インドアで学ぶバイクスキル なかなかできない平日の月払いバイク練習セッション。 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスからお選びください。 ■時間　水曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　安藤　隼人コーチ ■持ち物　運動着、タオル、屋内シューズ、水分 トレーニング後は、シャワーをご利用いただけます。 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日　　　木曜日　AM7：15-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　宮杉理紗コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）宮杉理紗コーチ　（土）井上優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　4月1日　15日 22日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

毎週日曜日、中野サンプラザで開催の井上優 朝スイム！ もう一歩うえのスイムスキルを身につけたい、スイムが伸び悩んでいる、長い距離を泳ぎ込みながらアドバイスが欲しい、そんな方のスイム練習会です。 長い距離を泳いで疲れてくると悪いクセが出てきます。疲れてきてもフォームを崩さず、スピードを落とさず泳げるようになろう。 指導は、わかりやすい説明で定評がある井上優コーチです。 お支払いも、お得な1か月まとめ払い、時間ができたら行ける都度払いの2通りあります。 参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方。 ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒で回せるかた　　　スイム距離4000m程度 7コース　50m　90秒で回せるかた　　　スイム距離2500m程度 ■開催日　4月8日　4月22日　4月29日　　 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　6,480円/月(3回)　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので 　更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

ジェロニモ インドアバイクトレーニングの真骨頂、3時間が登場です。 集中して練習できるには3時間が限度。この3時間集中できれば実走半日以上の効果が期待できます。 インドアで、安全にしっかり追込んで効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の3時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■参加条件　ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング経験者 ■開催日　　4月30日（祝） ■集合時間　15：30 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　※5分以上遅れますと入室できませんのでご注意ください 15：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください、 16：00　練習開始 19：00　練習終了 ※15：30から入館できます、インドアバイクルームには15：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1.5L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

LUMINAがプロデュースするトータル・イマージョン(TI)とのコラボイベント。 TIは、大人になってから水泳を始めた方のために米国で開発された水泳の学習法です。ラクに泳いだり、きれいに泳げるようになるための水泳の練習方法を直接指導の形でみなさまに提供します。 現在の泳ぎを撮影分析しTIスイムのドリルで修正。 今回はウェットスーツを着用した状態でも撮影します。 ウェットスーツが苦手な方、ウェットスーツ初心者の方は、着用した事で体の状態がどのようになっているのか撮影して見てみましょう。 ウェットスーツの能力を活用できるようTIスイムのドリルを行っていきます。 ■日時　2018年4月30日(祝日) ■集合時間　9：20 ■集合場所　スカイフィット6階ロビー（荻窪） http://skyfit.jp/access.html ■スケジュール（予定） 9:30 オリエンテーション 10:00 プールセッション 12:00 昼食　※昼食は各自お取りください近隣にコンビ二、飲食店あり 13:00 クラスルームセッション 14:00 プールセッション 16:15 クラスルームセッション 17:00 終了 ■参加費　19,440円（税込） ■定員　12名(最小催行人数4名) ※レンタルウエット希望されるかたは、TIトライアスロンスイム1DAYワークショップ+レンタルウエットスーツからお申込ください(レンタル料金3240円税込） ウエットスーツは郵送でお送りいたします。ご使用後は水洗い部屋干しの後、封入されています伝票で郵送ください。

いよいよトライアスロンのシーズンインです。 自分の能力を数値化して、現状把握し、目標に向かっていきましょう。 SPORTS SCIENCE LABでは、VO2max AT値測定し、目標に必要な最適な練習量、強度のフィードバックも行います。 低酸素トレーニング30分もご体験いただけます。 これからのトレーニングを充実させましょう！昨年度の自分を越えましょう！ ■開催日　連絡予約制　 エントリー後、メールか電話でご連絡いただき予約をとってください（担当 ミタ） TEL：03-6447-2293 Mail:info@sslab.tokyo ■開催場所 『SPORTS SCIENCE LAB』 https://sslab.tokyo/ 〒150-0001　東京都渋谷区神宮前4-24-23　胡桃の舎102 03-6447-2293 ■参加費　 12,000円(税込) ■内容 VO2max AT値測定　この値をふまえた練習アドバイス 低酸素トレーニング30分 ■指導 三田裕介 ※VO2max 運動中に体内に取り込まれる酸素の最大量で全身持久力の指標として用いられています。 ※AT値 運動強度が有酸素メインから無酸素メインへと切り替わる心拍ラインで、これを超えると長時間運動を継続することができなくなります。

毎週、月曜日、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Team After You×Luminaで正しい走り方を自分のものにしましょう。 ※2月から木曜日の開催場所が駒沢オリンピック公園に変更となります。 　お間違いのないようお願い致します。 ■開催日時・場所・メニュー 毎週月曜日　木曜日　19：00-20：30 4月2日(月曜日) 代々木公園 ビルドアップ走　6km～8km 4月5日(木曜日) 駒沢オリンピック公園　　ペース走6〜10km 4月9日(月曜日) 代々木公園 1000m×5～7 or ビルドアップ走　6km～8km 　　　　 4月12日(木曜日) 駒沢オリンピック公園　ビルドアップ走8〜12kn 4月16日(月曜日) 　代々木公園 　2170m×4～5 or ビルドアップ走　6km～8km　　　　 4月19日(木曜日) 駒沢オリンピック公園　AEインターバル走＋LT走 4月23日(月曜日) 代々木公園 　5000m＋2170m×2～3 4月26日(木曜日) 駒沢オリンピック公園　タイムトライアル5km＋jog 　 ■集合場所 ・代々木公園使用時 代々木公園西門駐輪場　(西門入ってすぐ右) https://goo.gl/maps/6eZggdxoxn42 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 月曜日　内山コーチ 木曜日　山田コーチ ■更衣室・シャワー 代々木公園使用時はお近くのランステ、銭湯をご利用ください。 最寄り銭湯　八幡湯　1回450円 http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

