ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　4月27日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ新宿 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　20名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　4月28日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　4月 7日 14日 21日 28日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

ロングでKONAや自己ベスト更新を目指す人から、いつかレースデビューしたい！　という人まで、 トライアスリートの挑戦に役立つ”学び”と”気づき”の総合イベントを開催します。 メイン会場で行う「学び」と「やる気」を刺激する、 トークセッションやトレーニングセミナーは予約不要で聴講できます。 スペシャルトークショーには86歳アイアンマン世界王者の稲田弘さんも登壇します。 メイン会場スケジュールはこちらから。 https://kona-challenge.com/expo/#eventMain メイン会場イベントは予約不要でどなたでも無料で参加いただけますが、 来場登録を行った方のみご来場時にプレゼントをご用意しております。 ぜひ、事前に来場登録を行ってからお越しください。 プレゼントその①　Mag-onエナジージェル エネルギーと同時にマグネシウムを素早く摂れるエナジージェル。 吸収率の高い水溶性マグネシウムを50mg。必須ミネラル「マグネシウム」を急速チャージできる、アスリート向けのサプリメントです。 プレゼントその➁　PycnoRacer（ピクノレーサー） BCAA（筋肉に含まれる分岐鎖アミノ酸）やアルギニンに加え、ヨーロッパなどでは学術研究も盛んな注目成分「ピクノジェノール®」（※）を配合。 この春発売されたばかりのリカバーや、パフォーマンスアップとの関連性が注目されるサプリメントです。 ▶プレゼントの詳細はこちらから。 https://kona-challenge.com/expo/#present ※サブイベント事前申込にお申込みいただいたお客様は、プレゼントを来場時にお渡しいたしますのでこちらのお申込みは必要ございません。 ※サブ会場イベントは当日空席があれば事前申込なしでもご参加いただけます。 ■開催日　　2019年4月28日(日) ■開催場所　株式会社メイクス　6F 　　　　　　〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町１２−１０ ■開催時間　12:00〜18:00 ■参加費　　無料 ■定員　　　イベントにより定員人数が異なるため、公式HPにてご確認ください。　 　　　　　　https://kona-challenge.com/expo/index.html　

オープンウォータースイムのスペシャリスト！ 経験に裏付けられた理論的な技術指導には定評がある井上優コーチの泳ぎ込みスペシャルイベントです。 長い距離を泳いで疲れてくると悪いクセが出てきます。 疲れてきてもフォームを崩さず、スピードを落とさず泳げるようにしましょう。 泳ぎの基礎からしっかり見直しつつ、距離をしっかり泳ぎます。 一橋大学の野外長水路を使用するので、のびのび泳ぐことができます。 なかなか一人ではできないスイムの2時間トレーニング。 ぜひ、一度体験してください。 参加条件は、100m以上泳げること（水球用プールで半分は深くなってるため） 5月には、ITU世界トライアスロンシリーズ横浜大会はじめ、多くの大会が行われます。 ぜひ、レース前の実戦対策としてご参加ください。 ※屋外プールですのでウエット着用をお勧めいたします。 ■開催日　4月29日（祝日） ■開催時間　9：00-11：00 ■指導　井上優コーチ ■開催場 一橋大学　小平国際キャンパス 〒187-0045 東京都小平市学園西町1-29-1 JR中央線　国分寺駅にて 西武多摩湖線　乗り換え 一橋学園駅下車　南口　徒歩約7分 http://www.hit-u.ac.jp/guide/campus/kodaira.html ■参加費　 3240円 ■定員　　 30名 ■キャンセル規定　 4月28日までにご連絡いただきました場合は定数料お引きした金額をご返金致します ■保険 （例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html

イギリスで圧倒的な支持を得る人気No.1のブランド「Zone3（ゾーン スリー）」のウエットスーツをTriathlon Luminaでレンタルできます。 国内のレースでは、ほとんどがウエットスーツ着用義務なため、当たり前ですがご自身で準備する必要があります。 ウエットスーツの買い替え時を逃してもう何年使っているか分からない、たくさんあって自分に何が合っているのか迷ってしまう、高価なものなので一度試してから購入したい、など悩んでいる方は、ぜひ一度イギリスNo.1 ブランド「Zone3」のウエットスーツを試して、その実力を体感してみてください！ レンタル期間は1週間（※）のため、週末のトレーニングやレースで着用することが可能です。 4月開催の宮古島トライアスロン大会や石垣島トライアスロン大会などレースでもご使用いただけます！ ■料金　10,800円（税込） ■貸与期間　7日間 ■レンタル商品　 WOMEN’S ASPIRE 【メンズはコチラ】 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019043002 ■サイズ　XS / S×3枚 / SM 　　　　　商品・サイズについてはこちらからご確認ください 　　　　　https://triathlon-lumina.com/shop/goods_det.html?item=7932&clr=BLACK ■商品のお届けについて エントリーボタンをクリック後、必要な情報を入力してください。 最後にレンタル希望日を記入する欄がございますので、ご記入をお願いいたします。 商品は、エントリー時にご入力いただきましたご住所に郵送にてお送りさせていただきます。 別のご住所へ郵送をご希望の場合は、お問い合わせフォームよりご連絡ください。 お問い合わせフォーム：https://triathlon-lumina.com/support.html （※）受け取りから発送までの7日間＜例＞ 1日目：4月11日（木）ウエットスーツ受け取り 2日目：4月12日（金） 3日目：4月13日（土） 4日目：4月14日（日）レース当日 5日目：4月15日（月） 6日目：4月16日（火） 7日目：4月17日（水）ルミナへ 返却・発送 ■貸出締切の場合 期間によっては、お貸出しできる場合がございます。 ご希望の方は、コチラからお問い合わせください。 https://triathlon-lumina.com/support.html Zone3■ブランド・プロフィール エリートトライアスロン選手として活躍していたジェームス・ロックにより、2009年にイギリスで立ち上がったマルチスポーツブランド。トライアスロン選手のすべてのウエア・ギアのニーズに応えるために、ウエットスーツを始め、水着やスイムアクセサリー、トライスーツを発表。大学の充実した設備が整う研究機関にて何度も研究を重ね、アスリー トによる商品テストだけでなくユーザーの声も反映させ、こだわり抜いた商品を開発し続ける。海外のトライアスロ ン雑誌において「ユーザーが使いたいウエットスーツ No.1」「ウエッ トスーツ使用レビュー満点」など高いユーザー評価を獲得。 また、2016 年には Winner of Triathlete magazine’s において “BEINCLA” award for 2016 を、 Triathlon Plus magazine’s にて“Gold Award”を受賞。ウエットスーツ市場で最高の地位を確立し、イギリスで売上げ No.1 を獲得、ヨーロッパで最も成長を遂げたブランド。

