荷物があるかたはスタッフが海岸で管理いたします ※ウエットスーツ着用義務 　レンタルウエットご希望の方はご連絡ください レンタル料金　3,000円 http://triathlon-lumina.com/support.html ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが 当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

手足の動きばかりプロを真似ても楽に速く泳げるようにはなりません。 肩からが腕、股関節からが足という見た目での考え方を捨てて すべて中心である体幹から動きを出すというトレーニングをしていきましょう。するとあら不思議足は浮くようになり、腕は楽に回せるようになります。 陸上でのコンディショニングと細かなドリル練習を中心に行っていきます。 11月のテーマは、「腕は体幹からダイナミックに回す」 日時　　AM10:40～11:55 11月5日　11月12日　11月19日　11月26日　(土曜日) 場所　ティップネス東新宿店 指導　大河内未コーチ　加藤千鶴コーチ 定員　16名　 参加費　ティップネス、LCS会員様14,400円　一般　16,000円 練習内容 11月5日 ローリングとは？ 11月12日　 上半身の回転と肩甲骨の動き 11月19日　 左右の連動を覚えよう 11月26日　 ローリングを使ったプッシュ ※1回ごとの参加も可能な場合もあります。　LCS会員4,000円/1回　一般5,000円/1回 ご希望の方は下記URLよりご連絡ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

　SMART COACHING安藤コーチによる実走ライドレッスン 　安全にバイクに乗るための確認、安定してバイクに乗るための技術、曲がる、止まる、加速、巡行するための基礎練習をを行った後に、彩湖の周回コースを走ります。 周回では安藤コーチから走りながらアドバイスをうけることができます。 ベテランアスリートにも一度は受けて頂きたいレッスンです。 　初級～中級者対象 ★BASIC 　安全確認、基礎技術練習をした後に、実走練習をします。走行距離は約20ｋｍ 　 ○参加条件　 　安全にバイクに乗りたい方、バイクに不安のある方、基礎からバイク技術を学びたい方 ○日時 　11月5(土)　10：30-12：30 ○開催場所 　埼玉県彩湖 ○集合時間　10：20　バイクに乗れる恰好でお集まりください ○集合場所 　荒川彩湖公園駐車場 http://blog.sgp.or.jp/findpark/sakura/arakawa_saiko.shtml ※前日18時時点の翌日埼玉県南部の6-12時の降水確率が50％以上の場合は中止とします(Yahoo参照)

　SMART COACHING安藤コーチによる実走ライドレッスン 　安藤コーチの実走レッスン、もしくは合宿にご参加頂いた方が対象のADVANCEレッスンです。 実走・合宿で学んだ基礎をおさらいした後に、強度の高い練習を行いレベルアップを目指します。 スピードに合わせて、チームを分けて練習しますので、実走・合宿にご参加いただき基礎を理解している方でしたらご参加頂けます。 　13：50に荒川彩湖公園駐車場トイレ前にバイクに乗れる状態でお集まりください。 ★ADVANCE 　高いスピード、高い強度、チームローテーションで強度の高い練習を集中して行います。 コースは彩湖の土手側周回コース(1周5km)を使用いたします。 　 ○参加条件　 　ANDY実走・合宿のどちらかに参加経験があり、バイクの基本的な乗り方、安全管理に注意をはらえるかた ○日時 　11月5日(土)　14：00-16：00 ○開催場所 　埼玉県彩湖 ○集合場所 　荒川彩湖公園駐車場 http://blog.sgp.or.jp/findpark/sakura/arakawa_saiko.shtml ※前日18時時点の翌日埼玉県南部の6-12時の降水確率が50％以上の場合は中止とします(Yahoo参照)

バイクを使わないファンクショナルトレーニングで基本ドリル。 そのあとにスピニングバイクを使ってペダリングのコンビネーション練習。 最後はトレッドミルランへトランジット！ 全3回のレッスンは基本的に2週間おき。毎回、到達目標課題があるので、 レッスン以外の自主練習をやる気にさせてくれます。 LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOLの為に開発したオリジナルインドアプログラムです。 練習時間は朝の7：00-8：30です。出社前にトレーニングができます！ コーチは、競輪選手、プロアスリートを指導でも定評があるAndyこと安藤コーチ(スマートコーチング)です。 ・定員は14名と少人数、密度の濃い指導を受けることができます！ ・開催場所は清潔で広いティップネス東新宿店、練習後はシャワーを使用できます！ ・自然な抵抗とポジショニングがとれるm3インドアサイクルスピニングマシーン使用！ 11/16(水)　AM7：00-8：30 　　　　「自転車の基本姿勢を押さえバイクの上でバランスをとりながら自由に動く」 ・スマートフォンで乗車姿勢撮影会（要スマートフォン・デジカメ） ・乗車姿勢を支える筋肉を鍛えるドリル ・回転数を意識したスピニング ・プランクとプランクオンバイク ・ギムニックボールサドルペダリング ・スタンディングスピニング 　クリア課題：BOSUバランス・ジャンプオンボード 　　　　　　：ギムニックボールサドルペダリング 12/7(水)　 AM7：00-8：30 　　　　　　「上半身と股関節を連動させたペダリング・登り坂ペダリング」 ・課題チェック ・お尻を使ったペダリングファンクショナルドリル ・お尻と上半身を連動させるツイストとスピニングドリル ・スタンディングポジションファンクショナルドリル ・体重移動登り坂ペダリングドリル ・ダンシングシッティングコンビネーション 　クリア課題：片足スピニング130rpm１分　ダンシング登り坂スピニング80・70rpm3分 12/14(水)　 AM7：00-8：30 　　　　　　「TTポジションと総合ペダリングシミュレーションと改善確認動画撮影」サドルに頼らないペダリング日程　 ・課題チェック ・体重移動登り坂ペダリングドリル ・ダンシングシッティングコンビネーション ・TTポジション→登り坂→TTポジション→登り坂のコンビネーションスピニング ・トランジッションとトレッドミルラン ・スマートフォンで動画撮影。１回目との映像比較で上達度確認 場所　ティップネス東新宿店 指導　安藤隼人コーチ ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