屋内流水プールAQUALABで気心の知れた仲間とグループレッスンしませんか。 2人～4人で屋内流水プールAQUALABでグループレッスンを受けることができます。 カップルでスイム練習するのもよし、チーム仲間で練習するのもよし。 時間は、2時間か3時間で選べます。 セミパーソナルのレッスンとなるので、日時の調整も融通がききます。 ■開催日　連絡予約制　 エントリー後、メールか電話でご連絡いただき予約をとってください（担当　ワダ） TEL：03-3780-5553(FLUX CONDITIONINGS内) Mail:aqualab@imprint.jp ※金曜日休館日となります ■開催場所 AQUALAB（アクアラブ） http://aqua-lab.co.jp/#top 東京都渋谷区猿楽町３－７ 代官山木下ビル１Ｆ TEL: 03-3780-5553（フラックスコンディショニングス内） ■参加人数 2～4名　※5名以上でお申込み希望の際は事前に下記URLよりお問い合わせください。 https://triathlon-lumina.com/support.html ■参加費　 2時間：30,000円(税込) 3時間：40,000円(税込) ※何名で参加されても同一料金です。 ■規約 ・お申込後のキャンセルは承りかねます。 ・当日日時変更は可能です。レッスン開始時間までにキャンセルのご連絡をお願いいたします。 ・AQUALABへのご入場はレッスン開始の20分前以降となります。 ■内容 ・流水プールを使用したレッスンです。 ・泳ぎの映像解析から、お客様個々に合ったフォーム改善をご提案致します。 ・スイムに対する悩みや不安を解消するトレーニング方法やストレッチ等をご提案致します。

GWは北アルプス鹿島槍でTKとバイクライドしませんか！ TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。 上りの克服をメインテーマとしたトレーニングキャンプですが、もちろん上りがあれば下りもあります。下りが苦手、恐いと言う人にも解決の糸口が見つかるはず。 アップダウン技術練習からの峠のはしごライドを行い、上りを徹底的に攻略しましょう！！ 　 スケジュール(予定) 5/3(祝)　 12：00　　鹿島槍スポーツビレッジ集合 12：30～　バイク技術練習(上り坂＆下り坂のバイクスキル) 14：00～　坂道トレーニング 19：00　夕食 20：00　座学(バイク理論　バイクスキル　エイジグルーパーの練習法) 5/4(祝)　 7：00　早朝ジョグ（自由参加） 8：00　朝食 9：00-16：30　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます(昼食は各自、途中コンビニ休憩あり） 18：30　BBQ　質問＆懇親会 5/5(土)　 7：00　早朝ジョグ（自由参加） 8：00　朝食 9：00-12：00バイクライド　ヒルクライムをまじえたミドルライド、坂道 12：00　解散 参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 2泊3日(朝夕計4食)12650円　 ご予約時にLUMINAcamp参加者とお伝えください。 http://www.kashimayari.net/green/ ※送迎　5月4日信濃大町駅　11：10発　5月6日鹿島槍スポーツビレッジ発　13：30　 　送迎乗車時間は約30分です。　　 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

ジェロニモ インドアバイクトレーニングの真骨頂、3時間が登場です。 集中して練習できるには3時間が限度。この3時間集中できれば実走半日以上の効果が期待できます。 インドアで、安全にしっかり追込んで効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の3時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■参加条件　ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング経験者 ■開催日　　5月5日（祝） ■集合時間　15：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　※5分以上遅れますと入室できませんのでご注意ください 15：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください、 16：00　練習開始 19：00　練習終了 ※15：30から入館できます、インドアバイクルームには15：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1.5L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

OWS指導のプロ井上優コーチが海で泳ぐ時の技術をわかりやすく教えます。 レースを意識して、入水方法、スイムアップ方法、ブイでのターン練習などを行います。 その後は、泳ぎ込み。レベルに合わせて泳ぐので初級から上級の方までご参加頂けます。 クラスに分けて泳ぎ込みを行う予定です。 ※ライフセイバーの方もつきますので安心して練習することができます。 5/5(祝) ■対象者：初心者~上級者（レース前に海練しておきましょう） ■集合場所：江の島水族館裏海岸(LUMINAスタッフがいます） ■集合時間：11：45（泳げる格好でお越しください） ■練習時間：12：00-14：00 ■参加費：LUMINA ATHLETE SCHOOL会員　3,500円　　一般　4,500円 ■練習内容： 入水、スイムアップ、ブイ廻りターンなどの技術練習をした後に、ブイ廻りを泳ぎ込みます。 レース前に海で泳ぎたいかた、レースのイメージを作りたい方に最適です。 泳ぐ距離はご自身のレベルに合わせられます。 ※西浜は遠浅の海岸ですが、練習時は安全の為エマジェンシーフロートの着用をお勧めいたします ■シャワー サーフビレッジがございます(有料)。　江の島水族館より徒歩15分 http://f-mirai.jp/sports/beach ■駐車場 中部駐車場が便利です http://urx.nu/isqE ※荷物があるかたはスタッフが海岸で管理いたします ※ウエットスーツ着用義務 　レンタルウエットご希望の方はご連絡ください レンタル料金　3,000円 http://triathlon-lumina.com/support.html ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが 当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