イギリスで圧倒的な支持を得る人気No.1のブランド「Zone3（ゾーン スリー）」のウエットスーツをTriathlon Luminaでレンタルできます。 国内のレースでは、ほとんどがウエットスーツ着用義務なため、当たり前ですがご自身で準備する必要があります。 ウエットスーツの買い替え時を逃してもう何年使っているか分からない、たくさんあって自分に何が合っているのか迷ってしまう、高価なものなので一度試してから購入したい、など悩んでいる方は、ぜひ一度イギリスNo.1 ブランド「Zone3」のウエットスーツを試して、その実力を体感してみてください！ レンタル期間は1週間（※）のため、週末のトレーニングやレースで着用することが可能です。 4月開催の宮古島トライアスロン大会や石垣島トライアスロン大会などレースでもご使用いただけます！ ■料金　10,800円（税込） ■貸与期間　7日間 ■レンタル商品　 MEN’S ASPIRE 【レディースはコチラ】 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019043001 ■サイズ　XS / S×3枚 / SM 　　　　　商品・サイズについてはこちらからご確認ください 　　　　　https://triathlon-lumina.com/shop/goods_det.html?item=7928&clr=BLACK ■商品のお届けについて エントリーボタンをクリック後、必要な情報を入力してください。 最後にレンタル希望日を記入する欄がございますので、ご記入をお願いいたします。 商品は、エントリー時にご入力いただきましたご住所に郵送にてお送りさせていただきます。 別のご住所へ郵送をご希望の場合は、お問い合わせフォームよりご連絡ください。 お問い合わせフォーム：https://triathlon-lumina.com/support.html （※）受け取りから発送までの7日間＜例＞ 1日目：4月11日（木）ウエットスーツ受け取り 2日目：4月12日（金） 3日目：4月13日（土） 4日目：4月14日（日）レース当日 5日目：4月15日（月） 6日目：4月16日（火） 7日目：4月17日（水）ルミナへ 返却・発送 ■貸出締切の場合 期間によっては、お貸出しできる場合がございます。 ご希望の方は、コチラからお問い合わせください。 https://triathlon-lumina.com/support.html Zone3■ブランド・プロフィール エリートトライアスロン選手として活躍していたジェームス・ロックにより、2009年にイギリスで立ち上がったマルチスポーツブランド。トライアスロン選手のすべてのウエア・ギアのニーズに応えるために、ウエットスーツを始め、水着やスイムアクセサリー、トライスーツを発表。大学の充実した設備が整う研究機関にて何度も研究を重ね、アスリー トによる商品テストだけでなくユーザーの声も反映させ、こだわり抜いた商品を開発し続ける。海外のトライアスロ ン雑誌において「ユーザーが使いたいウエットスーツ No.1」「ウエッ トスーツ使用レビュー満点」など高いユーザー評価を獲得。 また、2016 年には Winner of Triathlete magazine’s において “BEINCLA” award for 2016 を、 Triathlon Plus magazine’s にて“Gold Award”を受賞。ウエットスーツ市場で最高の地位を確立し、イギリスで売上げ No.1 を獲得、ヨーロッパで最も成長を遂げたブランド。

バイクやラン単体、そして「バイク後のラン」の予測タイム（トライアスロン・パフォーマンス）を決める生体データ「VO2max（最大酸素摂取量）」や「AT値(無酸素性作業閾値)」、「AT値パフォーマンス」を測定して、トライアスリートとしての現状（実力）を把握し、 低酸素ルームでのブリックトレーニング（バイク＆ランの複合練習）で練習効率を究めれば、「トライアスロンのラン」で、タイムが変わる！ 市民トライアスリートの指導も多く手がけるラン指導のプロフェッショナル集団「SPORTS SCIENCE LAB」（SSLAB）が考えた、トライアスリートのためのレースパフォーマンス強化メソッドを体験できる期間限定のスペシャルプラン。プライベートレッスンとなります。 お手軽な「体験コース」と、本格的なパフォーマンスアップを目指す「強化実感コース」があります。 「体験コース」測定1回・低酸素ブリック1回 「強化実感コース」測定2回・低酸素ブリック3回 参加希望日は「SPORTS SCIENCE LAB」に電話でお伝えください。 ★「体験コース」と「強化実感コース」～受講の流れ 「体験コース」　 ・トライアスロン・パフォーマンス測定 ・低酸素ブリック100分《バイク60分／ラン40分》 「強化実感コース」　 初日 ・トライアスロン・パフォーマンス測定①（★現状の実力を把握） 　　　 ・低酸素ブリック100分①（★１回目測定後、間をあけて後日受講でもOK） 　　　　　　↓（１週間後） 　　　 ・低酸素ブリック100分②（★測定①のデータを踏まえ適切な負荷で実施） ↓（１週間後） ・低酸素ブリック100分③ ↓（１週間後） ・トライアスロン・パフォーマンス測定②（＊トレーニングの成果を測定） ■開催期間　　2019年　4月～6月お申込みまで（予定） お申込み後「SPORTS SCIENCE LAB」に電話でご連絡いただき参加希望日をお伝えください。 ■開催場所　SPORTS SCIENCE LAB　 　　　　　　東京都渋谷区神宮前４丁目２４−２３ ■所要時間　測定約120分／低酸素ブリック100分 ■参加費　　「体験コース」（測定＆低酸素ブリック１回）9,000円（税込） 「強化実感コース」（測定2回、低酸素ブリック３回）24,000円（税込） 【実施内容】 ●「トライアスロン・パフォーマンス測定」 バイク・ラン時のVO2max（最大酸素摂取量）・AT値(無酸素性作業閾値)やAT値パフォーマンス(Wattや速度)を測るのに加え、「バイク後のラン」の測定を行い、よりトライアスロンのレース本番に近い数値を把握します。 「バイク後のラン」の測定値は、トライアスロンの実戦でのパフォーマンス（レースペース）を予測する正確な指標となり、これをもとに練習の進捗を管理すれば、効率良くレースを攻略できます。 ●「低酸素ブリック・トレーニング」 低酸素環境下でトータル100分のブリックラン《バイク60分／ラン40分》を実施します。 酸素が少ない低酸素環境下では、トレーニングを行うことで効率良く「酸素摂取能力」や「酸素運搬能力」の向上、また「エネルギー産生能力」の向上が期待できます。 無酸素運動が始まる閾値付近でトレーニングを行うことで、それらの能力の向上に加えて、心肺機能や筋持久力の向上などにも効果的。 ★「SPORTS SCIENCE LAB」https://sslab.tokyo/ 　実業団駅伝や大学駅伝で活躍した経験をもつプロランニングコーチらが「データ測定・分析」をもとに、最新の機器を活用した「最適なトレーニング」を指導し、「レース結果を変える」、市民アスリートのためのサービスを提供している。