わかりやすくて優しい指導に定評のあるANDYの初心者限定バイク合宿です。 バイクに対して苦手意識のある方、ANDYがバイクを安全に乗るための知識と、バイクの基本理論、曲がる、止まる、漕ぐをしっかりと教えます。 2日間でバイクの基本が学べます。 11月19日(土) 9：00　集合　アカデミーハウス館山 9：30-11：30　ペダリングの基本解説とドリル 12：30-14：30　安全に練習するための止まり方」「曲がり方」「進み方」の練習　 14：30-16：30　パンク修理、輪行の指導、実践19：00　夕食BBQ 20：00　座学　　バイクについて 　　　　　 11月20日(土) 7：00　早朝ジョグ（自由参加） 8：00　朝食 9：00-15：00　 ぺースコントロールとテンポ走、トランジッション練習、 レースでの乗車と降車、バイクからランへの実戦練習「ミニデュアスロン」 ※参加費費に宿泊料金はふくまれていません。宿泊費8,650円は現地でお支払いください。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

TKPADは内容をリニューアル！ 体の使い方、ペダリングのコツを理解したとしても、有効活用してスキルを身に着けるためには それだけでは足りないのです。 何を感じ取り、掴まなければならないのか、感覚、センス、まずはそれを知り、感度を高めなければ 本当のスキルは身に付きませんし、適切な体の使い方も出来ることはありません。 初回ではこのバイクセンス、感覚を目覚めさせる様々なドリルを行い、 2回目はフォームとペダリングを磨き、 3回目ではトレーニングメニューを実践していき、センス、スキル、フィジカルを高めていきます。 シーズンオフでもオンシーズンでも、ビギナーからベテランでも、いつでもだれでも今のバイクパフォーマンスに納得がいかない全てのアスリートが対象です ・定員は14名と少人数、密度の濃い指導をうけることができます！ ・開催場所は清潔で広いティップネス東新宿店、練習後はシャワーを使用できます！ ・自然な抵抗とポジショニングがとれるm3インドアサイクルスピニングマシーン使用！ 日時　11月26日(土曜日)　12月3日(土曜日)　12月17日(土曜日)　AM7：00～8：30 場所　ティップネス東新宿店 指導　竹谷賢二コーチ ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようおねがいいたします 退館は9：00までにお願いいたします。

手足の動きばかりプロを真似ても楽に速く泳げるようにはなりません。 肩からが腕、股関節からが足という見た目での考え方を捨てて すべて中心である体幹から動きを出すというトレーニングをしていきましょう。するとあら不思議足は浮くようになり、腕は楽に回せるようになります。 陸上でのコンディショニングと細かなドリル練習を中心に行っていきます。 12月のテーマは、「体幹でキックとプルのタイミングを調整しよう」 日時　　AM10:40～11:55 12月3日　12月10日　12月17日　12月24日　(土曜日) 場所　ティップネス東新宿店 指導　大河内未コーチ　加藤千鶴コーチ 定員　16名　 参加費　ティップネス、LCS会員様14,400円　一般　16,000円 練習内容 12月3日 体幹で手足を支える 12月10日　 ローリングによるブレをなくす方法 12月17日　 一番進むキックのタイミング 12月24日　 体幹で回す腕とみぞおちからのキックのタイミング ※1回ごとの参加も可能な場合もあります。　LCS会員4,000円/1回　一般5,000円/1回 ご希望の方は下記URLよりご連絡ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

※キャンセル待ちご希望の方は下記URLよりご連絡ください http://triathlon-lumina.com/support.html GWは北アルプス鹿島槍でTKとバイクライドしませんか！ TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。 上りの克服をメインテーマとしたトレーニングキャンプですが、もちろん上りがあれば下りもあります。下りが苦手、恐いと言う人にも解決の糸口が見つかるはず。 アップダウン技術練習からの峠のはしごライドを行い、上りを徹底的に攻略しましょう！！ 　 スケジュール(予定) 5/4(祝日)　 12：00　　鹿島槍スポーツビレッジ集合 12：30～　バイク技術練習(上り坂＆下り坂のバイクスキル) 14：00～　坂道トレーニング 16：00-18：00　ポジションチェック 19：00　夕食 20：00　座学(バイク理論　バイクスキル　エイジグルーパーの練習法) 5/5(祝日)　 7：00　早朝ジョグ（自由参加） 8：00　朝食 9：00-16：30　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます(昼食は各自、途中コンビニ休憩あり） 18：30　BBQ　質問＆懇親会 5/6(土)　 7：00　早朝ジョグ（自由参加） 8：00　朝食 9：00-12：00バイクライド　ヒルクライムをまじえたミドルライド、坂道 12：00　解散 参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 2泊3日(朝夕計4食)12650円　 ご予約時にLUMINAcamp参加者とお伝えください。 http://www.kashimayari.net/green/ ※送迎　5月4日信濃大町駅　11：10発　5月6日鹿島槍スポーツビレッジ発　13：30　 　送迎乗車時間は約30分です。　　 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円