大人気シリーズ 太田コーチによる3ヵ月シリーズ！ 5月、6月、7月と3ヵ月間のシリーズ編で上手な使い方を覚えてOWSも克服しよう。 5月　海に負けない安定した泳ぎを身につけよう！ 6月　楽にヘッドアップできるコツを教えます！ 7月　楽に人と隣り合って泳ぐ方法教えます。 3ヵ月シリーズ第1弾は【海に負けない安定した泳ぎを身につけよう！】 横からの波や、上下動に対してブレずに推進力を保ち続ける泳ぎを目指します。 腰回りの安定感の出し方を伝授致します。 日時　　AM10:40～11:55 5月5日　5月12日　5月19日　5月26日　(土曜日) 場所　ティップネス東新宿店 指導　太田　成美コーチ 定員　16名　 参加費　ティップネス、LCS会員様 14,400円　一般　16,000円 5/5　 沈まない体の作り方 5/12　横からのショック吸収は柔軟性でカバー 5/19　腰の安定感をつくる　腰の開き過ぎに要注意 5/26　上半身のローリングで泳ぐ ※1回ごとの参加も可能な場合もあります。　LCS会員4,000円/1回　一般5,000円/1回 ご希望の方は下記URLよりご連絡ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

IRONMAN CAIRNS、CANADA、バラモンキングに向けたバイクキャンプです 指導はCarinsに参戦し、自己記録更新でハワイを目指すTKこと竹谷賢二。 初日は距離を意識してペースは抑えめに長めの距離を、2日目はそれぞれのレースペースを意識して。 IRONMAN CAIRNS、CANADA、バラモンキングなど同時期のロングを目指す人に最適な合宿です！ 同じレースに参加する者同士、一緒に楽し苦、レース対策練習しましょう！ 5月12日(土) 9：00　集合　　ファミリーオ館山 9：30-16：00 　バイクロングライド　走行距離は100-150ｋｍ程度、 16:00-17:30 ブリックラン5～10ｋｍ 19：00　夕食 　　　　　 5月13日(日) 7：00　朝食 8：00-13：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて100ｋｍ程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 13：00-14：30　ブリックラン5～10ｋｍ 14：30　解散 ※宿泊費11,300円（1泊2食）は現地でお支払いください。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

トライアスロンレースでランに脚を残したい。 もっと、自転車上で力まず、体重を活かしたペダリングをしたい。 そんな方の為のバイクレッスンです。バイクを自由に操って走るスキルを教えます。 ライディングの合間合間にレクチャを入れて乗ります。 ■当日メニュー ・バイク乗車前の安全確認　 ・バイクライディングの基礎(安定したバイクライディング) ・1周アップ周回（グルーピングを実施して） ・ドリル。ニュートラルの姿勢を2名で確認。目線の確認。 ・周回練習（追い風と向かい風での姿勢作りのポイントに着目して）。3周から5周(5km/1周) コーチも並走するので走りながらアドバイスがもらえます。 ・質疑応答 　10：20に荒川彩湖公園駐車場トイレ前にバイクに乗れる状態でお集まりください。 ■日時 　5月12日(土)　10：30-12：30 ■指導 　安藤隼人コーチ ■開催場所 　埼玉県彩湖 ■集合場所 　荒川彩湖公園駐車場 http://blog.sgp.or.jp/findpark/sakura/arakawa_saiko.shtml ※前日18時時点の翌日埼玉県南部の6-12時の降水確率が50％以上の場合は中止とします(Yahoo参照)

雪で半年は実走できない北海道ではインドアトレーニングは必須です。 「プリ金の2時間インドアバイクトレーニング」は効率的にバイクが強くなるお手伝いをします。皆で練習することで、楽しく、しっかりと追い込むことができます。 指導はジェロニモ大塚のメソッドを継承する、プリ金ことPrince金山。自身もインドアバイクトレーニングでIronmanのバイクパート5時間切りを達成。KONAの世界戦にも4度出場しています。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ ■開催日　　5月12日（土） ■集合時間　8：00 ■開催場所　ほのかスポーツクラブ（札幌市） ■練習スケジュール　 8：00　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 8：15　練習開始 ■持ち物　ペダル、バイクシューズ（ランシューズでもご参加できます）、ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　5月12日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

札幌で朝スイムがスタートいたします。 都度払い、月払いをどちらでも参加可能です。 指導は過去4年連続アイアンマン世界選手権出場のプリ金ことPrince金山。 北海道のアスリートの皆様、是非この機会に朝スイムをお試しください。 ■スイムレベル　8コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　60秒で回せるかた　　　 8コース　50m　90秒で回せるかた　　　 ■開催日　5月13日　27日（日） ■開催時間　8：00-9：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ 〒006-0013 札幌市手稲区富丘3条2丁目10　国道5号線沿（スーパービバホームさん向かい） TEL 011-686-0700 無料駐車場 154台 http://www.honospo.jp/ ■指導　金山 禎久コーチ ■参加費　2回分4,000円(5月13日、27日) 　　　　　1回分2,500円（5月13日) 5月27日分は下記URLよりお申込みいただけます。 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2018052703 ■参加対象者　50mを90秒で泳げる方（最低50mを泳げる方） ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