※キャンセル待ちご希望の方は下記URLよりご連絡ください http://triathlon-lumina.com/support.html GWは北アルプス鹿島槍でTKとバイクライドしませんか！ TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。 上りの克服をメインテーマとしたトレーニングキャンプですが、もちろん上りがあれば下りもあります。下りが苦手、恐いと言う人にも解決の糸口が見つかるはず。 アップダウン技術練習からの峠のはしごライドを行い、上りを徹底的に攻略しましょう！！ 　 スケジュール(予定) 5/3(祝日)　 12：00　　鹿島槍スポーツビレッジ集合 12：30～　バイク技術練習(上り坂＆下り坂のバイクスキル) 14：00～　坂道トレーニング 16：00-18：00　ポジション説明 19：00　夕食 20：00　座学(バイク理論　バイクスキル　エイジグルーパーの練習法) 5/4(祝日)　 7：00　朝食 8：00-16：30　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます(昼食は各自、途中コンビニ休憩あり） 18：30　BBQ　質問＆懇親会 5/5(日）　 7：00　朝食 8：00-12：00バイクライド　ヒルクライムをまじえたミドルライド、坂道 12：00　解散 参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 2泊3日(朝夕計4食)12,650円　 http://www.kashimayari.net/green/ ※送迎　5月3日信濃大町駅　11：10発　5月5日鹿島槍スポーツビレッジ発　13：30　 　送迎乗車時間は約30分です。　　 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

コナ常連を何人も生み出した ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニングを5月より時間帯を朝に移して開催します。 強くなるには、まず「効率化」が重要です。その一環として、インドアトレーニングは最適と言えます。加えて、単にこぐだけではなく「イメージする力」も必要になります。 「ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。 土曜日の朝は、1時間半集中してバイクトレーニングをしましょう。 ■開催日　　5月4日（土） ■開催場所　ティップネス東新宿 ■開催時間　7:00 – 8:30 　　　　　　　　　　　　※入館は6：45よりできます。 　　　　　　　6:55スタジオ集合、7:00開始となりますので、遅れずお集まりください。 　　　　　　　退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ■指導　　　大塚 修孝コーチ ■参加費　　ティップネス会員様、LCS会員様2,500円　　一般 3,500円 ■定員　　　15名 ■持ち物　　ウエア　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ 　　　　　　※MTB用のSPDペダルに合うシューズをお持ちの方はご使用いただけますのでお持ちになってください。 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

いくらプールでウエットスーツを着用してOWSのトレーニングをしても海での感覚とは違ってしまうもの。 Luminaが行うこのスペシャルなOWS練習会では、湘南の奥座敷と言われる大磯照ヶ崎海岸に隣接する屋外の照ヶ崎プールでスキルを磨き、その後、すぐに海へGO！　学んだスキルを即実践できる最高の環境です。トレーニング効果は一般的なOWS練習会の2倍にも3倍にもなりそう！ クラス分けをするので、記録を狙いたいベテランの方から、海スイムが心配なビギナーの方まで安心してご参加いただけます。 春先のレース、横浜トライアスロン、バラモンキング、Ironmanに出場の方に最適な練習会です。 指導は、経験に裏付けられた理論的な技術指導には定評がある、オープンウォータースイムのスペシャリスト、井上優コーチが担当します。 ■開催日　5月5日（祝日） ■開催時間　8：00-11：30（プール練習8：00－9：30　海練習10：00－11：00）予定 ※海のコンディションによりOWSが危険な場合はすべてプールでの練習となる場合もございますのでご了承ください。 ■指導　井上優コーチ ■内容　プールでヘッドアップ、ブイ周り、集団泳、ウエット着た状態でのストロークチェックなどの技術練習。海での実践トレーニング。 ■開催場 ポートハウスてるがさき　大磯照ヶ崎海岸 所在地：〒255-0003神奈川県中郡大磯町大磯1398 電話番号：0463-61-4329 ■参加費　 LCS会員　4,500円　　一般　5,500円 ■定員　　 30名 ■キャンセル規定　 開催2日前までにご連絡知あだいた場合は全額ご返金致します。 ■ウエットスーツ 　レンタルウエットご希望の方は、身長・体重を明記の上、下記アドレスにご連絡ください 　レンタル料金　3,000円 　http://triathlon-lumina.com/support.html ■保険 （例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html ※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが 当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　5月9日（木） ■集合時間　19：00 ■開催場所　ティップネス東新宿 ■練習スケジュール　 19：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：30　練習開始 21：30　練習終了 ※19：00から入館できます、スタジオには19：15までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　15名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

IRONMAN CAIRNS、CANADA、バラモンキングに向けたバイクキャンプです 指導はCarinsに参戦し、自己記録更新でハワイを目指すTKこと竹谷賢二。 初日は距離を意識してペースは抑えめに長めの距離を、2日目はそれぞれのレースペースを意識して。 IRONMAN CAIRNS、CANADA、バラモンキングなど同時期のロングを目指す人に最適な合宿です！ 同じレースに参加する者同士、一緒に楽し苦、レース対策練習しましょう！ 5月11日(土) 9：00　集合　　リソル生命の森集合 9：30-16：00 　バイクロングライド　走行距離は100-150ｋｍ程度、 16:00-17:30 ブリックラン5～10ｋｍ 19：00　夕食 　　　　　 5月12日(日) 7：00　朝食 8：00-13：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて100ｋｍ程度、 13：00-14：30　ブリックラン5～10ｋｍ 14：30　解散 ■宿泊先 リソル生命の森 〒297-0201 千葉県長生郡長柄町上野521-4 https://www.seimei-no-mori.com/location#bus ※宿泊費12,000円（1泊2食）は現地でお支払いください。 　宿泊はLuminaでご準備させていただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

コナ常連を何人も生み出した ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニングを5月より時間帯を朝に移して開催します。 強くなるには、まず「効率化」が重要です。その一環として、インドアトレーニングは最適と言えます。加えて、単にこぐだけではなく「イメージする力」も必要になります。 「ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。 土曜日の朝は、1時間半集中してバイクトレーニングをしましょう。 ■開催日　　5月11日（土） ■開催場所　ティップネス東新宿 ■開催時間　7:00 – 8:30 　　　　　　※入館は6：45よりできます。 　　　　　　6:55スタジオ集合、7:00開始となりますので、遅れずお集まりください。 　　　　　　退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ■指導　　　大塚 修孝コーチ ■参加費　　ティップネス会員様、LCS会員様2,500円　　一般 3,500円 ■定員　　　15名 ■持ち物　　ウエア　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ 　　　　　　※MTB用のSPDペダルに合うシューズをお持ちの方はご使用いただけますのでお持ちになってください。 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

いくらプールでウエットスーツを着用してOWSのトレーニングをしても海での感覚とは違ってしまうもの。 Luminaが行うこのスペシャルなOWS練習会では、湘南の奥座敷と言われる大磯照ヶ崎海岸に隣接する屋外の照ヶ崎プールでスキルを磨き、その後、すぐに海へGO！　学んだスキルを即実践できる最高の環境です。トレーニング効果は一般的なOWS練習会の2倍にも3倍にもなりそう！ クラス分けをするので、記録を狙いたいベテランの方から、海スイムが心配なビギナーの方まで安心してご参加いただけます。 春先のレース、横浜トライアスロン、バラモンキング、Ironmanに出場の方に最適な練習会です。 指導は、経験に裏付けられた理論的な技術指導には定評がある、オープンウォータースイムのスペシャリスト、井上優コーチが担当します。 ■開催日　5月12日（日） ■開催時間　11：30-15：00（プール練習11：30－13：00　海練習13：30－15：00）予定 ※海のコンディションによりOWSが危険な場合はすべてプールでの練習となる場合もございますのでご了承ください。 ■指導　井上優コーチ ■内容　プールでヘッドアップ、ブイ周り、集団泳、ウエット着た状態でのストロークチェックなどの技術練習。海での実践トレーニング。 ■開催場 ポートハウスてるがさき　大磯照ヶ崎海岸 所在地：〒255-0003神奈川県中郡大磯町大磯1398 電話番号：0463-61-4329 ■参加費　 LCS会員　4,500円　　一般　5,500円 ■定員　　 30名 ■キャンセル規定　 開催2日前までにご連絡知あだいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 （例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html ※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが 当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

札幌で2018年春からスタートした「朝スイム」クラス。 「都度払い」「月払い」どちらでも参加OK！ ８コースすべて使えるので、1コース１～２名でゆったり泳いでいます。 指導担当は 過去4年連続アイアンマン世界選手権出場の“プリ金”(Prince金山)こと金山 禎久コーチ。 朝の時間を活用して効率よくスイムトレーニングしたい方はもちろん、地元在住のコーチや、 ほかの地元アスリートとの交流を図りたい、北海道のトライアスリートにもオススメ！ ※参加対象者 50mを90秒で泳げる方（最低50mを泳げる方） 　　　　　　　1コース　50m　60秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コース　50m　90秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コースあるのでレベルによってコースを選べます ■開催日　5月12日(日)　26日（日） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ 　　　　　　〒006-0013 札幌市手稲区富丘3条2丁目10 　　　　　　国道5号線沿（スーパービバホームさん向かい） 　　　　　　TEL 011-686-0700 　　　　　　無料駐車場 154台 　　　　　　http://www.honospo.jp/ ■開催時間　7：30-9：00　(遅刻、早退OKです）7：00より入館できます ■指導　　　金山 禎久コーチ ■参加費　　2回分4,000円(5月12日、26日) 　　　　　　1回分2,500円（5月12日) 　　　　　　5月26日分は下記URLよりお申込みいただけます。 　　　　　　https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019052602 ■定員　　30名 ■持ち物　水着、ゴーグル、帽子（キャップ）、タオル、ドリンク ■ご案内メールはお送り致しません 　上記をご確認いただき当日おこしください ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。 　　　　　　　　　お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2,500ｍから最高で4,000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　5月12日、5月19日、5月26日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　6,480円（税込） ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　5月12日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 5月16日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー Aチーム：400m×10本+20〜30分jog Bチーム：800m×4〜5本+20〜30分 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

9月15日（日）にオフロード版トライアスロンの「エクステラ・ジャパン」が５年ぶりに、群馬県の丸沼で復活開催されます。 メインの距離はスイム1200ｍ、MTB（マウンテンバイク）25㎞、ラン10㎞。 スイムは透明度の高い丸沼（湖）を泳ぎ、MTBで丸沼周辺の自然豊かな日光国立公園内を冒険し、ランは湖畔やガレ場も含むトレイルを駆け抜ける、アドベンチャー要素満載のコース設定になっています。 上位入賞者には、マウイ島で行われるエクステラ世界選手権への出場権が付与されます。 指導は、アテネ五輪MTB日本代表のTKこと竹谷賢二さんが担当し、TKも当日一緒にレースに参戦します。MTBやトレイルラン初心者にも丁寧に指導しますので、安心して参加いただけます。 MTBをマスターして、初秋の爽やかな気候の丸沼でエクステラデビューしましょう！ 「すべての練習会に参加できない」「特にエクステラ・ジャパンに出場予定はないけれど、MTBを学びたい」という方には1回ずつ参加できるセミナーも用意していますので、そちらもぜひご活用ください！ https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019051902 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019061603 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019080301 【スケジュール（予定）】※すべての練習会に出られなくてもOKです。 5月18日（土）9:00-13:00　＠幕張海浜公園 MTB基本練習①「MTBに慣れよう！」 　　　 　　　　　 ・まずはロードでMTBに乗り、止まる、曲がる、漕ぐの基本練習。 ・オフロードでのフィールドワーク。 6月16日（日）9:00-13:00　＠幕張海浜公園 MTB基本練習②「不整地ライドのスキルを習得しよう！」 ・不整地での基本練習。 ・障害物を乗り越える。 ・アップダウンのテクニック。 7月7日（日）　北竜湖オフロードトライアスロン大会(参加は任意) Xterrra challenge参加者は割引料金で参加可能 8月3日（土）　9:00-13:00　＠常陸太田ふるさとの森 実戦練習「MTB総仕上げ」　　　　　 　　　　　 ・実践的スキル練習。降りる、担ぐなど。 ・MTB2時間走+トレイルラン　　 9月15日（日）レース「XTERRA JAPAN MARUNUMA」本番　＠群馬県・丸沼 ■開催場 千葉県　茨城県　長野県　群馬県 ■指導　　　竹谷賢二 ■参加費　　36,600円（税込）※レース参加費込 ■定員　　　20名 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

MTBを学びたいけれど、なかなか乗る機会も教わる機会もなくて困っちゃいますよね。 そこで、アテネ五輪日本代表TKこと竹谷賢二のMTB教室を開催します。 初めてMTBに乗る方、基礎からもう一度学びたい方にMTBの基本を一から教えます。 MTBでの、止まる、曲がる、こぐ。そしてオフロードでのフィールドワークを学びます。 MTBを乗りこなせるようになれば、ロードバイクのみならず、スイム・ランでの身体の使い方にも良い変化があります（TKを見てれば分かりますね！）。 ぜひ、今年は新しいことにチャレンジしたい、昔乗っていた感覚を取り戻したいという方、ご参加お待ちしております。 9月14日～16日に行われるエクステラ・ジャパン（群馬県・丸沼）への参加を予定している方はレースまでしっかりトレーニングできる「エクステラ・チャレンジ」もありますので、そちらもぜひご検討ください！ https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019051901 ■開催日　　 2019年5月18日（土） ■開催場所　 幕張海浜公園 ■開催時間　 9:00-13:00 ■指導　　　 竹谷賢二 ■参加費　　 10,000円(税込み) ■定員　　　 15名 ■持ち物　　 MTB　ヘルメット　グローブ　水分等 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html