セントレア、ミドルのレース初チャレンジや不安がある方が対象の合宿。 最適なペース配分や補給食の摂り方等学びます。 気温がどんどん上がってくるこの時期にしっかり暑さ対策を行い、レースの準備を行いましょう。 バイク後にランニングを行い、より実践的なトレーニングを行います。 ■スケジュール（予定） 5/19(土)　 10：00　　日本メディカルトレーニングセンター集合 10：10～　安全講習、バイク技術練習(上り坂＆下り坂のバイクスキル) 11：00～　バイクミドルライド走行距離はメニューを交えて100km程度 、バイク後、ラン 19：00～　夕食 20：00～　座学 5/20(日)　 6：00～　 朝ラン（参加自由） 7:00 朝食 9：00 　バイクロングライド、ブリックラン 15：00　解散 ※宿泊費12,000円（1泊2食）は現地でお支払いください。 　宿泊はLuminaでご準備させていただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　5月19日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

OWS指導のプロ井上優コーチが海で泳ぐ時の技術をわかりやすく教えます。 レースを意識して、入水方法、スイムアップ方法、ブイでのターン練習などを行います。 その後は、泳ぎ込み。レベルに合わせて泳ぐので初級から上級の方までご参加頂けます。 クラスに分けて泳ぎ込みを行う予定です。 ※ライフセイバーの方もつきますので安心して練習することができます。 5/20(日) ■対象者：初心者~上級者（レース前に海練しておきましょう） ■集合場所：江の島水族館裏海岸(LUMINAスタッフがいます） ■集合時間：11：45（泳げる格好でお越しください） ■練習時間：12：00-14：00 ■参加費：LUMINA ATHLETE SCHOOL会員　3,500円　　一般　4,500円 ■練習内容： 入水、スイムアップ、ブイ廻りターンなどの技術練習をした後に、ブイ廻りを泳ぎ込みます。 レース前に海で泳ぎたいかた、レースのイメージを作りたい方に最適です。 泳ぐ距離はご自身のレベルに合わせられます。 ※西浜は遠浅の海岸ですが、練習時は安全の為エマジェンシーフロートの着用をお勧めいたします ■シャワー サーフビレッジがございます(有料)。　江の島水族館より徒歩15分 http://f-mirai.jp/sports/beach ■駐車場 中部駐車場が便利です http://urx.nu/isqE ※荷物があるかたはスタッフが海岸で管理いたします ※ウエットスーツ着用義務 　レンタルウエットご希望の方はご連絡ください レンタル料金　3,000円 http://triathlon-lumina.com/support.html ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが 当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

雪で半年は実走できない北海道ではインドアトレーニングは必須です。 「プリ金の2時間インドアバイクトレーニング」は効率的にバイクが強くなるお手伝いをします。皆で練習することで、楽しく、しっかりと追い込むことができます。 指導はジェロニモ大塚のメソッドを継承する、プリ金ことPrince金山。自身もインドアバイクトレーニングでIronmanのバイクパート5時間切りを達成。KONAの世界戦にも4度出場しています。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ ■開催日　　5月26日（土） ■集合時間　8：00 ■開催場所　ほのかスポーツクラブ（札幌市） ■練習スケジュール　 8：00　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 8：15　練習開始 ■持ち物　ペダル、バイクシューズ（ランシューズでもご参加できます）、ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

頑張らないで速くなる宮塚英也の「骨トラ」合宿です。 身体をリラックスさせて競技を行えば、身体の負担を少なくすることができ、かつ速くなることができます。 この効率的なメソッドが「骨」です。 宮塚英也の「骨」合宿では、ランとバイクでこのメソッドを体得してもらうのを目標としています。 初心者から上級者まですべてのアスリートに受けていただきたい内容となっています。 ■集合場所 栃木県　黒羽公園駐車場 ■対象　初級者～上級者 ■内容　骨を使って、いかに楽に3種目こなすかを体得してもらうことを目的とした技術練習中心の合宿 ■開催日時　2018年5月26日、27日（土、日） ■開催場所　黒羽公園 ■参加費　16,200円（税込み） ■募集人数　25名 ■スケジュール 5月26日（土） 10：00　 集合 10：30-12：00　ラン練習（骨ランドリル、強度を指定したペースラン） 12：30-13：00　昼食(各自) 13：00-14：30　バイク練習（ペダリング練習、パワートレーニング） 14：30-18：00　バイクミドルライド 19：00－　夕食　座学 5月27日（日） 6：00　早朝ランニング(希望者のみ) 7：00　朝食 8：00-11：00　バイクミドルライド 11：30-13：00　ラン練習 ■宿泊 若杉山荘 栃木県大田原市大輪６７５−２２ http://wakasou.com/ ※宿泊費6,000円（1泊2食）は現地でお支払いください。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

札幌で朝スイムがスタートいたします。 都度払い、月払いをどちらでも参加可能です。 指導は過去4年連続アイアンマン世界選手権出場のプリ金ことPrince金山。 北海道のアスリートの皆様、是非この機会に朝スイムをお試しください。 ■スイムレベル　8コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　60秒で回せるかた　　　 8コース　50m　90秒で回せるかた　　　 ■開催日　5月27日（日） ■開催時間　8：00-9：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ 〒006-0013 札幌市手稲区富丘3条2丁目10　国道5号線沿（スーパービバホームさん向かい） TEL 011-686-0700 無料駐車場 154台 http://www.honospo.jp/ ■指導　金山 禎久コーチ ■参加費　2,500円 ■参加対象者　50mを90秒で泳げる方（最低50mを泳げる方） ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　5月6日　13日 27日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

屋内流水プールAQUALABで気心の知れた仲間とグループレッスンしませんか。 2人～4人で屋内流水プールAQUALABでグループレッスンを受けることができます。 カップルでスイム練習するのもよし、チーム仲間で練習するのもよし。 時間は、2時間か3時間で選べます。 セミパーソナルのレッスンとなるので、日時の調整も融通がききます。 ■開催日　連絡予約制　 エントリー後、メールか電話でご連絡いただき予約をとってください（担当　ワダ） TEL：03-3780-5553(FLUX CONDITIONINGS内) Mail:aqualab@imprint.jp ※金曜日休館日となります ■開催場所 AQUALAB（アクアラブ） http://aqua-lab.co.jp/#top 東京都渋谷区猿楽町３－７ 代官山木下ビル１Ｆ TEL: 03-3780-5553（フラックスコンディショニングス内） ■参加人数 2～4名　※5名以上でお申込み希望の際は事前に下記URLよりお問い合わせください。 https://triathlon-lumina.com/support.html ■参加費　 2時間：30,000円(税込) 3時間：40,000円(税込) ※何名で参加されても同一料金です。 ■規約 ・お申込後のキャンセルは承りかねます。 ・当日日時変更は可能です。レッスン開始時間までにキャンセルのご連絡をお願いいたします。 ・AQUALABへのご入場はレッスン開始の20分前以降となります。 ■内容 ・流水プールを使用したレッスンです。 ・泳ぎの映像解析から、お客様個々に合ったフォーム改善をご提案致します。 ・スイムに対する悩みや不安を解消するトレーニング方法やストレッチ等をご提案致します。

8月26日に木更津市で開催される”木更津トライアスロン大会”に出場して感動を分かち合いませんか。 ・トライアスロンデビューしたいけど、どんな道具を用意したらいいかわからない ・大会について詳しく聞きたい、当日の段取りがわからない ・トライアスロン経験はあるけど基礎からもう一度学びたい方 ・一流コーチ陣のもとステップアップを目指す方 そんな方々のための練習会です。 スイムは元全日本ＯＷＳチャンピオンの宮杉理紗、バイクはエイジグループからプロ選手まで指導経験豊かな安藤隼人、ランは大学時代日本選手権4回連続出場の孫崎虹奈が始動いたします。 コーチ陣も木更津トライアスロンに参戦いたします。 練習は6月~8月に集中的に行います。すべての練習会に出る必要はありません。出れない場合はLuminaの他の練習会に振替も可能。忙しくて予定が立てられない方にもフレキシブルに対応いたします。 ※さらにうれしい特典 ・でられない練習はLuminaの練習会に振替可能 ・ルミナ東新宿朝スイムに半額にて参加可能(東新宿)水曜日 ・ルミナランニングクラス無料参加可能(駒沢公園)木曜日 ・LCSイベントに会員価格でご参加可能 ・レースオーガナイザーからコースの詳細な説明 ・Lumina誌面、web magazineで練習の様子を紹介 ・木更津トライアスロンエントリー枠を確保いたします 【説明会】 木更津トライアスロンチャレンジの説明会を行います 5月12日（土曜日）10時-11時　LUMINA編集部　駒沢 5月19日（土曜日）13時-14時　LUMINA編集部　駒沢 ご希望の方は下記URLよりお申込ください。個別にも説明会は行いますので希望日時を明記の上ご連絡ください (平日9-19時、休日の対応時間は日によって違いますのでお問合せください) http://triathlon-lumina.com/support.html ※参加費にきさらづトライアスロン大会エントリー代金及び合宿参加費は含まれておりません 【スケジュール】予定(全練習会に出れなくてもOKです) 5月12日　土曜日　10:00-11:00　LUMINA編集部　駒沢 5月19日　土曜日 13:00-14:00　LUMINA編集部　駒沢 6月2日 土曜日 東新宿　　　　 7:00-8:30　バイク（安藤隼人）7:00-8:30　ペダリングスキルの基礎 駒沢　　　　　 9:30-10:30 ブリーフィング（孫崎虹奈）今後の練習の進め方 駒沢公園　　　 10:30-11:45 ラン（孫崎虹奈）　ランニング理論とドリル　ペース走 未定　　　　　 12:30-14:30 キックオフ親睦会　参加者自己紹介　スタッフ紹介 6月24日 日曜日 大磯（プール）　10:00-11:30 スイム（宮杉理紗） スイムのベーシックスキル 7月7日 彩湖（埼玉県） 13:00-16:00　バイク（安藤隼人）　　ペダリングスキル実走練習 7月8日 日曜日 大磯　　 10:00-12:30 スイム（宮杉理紗）　効果的なクロールの練習法と実戦（プール+海） 7月22日 日曜日 東新宿 　　　 7:00-8:30　スイム（孫崎虹奈）　続けて泳げるようにしよう 8月4日　土曜日　 彩湖（埼玉県）　9:00-12:00　バイク・ラン（安藤隼人）トランジッションとバイク+ラン練習 8月11日、12日　 千葉　　　　　　トライアスロンデビュー合宿　参加は任意　料金は別途かかります 8月19日 日曜日　 大磯　　　　　　10:00-11:30　スイム（宮杉理紗）集団泳　レースにイメージした実戦練習 8月26日 日曜日 きさらづトライアスロン大会