自分の泳いでいる姿を見たことはありますか？　 トライアスロン3種目の中でも水中で行うスイムは、自分のフォームを客観的にとらえるのが難しい競技です。 このレッスンでは普段のトレーニングではできない、水中（横）・水上（真上）の2方向から 動画撮影を行い、プールサイドですぐに確認します。 自分の目で確かめることで 今まで気付けなかったクセやイメージしていた理想の泳ぎとの違いが分かり、苦手を克服するきっかけとなります。 さらに Luminaのイベント担当で日本選手権出場経験もある孫崎虹奈コーチが 動画を見ながら一人ひとりにフォームについてのアドバイスやトレーニングメニューの提案をしてくれます。 小人数だからこそ叶うプライベートレッスンのような細やかな指導が人気です。 2方向からの撮影により明らかになる「身体のブレ」を修正することで トライアスロンやOWSで役立つ「軸」をしっかり作って今後の泳ぎに生かしましょう。 ※撮影した動画はイベント終了後データでお渡しします。 ■開催日　　5月19日（日） ■開催場所　ティップネス東新宿店 　　　　　　 〒160-0022 　　　　　　東京都 新宿区 新宿6-27-30 新宿イーストサイドスクエアB1F 　　　　　　http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP082/access/ ■開催時間　7:00 – 8:30　　6:45からご入館頂けます ■指導　　　孫崎　虹奈コーチ ■参加費　　5,000円（税込） ■定員　　　5名 ■持ち物　　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■スケジュール 7:00～7:15 　メニュー説明　W-up 7:15～8:20　撮影会、分析 8:20～ 　 Down ■アクセス 東京メトロ副都心線、都営大江戸線「東新宿駅」A3出口直結 東京メトロ丸ノ内線･副都心線、都営新宿線「新宿三丁目駅」E1出口徒歩6分 A3出口からB1Fへ上がり、ビルエントランスを目指します。池のある中庭の目の前が、店舗入口です ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　5月19日　日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　5月19日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 5月23日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー Aチーム:テンポ走60分 【5分jog→22分30秒(ハーフマラソンペースで)→5分jog→22分30秒(ハーフマラソンペースで)→5分jog】 Bチーム:8kmペース走 +W.S2〜3本 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

コナ常連を何人も生み出した ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニングを5月より時間帯を朝に移して開催します。 強くなるには、まず「効率化」が重要です。その一環として、インドアトレーニングは最適と言えます。加えて、単にこぐだけではなく「イメージする力」も必要になります。 「ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。 土曜日の朝は、1時間半集中してバイクトレーニングをしましょう。 ■開催日　　5月25日（土） ■開催場所　ティップネス東新宿 ■開催時間　7:00 – 8:30 　　　　　　※入館は6：45よりできます。 　　　　　　　6:55スタジオ集合、7:00開始となりますので、遅れずお集まりください。 　　　　　　　退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 　　　　　　　 　 ■指導　　　大塚 修孝コーチ ■参加費　　ティップネス会員様、LCS会員様2,500円　　一般 3,500円 ■定員　　　15名 ■持ち物　　ウエア　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ 　　　　　　※MTB用のSPDペダルに合うシューズをお持ちの方はご使用いただけますのでお持ちになってください。 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

札幌で2018年春からスタートした「朝スイム」クラス。 「都度払い」「月払い」どちらでも参加OK！ ８コースすべて使えるので、1コース１～２名でゆったり泳いでいます。 指導担当は 過去4年連続アイアンマン世界選手権出場の“プリ金”(Prince金山)こと金山 禎久コーチ。 朝の時間を活用して効率よくスイムトレーニングしたい方はもちろん、地元在住のコーチや、 ほかの地元アスリートとの交流を図りたい、北海道のトライアスリートにもオススメ！ ※参加対象者 50mを90秒で泳げる方（最低50mを泳げる方） 　　　　　　　1コース　50m　60秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コース　50m　90秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コースあるのでレベルによってコースを選べます ■開催日　　5月26日（日） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ 　　　　　　〒006-0013 札幌市手稲区富丘3条2丁目10 　　　　　　国道5号線沿（スーパービバホームさん向かい） 　　　　　　TEL 011-686-0700 　　　　　　無料駐車場 154台 　　　　　　http://www.honospo.jp/ ■開催時間　8：00-9：30　(遅刻、早退OKです）7：45より入館できます ■指導　　　金山 禎久コーチ ■参加費　　2,500円（5月26日) ■定員　　　 30名 ■持ち物　　 水着、ゴーグル、帽子（キャップ）、タオル、ドリンク ■ご案内メールはお送り致しません 　上記をご確認いただき当日おこしください ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。 　　　　　　　　　お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　5月26日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　5月26日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　八塚 洋明コーチ 　　　　※4月21日のみ井上コーチの代行で八塚コーチの指導となります。 ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

インドアで学ぶバイクスキル なかなかできない平日の月払いバイク練習セッション。 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　安藤　隼人コーチ ■持ち物　運動着、タオル、屋内シューズ、水分 トレーニング後は、シャワーをご利用いただけます。 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）清水 祐谷コーチ　（土）井上優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日時　　　木曜日　AM7：05-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　井上 優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　5月30日（木） ■集合時間　19：00 ■開催場所　ティップネス東新宿 ■練習スケジュール　 19：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：30　練習開始 21：30　練習終了 ※19：00から入館できます、スタジオには19：15までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　15名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 5月30日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー 5kmT.T +3km ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