大人気シリーズ 太田コーチによる3ヵ月シリーズ！ 5月、6月、7月と3ヵ月間のシリーズ編で上手な使い方を覚えてOWSも克服しよう。 6月　楽にヘッドアップできるコツを教えます！ 7月　楽に人と隣り合って泳ぐ方法教えます。 3ヵ月シリーズ第2弾は【楽にヘッドアップできるコツを教えます！】 安定感のある体幹を身につけたあとは上半身をいかに楽に引き上げられるかの練習に入ります。 ヘッドアップならぬ体幹アップで楽に進行方向を確認できるようにしていきましょう。 日時　　AM10:40～11:55 6月2日　6月9日　6月16日　6月23日　(土曜日) 場所　ティップネス東新宿店 指導　太田　成美コーチ 定員　16名　 参加費　ティップネス、LCS会員様 14,400円　一般　16,000円 6/2　 全体の浮力アップ、腕は脇背中で回そう！ 6/9 　推進力と更なる浮力アップのためのプッシュ練習 6/16　ヘッドアップのタイミングを覚えよう 6/23　全身で引き上げて推進力を殺さないヘッドアップを覚えよう ※1回ごとの参加も可能な場合もあります。　LCS会員4,000円/1回　一般5,000円/1回 ご希望の方は下記URLよりご連絡ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

LUMINAがプロデュースするトータル・イマージョン(TI)とのコラボイベント。 TIは、大人になってから水泳を始めた方のために米国で開発された水泳の学習法です。ラクに泳いだり、きれいに泳げるようになるための水泳の練習方法を直接指導の形でみなさまに提供します。 現在の泳ぎを撮影分析しTIスイムのドリルで修正。 今回はウェットスーツを着用した状態でも撮影します。 ウェットスーツが苦手な方、ウェットスーツ初心者の方は、着用した事で体の状態がどのようになっているのか撮影して見てみましょう。 ウェットスーツの能力を活用できるようTIスイムのドリルを行っていきます。 ■日時　2018年6月3日(日) ■集合時間　9：20 ■集合場所　スカイフィット6階ロビー（荻窪） http://skyfit.jp/access.html ■スケジュール（予定） 9:30 オリエンテーション 10:00 プールセッション 12:00 昼食　※昼食は各自お取りください近隣にコンビ二、飲食店あり 13:00 クラスルームセッション 14:00 プールセッション 16:15 クラスルームセッション 17:00 終了 ■参加費　19,440円（税込） ■定員　12名(最小催行人数4名) ※レンタルウエット希望されるかたは、TIトライアスロンスイム1DAYワークショップ+レンタルウエットスーツからお申込ください(レンタル料金3240円税込） ウエットスーツは郵送でお送りいたします。ご使用後は水洗い部屋干しの後、封入されています伝票で郵送ください。

OWS指導のプロ井上優コーチが海で泳ぐ時の技術をわかりやすく教えます。 レースを意識して、入水方法、スイムアップ方法、ブイでのターン練習などを行います。 その後は、泳ぎ込み。レベルに合わせて泳ぐので初級から上級の方までご参加頂けます。 クラスに分けて泳ぎ込みを行う予定です。 ※ライフセイバーの方もつきますので安心して練習することができます。 6/10(日) ■対象者：初心者~上級者（レース前に海練しておきましょう） ■集合場所：江の島水族館裏海岸(LUMINAスタッフがいます） ■集合時間：11：45（泳げる格好でお越しください） ■練習時間：12：00-14：00 ■参加費：LUMINA ATHLETE SCHOOL会員　3,500円　　一般　4,500円 ■練習内容： 入水、スイムアップ、ブイ廻りターンなどの技術練習をした後に、ブイ廻りを泳ぎ込みます。 レース前に海で泳ぎたいかた、レースのイメージを作りたい方に最適です。 泳ぐ距離はご自身のレベルに合わせられます。 ※西浜は遠浅の海岸ですが、練習時は安全の為エマジェンシーフロートの着用をお勧めいたします ■シャワー サーフビレッジがございます(有料)。　江の島水族館より徒歩15分 http://f-mirai.jp/sports/beach ■駐車場 中部駐車場が便利です http://urx.nu/isqE ※荷物があるかたはスタッフが海岸で管理いたします ※ウエットスーツ着用義務 　レンタルウエットご希望の方はご連絡ください レンタル料金　3,000円 http://triathlon-lumina.com/support.html ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが 当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

毎週日曜日、中野サンプラザで開催の井上優 朝スイム！ もう一歩うえのスイムスキルを身につけたい、スイムが伸び悩んでいる、長い距離を泳ぎ込みながらアドバイスが欲しい、そんな方のスイム練習会です。 長い距離を泳いで疲れてくると悪いクセが出てきます。疲れてきてもフォームを崩さず、スピードを落とさず泳げるようになろう。 指導は、わかりやすい説明で定評がある井上優コーチです。 お支払いも、お得な1か月まとめ払い、時間ができたら行ける都度払いの2通りあります。 参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方。 ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒で回せるかた　　　スイム距離4000m程度 7コース　50m　90秒で回せるかた　　　スイム距離2500m程度 ■開催日　6月3日　6月10日　6月17日　6月24日　 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　8,640円/月(4回)　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので 　更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　6月3日　17日 24日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