8月25日（日）に千葉県木更津市で開催される ”木更津トライアスロン大会”に出場して感動を分かち合いませんか。 大人になってからの初体験ってなかなかないし 「頑張った達成感」を心から味わうことも少なくなってきます。 今年こそ、トライアスロンにチャレンジして、またはもっとステップアップして、でっかい感動を味わいませんか？ このチャレンジ企画では8月25日（日）に千葉県木更津市で開催される“木更津トライアスロン大会”に向けて、スペシャリストたちがイチから丁寧に指導してくれます。 また、一緒に目指す仲間がいるのでお互いの頑張りが励みになります。 ・トライアスロンデビューしたいけれど、どんな道具を用意したらいいかわからない ・大会について詳しく聞きたい、当日の段取りがわからない ・トライアスロン経験はあるけれど基礎からもう一度学びたい ・一流コーチ陣のもとステップアップを目指したい そんな方々のための練習会です。 練習は6月～8月に集中的に行います。すべての練習会に出る必要はありません。 忙しくて予定が立てられない方にもフレキシブルに対応いたします。 木更津トライアスロンに出場しない方の参加もＯＫです。 【担当コーチ】 バイク担当　安藤隼人コーチ エイジグループからプロ選手まで指導経験が豊富なプロコーチ。 スイム・ラン担当　孫崎虹奈コーチ 大学時代日本選手権4回連続出場。スイムを中心に指導を行う。 【さらにうれしい特典】 ・でられない練習はLuminaの練習会に振替可能 ・ルミナ東新宿朝スイムに無料にて参加可能(東新宿)水曜日 ・ルミナランニングクラス無料参加可能(駒沢公園)木曜日 ・LCSイベントに会員価格でご参加可能 ・レースオーガナイザーからコースの詳細な説明 ・Lumina誌面、web magazineで練習の様子を紹介 ・木更津トライアスロンエントリー枠を確保 【説明会】 木更津トライアスロンチャレンジの説明会を行います。 5月11日（土曜日）13時-14時　Lumina編集部　駒沢 5月25日（土曜日）13時-14時　Lumina編集部　駒沢 ご希望の方は下記URLよりお申込ください。 個別にも説明会は行いますので希望日時を明記の上ご連絡ください (平日9-19時、休日の対応時間は日によって違いますのでお問合せください) http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina編集部 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F Phone: 03-6805-2895　 ※参加費に木更津トライアスロン大会エントリー代金及び合宿参加費は含まれておりません 【スケジュール】予定(全練習会に出れなくてもOKです) 5月11日（土）　13:00-14:00　LUMINA編集部　駒沢 5月25日（土） 13:00-14:00　LUMINA編集部　駒沢 6月1日（土） 東新宿　　　　 7:00-8:30　バイク（安藤隼人）7:00-8:30　ペダリングスキルの基礎 駒沢　　　　　 9:30-10:30 ブリーフィング（孫崎虹奈）今後の練習の進め方 駒沢公園　　　 10:30-11:45 ラン（孫崎虹奈）　ランニング理論とドリル　ペース走 未定　　　　　 12:30-14:30 キックオフ親睦会　参加者自己紹介　スタッフ紹介 6月16日（日） 国立（一橋大学） 10:00-12:00　スイム（井上優　孫崎虹奈）　スイムのベーシックスキル 6月30日（日） 大磯　　　　　 8:00-11:30 スイム（井上優　孫崎虹奈）　海を経験しよう！ 7月7日（日） 彩湖（埼玉県） 10:30-12:30　バイク（安藤隼人）　　ペダリングスキル実走練習 7月21日（日） 国立（一橋大学） 10:00-12:00　スイム（井上優　孫崎虹奈）　続けて泳げるようにしよう 8月4日（日）　 彩湖（埼玉県）　10:30-12:30　バイク・ラン（安藤隼人）トランジッションとバイク+ラン練習 8月17日（土） 渋谷　　　　　　 10:00-11:30　座学（孫崎虹奈）木更津攻略法 8月25日（日） 　木更津トライアスロン大会 ■開催場所　 東京都（東新宿、駒沢大学）、神奈川県（江の島）、埼玉県（彩湖）　 ■指導　　　安藤隼人コーチ、孫崎虹奈コーチ ■参加費　　56,160円（税込） ■定員　　　20名 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　6月2日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　6月2日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　八塚 洋明コーチ 　　　　※4月21日のみ井上コーチの代行で八塚コーチの指導となります。 ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2,500ｍから最高で4,000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　6月2日、6月9日、6月23日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　6,480円(税込) ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 6月6日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー Aチーム：400m×10本+jog20〜30分 Bチーム：800m×4〜5本+20〜30分 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　6月9日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　6月9日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 6月13日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー jog20〜30分&スプリントラン(20秒×8セット) ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

9月29日（日）に開催されるIRONMAN台湾に向けて、チャレンジ企画がスタートします。 トライアスロンをはじめた多くの人にとって、IRONMANはいつか出てみたい憧れのレース。 でも、スイム 3.8km、バイク180km、ラン42.195kmという長い旅のようなレースを完走できるのか不安な気持ちがあって、あと一歩踏み出せなかった人もいるでしょう。 または、すでに挑戦はしたけれどもう一度ロングの基礎から学び直したいという人も。 そんな皆さんにピッタリの練習会です。 指導は、2016年IRONMAN台湾エイジ2位、2017年佐渡国際トライアスロン（Aタイプ＝日本最長のロング）優勝の経験をもち、現在も選手として活躍する傍ら多くのエイジグルーパーの指導を行う久保埜一輝コーチが担当します。 琉球アスティーダトライアスロンチームコーチ 練習は6月～9月に行いますが、すべての練習会に出る必要はありません。 忙しくて予定が立てられない方にもフレキシブルに対応いたします（下記【さらにうれしい特典】参照） 【サポート体制】 定期練習会に加えてサポート体制が充実！ ①自分のトレーニング量や質が分かりやすい、オリジナルの「トレーニング記録用フォーマット」をプレゼント。 ②トレーニング記録を基に、月1回のコーチからパーソナルオンライン指導が受けられ、定期練習会がない期間も何をすればいいかアドバイスしてくれる。 ③本番までトレーニング内容をきっちり指導。 ④出発からレース当日までのがっちりサポート。 【さらにうれしい特典】 ①IRONMAN台湾のエントリー代込み（※参加費にIRONMAN台湾のエントリー代が含まれています）でお得に挑戦企画に参加できる！ ②でられない練習はLuminaの練習会に振替可能 ③Lumina東新宿朝スイムに無料にて参加可能(東新宿)水・土曜日 ④Luminaランニングクラス無料参加可能(駒沢公園)木曜日 ⑤LCSイベントに会員価格でご参加可能 ⑥Lumina誌面、Lumina Web Magazineで練習の様子を紹介 ※エントリー費について 　すでに、IRONMAN台湾にエントリーしている方で、チャレンジ企画にご参加をご希望の方は 　「IRONMAN台湾チャレンジ2019について」と明記の上、下記URLよりお問い合わせください。 　http://triathlon-lumina.com/support.html 参加対象者　 ・20歳以上の健康な方 ・オリンピック・ディスタンス（51.5km）を完走している方 ※過去にIRONMANに出場している方も参加可能です。 【説明会】 IRONMANトライアスロン台湾チャレンジ2019の説明会を行います。 5月11日（土曜日）14時-15時　Lumina編集部　駒沢 5月25日（土曜日）14時-15時　Lumina編集部　駒沢 ご希望の方は下記URLよりお申込ください。 個別にも説明会は行いますので希望日時を明記の上ご連絡ください (平日9-19時、休日の対応時間は日によって違いますのでお問合せください) http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina編集部 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F Phone: 03-6805-2895　 【スケジュール】予定(全練習会に出れなくてもOKです) 6月15日（土） 渋谷　10:00-12:00　　ブリーフィング 　　　　　　　　　　　・自己紹介 　　　　　　　　　　　・今後の練習の進め方 　　　　　　　　　　　・IRONMAN台湾のコース説明・概要 　　　 12:00-14:00　　懇親会 　　　　　　　　　　　・参加者自己紹介　スタッフ紹介 6月22日（土） 東新宿　07:00-08:30　　バイクスキル練習 　　　　　　　　　　　・スピニングバイクを使用したセッション 駒沢　 10:00-12:00　　ランニング練習 　　　　　　　　　　　・ドリル・スキルセッション 　　　　13:00-15:00　 懇親会（参加任意） 7月28日（日） 千葉県　07:00-14:00　　バイクスキル練習 　　　　　　　　　　　・国体コースを利用した距離走とライドチェック 9月7日（土） 彩湖　　09:00-13:00　　バイク・ランブリック練習 　　　　　　　　　　　・レース3週間前をイメージした練習会 ■開催場所　 東京都（東新宿、駒沢大学）、千葉県（房総）、埼玉県（彩湖）　 ■指導　　　久保埜 一輝コーチ 琉球アスティーダトライアスロンチーム ■参加費　　118,800円（税込、IRONMAN台湾 エントリー費込） ■定員　　　20名 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ■共催　琉球アスティーダトライアスロンチーム

MTBを学びたいけれど、なかなか乗る機会も教わる機会もなくて困っちゃいますよね。 そこで、アテネ五輪日本代表TKこと竹谷賢二のMTB教室を開催します。 TKのMTB基本練習の第2弾です。不整地で障害物を乗り越えたり、アップダウンテクニックを学んだりします。 3回シリーズの2回目ですが、1回目に参加していない方でも参加OKで、初めての参加でもためになる内容となっています。 MTBを乗りこなせるようになれば、ロードバイクのみならず、スイム・ランでの身体の使い方にも良い変化があります（TKを見てれば分かりますね！）。 ぜひ、今年は新しいことにチャレンジしたい、昔乗っていた感覚を取り戻したいという方、ご参加お待ちしております。 自信がついたなら、9月14日～16日に行われる、エクステラ・ジャパン（群馬県・丸沼）へ参加してみるのもあり！　講師のTKもレース参戦します。現在大会のエントリーも受け付け中です。 ■開催日　　 2019年6月16日(日） ■開催場所　 幕張海浜公園 ■開催時間　 9:00-13:00 ■指導　　　 竹谷賢二 ■参加費　　 10,000円(税込み) ■定員　　　 15名 ■持ち物　　 MTB　ヘルメット　グローブ　水分等 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　6月16日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

オープンウォータースイムのスペシャリスト！ 経験に裏付けられた理論的な技術指導には定評がある井上優コーチの泳ぎ込みスペシャルイベントです。 長い距離を泳いで疲れてくると悪いクセが出てきます。 疲れてきてもフォームを崩さず、スピードを落とさず泳げるようにしましょう。 泳ぎの基礎からしっかり見直しつつ、距離をしっかり泳ぎます。 一橋大学の野外長水路を使用するので、のびのび泳ぐことができます。 なかなか一人ではできないスイムの2時間トレーニング。 ぜひ、一度体験してください。 参加条件は、100m以上泳げること（水球用プールで半分は深くなってるため） ぜひ、レース前の実戦対策としてご参加ください。 ※屋外プールですのでウエット着用をお勧めいたします。 ■開催日　6月16日（日） ■開催時間　10：00-12：00 ■指導　井上優コーチ ■開催場 一橋大学　小平国際キャンパス 〒187-0045 東京都小平市学園西町1-29-1 JR中央線　国分寺駅にて 西武多摩湖線　乗り換え 一橋学園駅下車　南口　徒歩約7分 http://www.hit-u.ac.jp/guide/campus/kodaira.html ■参加費　 3,240円 ■定員　　 30名 ■キャンセル規定　 4月28日までにご連絡いただきました場合は定数料お引きした金額をご返金致します ■保険 （例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 6月20日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー jog20〜30分&スプリントラン(20秒×8セット) ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

LUMINAがプロデュースするトータル・イマージョン(TI)とのコラボイベント。 TIは、大人になってから水泳を始めた方のために米国で開発された水泳の学習法です。ラクに泳いだり、きれいに泳げるようになるための水泳の練習方法を直接指導の形でみなさまに提供します。 スイムが苦手な人の「最後の切り札」とも言われる、TIのスイム指導が気軽に受けられるチャンスです。 1,500mを泳げる自信がない方、今シーズントライアスロンデビューを予定している方はぜひ 受けていただきたいレッスンです。 今回のイベントはウェットスーツを着用してご参加いただけます。※必須ではありません。 ウェットスーツが苦手な方、ウェットスーツ初心者の方は、着用した事で体の状態がどのようになっているのかぜひ、チェックしてみましょう。 ■日時　2019年06月23日(日曜日) ■集合時間　9：20 ■集合場所　スカイフィット6階ロビー（荻窪） http://skyfit.jp/access.html ■スケジュール（予定） 9:30 オリエンテーション 10:00 プールセッション 12:00 昼食　※昼食は各自お取りください近隣にコンビ二、飲食店あり 13:00 クラスルームセッション 14:00 プールセッション 16:15 クラスルームセッション 17:00 終了 ■参加費　19,440円(税込み)　 ■定員　12名(最小催行人数4名) ■持ち物　　水着、ゴーグル、帽子（キャップ）、タオル、水分 　　　　　　（ウェットスーツ） ■キャンセル規定　 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。 お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　6月23日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　6月23日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　 井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

インドアで学ぶバイクスキル なかなかできない平日の月払いバイク練習セッション。 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　安藤　隼人コーチ ■持ち物　運動着、タオル、屋内シューズ、水分 トレーニング後は、シャワーをご利用いただけます。 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）清水 祐谷コーチ　（土）井上優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日時　　　木曜日　AM7：15-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　宮杉理紗コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 6月27日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー 5kmT.T +3km ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

いくらプールでウエットスーツを着用してOWSのトレーニングをしても海での感覚とは違ってしまうもの。 Luminaが行うこのスペシャルなOWS練習会では、湘南の奥座敷と言われる大磯照ヶ崎海岸に隣接する屋外の照ヶ崎プールでスキルを磨き、その後、すぐに海へGO！　学んだスキルを即実践できる最高の環境です。トレーニング効果は一般的なOWS練習会の2倍にも3倍にもなりそう！ クラス分けをするので、記録を狙いたいベテランの方から、海スイムが心配なビギナーの方まで安心してご参加いただけます。 春先のレース、横浜トライアスロン、バラモンキング、Ironmanに出場の方に最適な練習会です。 指導は、経験に裏付けられた理論的な技術指導には定評がある、オープンウォータースイムのスペシャリスト、井上優コーチが担当します。 ■開催日　6月30日（日） ■開催時間　8：00-11：30（プール練習8：00－9：30　海練習10：00－11：00）予定 ※海のコンディションによりOWSが危険な場合はすべてプールでの練習となる場合もございますのでご了承ください。 ■指導　井上優コーチ ■内容　プールでヘッドアップ、ブイ周り、集団泳、ウエット着た状態でのストロークチェックなどの技術練習。海での実践トレーニング。 ■開催場 ポートハウスてるがさき　大磯照ヶ崎海岸 所在地：〒255-0003神奈川県中郡大磯町大磯1398 電話番号：0463-61-4329 ■参加費　 LCS会員　4,500円　　一般　5,500円 ■定員　　 30名 ■キャンセル規定　 開催2日前までにご連絡知あだいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 （例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html ※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが 当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　7月7日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　7月7日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2,500ｍから最高で4,000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　7月7日、7月14日、7月28日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　6,480円(税込) ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