OWS指導のプロ井上優コーチが海で泳ぐ時の技術をわかりやすく教えます。 レースを意識して、入水方法、スイムアップ方法、ブイでのターン練習などを行います。 その後は、泳ぎ込み。レベルに合わせて泳ぐので初級から上級の方までご参加頂けます。 クラスに分けて泳ぎ込みを行う予定です。 ※ライフセイバーの方もつきますので安心して練習することができます。 6/30(土) ■対象者：初心者~上級者（レース前に海練しておきましょう） ■集合場所：江の島水族館裏海岸(LUMINAスタッフがいます） ■集合時間：8：15（泳げる格好でお越しください） ■練習時間：8：30-10：30 ■参加費：LUMINA ATHLETE SCHOOL会員　3,500円　　一般　4,500円 ■練習内容： 入水、スイムアップ、ブイ廻りターンなどの技術練習をした後に、ブイ廻りを泳ぎ込みます。 レース前に海で泳ぎたいかた、レースのイメージを作りたい方に最適です。 泳ぐ距離はご自身のレベルに合わせられます。 ※西浜は遠浅の海岸ですが、練習時は安全の為エマジェンシーフロートの着用をお勧めいたします ■シャワー サーフビレッジがございます(有料)。　江の島水族館より徒歩15分 http://f-mirai.jp/sports/beach ■駐車場 中部駐車場が便利です http://urx.nu/isqE ※荷物があるかたはスタッフが海岸で管理いたします ※ウエットスーツ着用義務 　レンタルウエットご希望の方はご連絡ください レンタル料金　3,000円 http://triathlon-lumina.com/support.html ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが 当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

大人気シリーズ 太田コーチによる3ヵ月シリーズ！ 5月、6月、7月と3ヵ月間のシリーズ編で上手な使い方を覚えてOWSも克服しよう。 3ヵ月シリーズ最後は【楽に人と隣り合って泳ぐ方法教えます】 ぶつかってもブレない体幹づくりに加え、隣り合ってしまったとき楽に泳ぐ対処法も伝授致します。 日時　　AM10:40～11:55 7月7日　7月14日　7月21日　7月28日　(土曜日) 場所　ティップネス東新宿店 指導　太田　成美コーチ 定員　16名　 参加費　ティップネス、LCS会員様 14,400円　一般　16,000円 7/7　 腰の安定感をつくろう 7/14 呼吸を乱さずに泳ぐコツ 7/21　集団泳のコツ、どの位置で泳ぐのが楽？ 7/28　腕の回転リズムを隣に合わせて調整できるようにしていこう ※1回ごとの参加も可能な場合もあります。　LCS会員4,000円/1回　一般5,000円/1回 ご希望の方は下記URLよりご連絡ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

男鹿半島でのTK指導による豪華絢爛なトライアスロンキャンプです！ 男鹿半島はアップダウンあり、ウルトラフラットあり、変化に富んだコースで、しっかりとバイク練習ができます。 4種目目の温泉、旬の食材を堪能する食事も楽しみの1つです。と、いうより最早これがメインイベントなオトナアスリートの慰安旅行とも！！ 初日のウェルカムディナーは貸切の水族館の大水槽の前で美味しい食事と、お酒を楽しみます。 2日目はガッツリバイクに乗った後に、きれいな海でクールダウンスイム。昨年のディナーではなまはげライブやマグロの解体ショーも楽しみました。 最終日はピリッとトライアスロンでしめます。スイム1km、バイク30km、ラン8kmの39トライアスロンは、スプリント以上スタンダード未満でどなたもガッツリやりこめます！ 7月の3連休男鹿半島でこの上ない4種目を、みんなで一緒に堪能しましょう！！ ■指導　TK（竹谷賢二） ■集合場所 大潟村直売所 http://www.sanchokukatanomise.com/ ■集合時間　7月14日　AM11：30 ■持ち物 バイク、ヘルメット、グローブ、サングラス、バイクシューズ、ランシューズ、バイクウエアー、ランウエアー、スイムウエアー、ゴーグル、スイムキャップ、筆記道具等 ■宿泊　男鹿温泉　結いの宿　別邸　つばき http://www.ogaonsen.com/ キャンセル規定に関しまして 9日前…10％／前日…20％／当日…80％／不泊…100％ ■スケジュール(予定)　現地集合でも結構です 7月14(土) 10:30-11:30　専用バスにて秋田駅→大潟村直売所着 11:30　　　　大潟村直売所集合　着替え（更衣室はご用意いたします） 12:00-12:30 合宿のスケジュール等説明会 昼食 13:00-17:30 バイクライド 100km程度 18:00-19:00 TKサンセットバイクセミナー　男鹿水族館 19:00-21:30 夕食　男鹿水族館貸し切り（大水槽前にてパーティー） 7月15日（日） 6:00　朝ラン 7:00 朝食 8:00-15:00 男鹿半島一周バイクロングライド　走行距離は120-140ｋｍ程度、
 16:00-17:00　戸賀湾にてスイム（貸切バスで移動） 19:00-21:00 別邸つばきにて夕食 21:00-　　　希望者のみ座学(レースに向けたQ&Aなど) 7月16日（祝） 7:00 朝食 8:00-13:00 ミニトライアスロン（S750m、B20ｋｍ、R5ｋｍ) 13:00-14:00 別邸つばきにて着替え、温泉、昼食 14:00- 送迎バスにて移動→秋田駅→秋田空港17時00発羽田行き ■宿泊のみ利用　※宿泊は、Luminaキャンプ参加者とお伝えいただき結の宿 別邸 つばきに直接お申込ください。 結の宿 別邸 つばき 28,000円(2泊3日6食、14日と16日の昼食付き) 　 定員部屋となります。 所在地： 〒010-0687 秋田県男鹿市北浦湯本中里８１ 電話： 0185-33-2151 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