男鹿半島でのTK指導による豪華絢爛なトライアスロンキャンプです！ 男鹿半島はアップダウンあり、ウルトラフラットあり、変化に富んだコースで、しっかりとバイク練習ができます。 4種目目の温泉、旬の食材を堪能する食事も楽しみの1つです。と、いうより最早これがメインイベントなオトナアスリートの慰安旅行とも！！ 初日のウェルカムディナーは貸切の水族館の大水槽の前で美味しい食事と、お酒を楽しみます。 2日目はガッツリバイクに乗った後に、きれいな海でクールダウンスイム。昨年のディナーではなまはげライブやマグロの解体ショーも楽しみました。 最終日はピリッとトライアスロンでしめます。スイム1km、バイク30km、ラン8kmの39トライアスロンは、スプリント以上スタンダード未満でどなたもガッツリやりこめます！ 7月の3連休男鹿半島でこの上ない4種目を、みんなで一緒に堪能しましょう！！ ■指導　TK（竹谷賢二） ■集合場所 大潟村直売所 http://www.sanchokukatanomise.com/ ■集合時間　7月13日　AM11：30 ■持ち物 バイク、ヘルメット、グローブ、サングラス、バイクシューズ、ランシューズ、バイクウエアー、ランウエアー、スイムウエアー、ゴーグル、スイムキャップ、筆記道具等 ■宿泊　男鹿温泉　結いの宿　別邸　つばき http://www.ogaonsen.com/ キャンセル規定に関しまして 9日前…10％／前日…20％／当日…80％／不泊…100％ ■スケジュール(予定)　現地集合でも結構です 7月13(土) 10:30-11:30　専用バスにて秋田駅→大潟村直売所着 11:30　　　　大潟村直売所集合　着替え（車内） 12:00-12:30 合宿のスケジュール等説明会 昼食 13:00-17:30 バイクライド 100km程度 18:00-19:00 TKサンセットバイクセミナー　男鹿水族館 19:00-21:30 夕食　男鹿水族館貸し切り（大水槽前にてパーティー） 7月14日（日） 6:00　朝ラン 7:00 朝食 8:00-15:00 男鹿半島一周バイクロングライド　走行距離は120-140ｋｍ程度、
 16:00-17:00　戸賀湾にてスイム（貸切バスで移動） 19:00-21:00 別邸つばきにて夕食 21:00-　　　希望者のみ座学(レースに向けたQ&Aなど) 7月15日（祝） 7:00 朝食 8:00-13:00 ミニトライアスロン（S750m、B20ｋｍ、R5ｋｍ) 13:00-14:00 別邸つばきにて着替え、温泉、昼食 14:00- 送迎バスにて移動→秋田駅→秋田空港17時00発羽田行き ■宿泊のみ利用　※宿泊は、Luminaキャンプ参加者とお伝えいただき結の宿 別邸 つばきに直接お申込ください。 結の宿 別邸 つばき 30,000円(2泊3日5食、15日の昼食付き) 　 定員部屋となります。 所在地： 〒010-0687 秋田県男鹿市北浦湯本中里８１ 電話： 0185-33-2151 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　7月14日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　7月21日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

オープンウォータースイムのスペシャリスト！ 経験に裏付けられた理論的な技術指導には定評がある井上優コーチの泳ぎ込みスペシャルイベントです。 長い距離を泳いで疲れてくると悪いクセが出てきます。 疲れてきてもフォームを崩さず、スピードを落とさず泳げるようにしましょう。 泳ぎの基礎からしっかり見直しつつ、距離をしっかり泳ぎます。 一橋大学の野外長水路を使用するので、のびのび泳ぐことができます。 なかなか一人ではできないスイムの2時間トレーニング。 ぜひ、一度体験してください。 参加条件は、100m以上泳げること（水球用プールで半分は深くなってるため） ぜひ、レース前の実戦対策としてご参加ください。 ※屋外プールですのでウエット着用をお勧めいたします。 ■開催日　7月21日（日） ■開催時間　10：00-12：00 ■指導　井上優コーチ ■開催場 一橋大学　小平国際キャンパス 〒187-0045 東京都小平市学園西町1-29-1 JR中央線　国分寺駅にて 西武多摩湖線　乗り換え 一橋学園駅下車　南口　徒歩約7分 http://www.hit-u.ac.jp/guide/campus/kodaira.html ■参加費　 3,240円 ■定員　　 30名 ■キャンセル規定　 4月28日までにご連絡いただきました場合は定数料お引きした金額をご返金致します ■保険 （例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html

蓼科を拠点に、霧ケ峰、白樺湖を走るTK合宿。暑い季節は涼しい高地で効率よくトレーニングしましょう。 TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。毎回好評TKポジションチェック付です。 　 スケジュール(予定) ※始発あずさ1号、新宿7：00発　茅野9：09着で間に合いますよう集合時間を9時から10時に変更いたしました 7/27(土)　 10：00　　NK　FARM集合 10：10～　バイク技術練習(上り坂＆下り坂のバイクスキル) 11：40～　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 16：00-18：00　ポジションチェック 19：00　夕食　BBQ　美味しい料理とお酒とTK談義 7/28(日)　 7：00　早朝ジョグ　 8：00　朝食 9：00-16：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 16：00　解散 参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 宿泊費は現地でお支払いください。 1泊2食(BBQ)13,000円　 タオルはご自身でご用意ください ※前泊も可能です。ご希望のかたはlumina-info@cerrotorre.co.jpへご連絡をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　7月28日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　7月28日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

MTBを学びたいけれど、なかなか乗る機会も教わる機会もなくて困っちゃいますよね。 そこで、アテネ五輪日本代表TKこと竹谷賢二のMTB教室を開催します。 9月15日に行われるXTERRA JAPANに向けた実戦的な練習を行います。 レースのコースにはMTBに乗れないところが何カ所もあります。そんなときは、MTBを降りて押したり、担いだり、川を渡ったり。そんなときにどうすればいいのか、TKがアドバイス＆指導してくれます。 また、MTBとトレランのブリックトレーニング等、レースで必ず役立つ練習を行います。 3回シリーズの3回目ですが、もちろんこの1回のみの参加でもOK。 レースに出るならば、この練習会でシミュレーションしておけば、安心して当日を迎えられます。 ■開催日　　 2019年8月3日(日） ■開催場所　 常陸太田ふるさとの森 ■開催時間　 9:00-13:00 ■指導　　　 竹谷賢二 ■参加費　　 10,000円(税込み) ■定員　　　 15名 ■持ち物　　 MTB　ヘルメット　グローブ　水分等 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html