蓼科を拠点に、霧ケ峰、白樺湖を走るTK合宿。暑い季節は涼しい高地で効率よくトレーニングしましょう。 TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。毎回好評TKポジションチェック付です。 　 スケジュール(予定) ※始発あずさ1号、新宿7：00発　茅野9：09着で間に合いますよう集合時間を9時から10時に変更いたしました 7/28(土)　 10：00　　NK　FARM集合 10：10～　バイク技術練習(上り坂＆下り坂のバイクスキル) 11：40～　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 16：00-18：00　ポジションチェック 19：00　夕食　BBQ　美味しい料理とお酒とTK談義 7/29(日)　 7：00　早朝ジョグ　ポジションチェック 8：00　朝食 9：00-16：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 16：00　解散 参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 宿泊費は現地でお支払いください。 1泊2食(BBQ)13,000円　 タオルはご自身でご用意ください ※前泊も可能です。ご希望のかたは直接NK FARM(0266-76-3335)にご連絡ください。 LUMINA参加者とお伝えください。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

毎週日曜日、中野サンプラザで開催の井上優 朝スイム！ もう一歩うえのスイムスキルを身につけたい、スイムが伸び悩んでいる、長い距離を泳ぎ込みながらアドバイスが欲しい、そんな方のスイム練習会です。 長い距離を泳いで疲れてくると悪いクセが出てきます。疲れてきてもフォームを崩さず、スピードを落とさず泳げるようになろう。 指導は、わかりやすい説明で定評がある井上優コーチです。 お支払いも、お得な1か月まとめ払い、時間ができたら行ける都度払いの2通りあります。 参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方。 ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒で回せるかた　　　スイム距離4000m程度 7コース　50m　90秒で回せるかた　　　スイム距離2500m程度 ■開催日　7月1日　7月8日　7月22日　　 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　8,640円/月(4回)　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので 　更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　7月1日 8日 22日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

これから開催されるIRONMAN、コナ、台湾、マレーシア、アイアンマンに向けたレース対策キャンプです！ 指導は今年もコナの世界戦をゲットした竹谷賢二。 ロングライドとブリックランでしっかり追込ます。 走り続けるペース配分などレース対策に最適な合宿です！ 夜は座学とBBQ、IRONMANに出場する者同士交流をふかめましょう。 9月8日(土) 9：00　集合　 9：30-10：30　バイク技術練習 10：30-16：00　バイクロングライド　走行距離は100-150ｋｍ程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 16：00-17：30　ブリックラン(10～15km) 19：00　夕食（BBQ) 20：00　座学(バイク理論　バイクスキル　アイアンマン攻略法) 　　　　　 9月9日(日) 7：00　朝食 8：00-12：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて70-100ｋｍ程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 12：00-13：30　ブリックラン(10～15km) 14：00　解散 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

Lumina campでもおなじみの長野県大町市鹿島槍で第2回となるトレイルレースが開催されます。 前入りして、バイク練習してから参加っていうのもありかも！ ■開催日時　 ２０１８年９月２３日（日）　　 　「受付」　前日　１６：００～１８：００ 　　　　　　当日　０７：００～０８：００ 「スタート」　　０８：３０AM　 「制限時間」　　１２ｋｍ：５時間 　　　　　　　　３２ｋｍ：９時間 　　　　　　　　ウェーブスタート ■会場並びに予定コース スタート・ゴール：　鹿島槍スキー場 主たるコース　　：　鹿島槍スキー場～旧青木湖スキー場～青木湖～鹿島槍スキー場～小熊山～木崎湖～鹿島槍スキー場 ■大会距離　　　１２ｋｍ　ショートコース　　総標高差　８００ｍ 　　　　　　　　３２ｋｍ　ロングコース　　　総標高差　１８００ｍ ■参加者予定数　４００名 ■参加料　　　１２ｋｍ： ５,５００円 　　　　　　　３２ｋｍ： ９,０００円　　　　　　　　　　　 ■参加賞　　 あり ■表彰　　　　順位表彰あり　完走証 ■エイドステーション　　２ヶ所（１２ｋｍ） 　　　　　　　　　　　　４ケ所（３２ｋｍ） ■宿泊斡旋　　鹿島槍スポーツヴィレッジ 　　　　　　　男女別　相部屋利用　1泊朝食付き　8000円 ■コース　　　https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=60f512596002d44f26904bf2a4d8e363 ■送迎無料バス　所要　２０分 　　　往路　　　　信濃大町駅発　　　　９月２２日　１７：００ 　　　　　　　　　（スキー場行）　　　９月２３日　　７：１０　　 　　　復路　　　　鹿島槍スキー場発　　９月２３日　１２：００ 　　　　　　　　　　（信濃大町駅）　　　　　　　　１５：００ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１７：００