札幌で2018年春からスタートした「朝スイム」クラス。 「都度払い」「月払い」どちらでも参加OK！ ８コースすべて使えるので、1コース１～２名でゆったり泳いでいます。 指導担当は 過去4年連続アイアンマン世界選手権出場の“プリ金”(Prince金山)こと金山 禎久コーチ。 朝の時間を活用して効率よくスイムトレーニングしたい方はもちろん、地元在住のコーチや、 ほかの地元アスリートとの交流を図りたい、北海道のトライアスリートにもオススメ！ ※参加対象者 50mを90秒で泳げる方（最低50mを泳げる方） 　　　　　　　1コース　50m　60秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コース　50m　90秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コースあるのでレベルによってコースを選べます ■開催日　　2月17日（日） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ 　　　　　　〒006-0013 札幌市手稲区富丘3条2丁目10 　　　　　　国道5号線沿（スーパービバホームさん向かい） 　　　　　　TEL 011-686-0700 　　　　　　無料駐車場 154台 　　　　　　http://www.honospo.jp/ ■開催時間　8：00-9：30　(遅刻、早退OKです）7：45より入館できます ■指導　　　金山 禎久コーチ ■参加費　　2回分4,000円(1月6日、20日) 　　　　　　1回分2,500円（1月6日) 　　　　　　1月20日分は下記URLよりお申込みいただけます。 　　　　　　https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019012002 ■定員　　　 30名 ■持ち物　　 水着、ゴーグル、帽子（キャップ）、タオル、ドリンク ■ご案内メールはお送り致しません 　上記をご確認いただき当日おこしください ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。 　　　　　　　　　お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　2月17日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

普段のスイムトレーニングだけでは、海で活きるテクニックを磨くのは難しいもの。 そこで、本番と同様にウエットスーツを着用してプールでOWSを疑似体験しませんか？ ヘッドアップ、集団泳やブイ周りのコツ、またコースロープを外してよりＯＷに近い状態でどう泳ぐかなど、レースで絶対に役に立つスキルをレクチャーします。 指導はアイアンマン・ハワイトップ10や宮古島トライアスロン優勝4回の戦績を誇る宮塚英也コーチが担当。 シーズン前に本番さながらのトレーニングをして、少しでも安全に不安なく泳げるように準備しておきましょう。 プールを貸し切るので、初心者から上級者まで安心してご参加いただけます。 ※参加対象者　初心者~上級者 ■開催日　　2月17日(日曜日) ■開催場所　ティップネス東新宿 〒160-0022 東京都 新宿区 新宿6-27-30 新宿イーストサイドスクエアB1F http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP082/access/ ■開催時間　7：00－8：30 ■指導　　　宮塚英也コーチ ■参加費　　LCS会員様3,240円　ビジター様3,780円（税込） ■定員　　　25名 ■持ち物　　水着、ウエットスーツ、スイムキャップ、ゴーグル、タオル ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■レンタルウエット　ご希望の方は問合せURLよりご連絡ください。レンタル料金3240円（税込み） ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催日時・場所・メニュー 毎週木曜日　19：00-20：30 2月07日(木曜日) 駒沢オリンピック公園 　インターバル走 (2km +1km)×2〜3本 2月14日(木曜日) 駒沢オリンピック公園 　ビルドアップ走8〜12km 2月21日(木曜日) 　駒沢オリンピック公園　　 ミドルペース走60分 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

チューブレスやカーボンディープクリンチャーなど、タイヤが脱着しづらいホイールが増えています。 レースでロングライドで通勤でもしパンクしたら……！ パンク修理のやり方がわからない タイヤがどんなに力んでも外れないしはまらない そんなあなたにぴったりの練習会が誕生です。 自分のホイールを使うのでしっかり学べます。 レースやロングライドで役に立つ、タイヤ脱着のコツを身につけましょう！ ※室内作業になります。建物に付着するような泥や汚れは落としてご来場ください。 ＜練習内容＞ 出先でのパンクを想定して、タイヤ脱着とチューブ交換を行います。 クリンチャー、チューブレス対応。 ※今回はチューブラーは対象外です。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装 ・ご自身のホイール（タイヤ・チューブがついているもの） ・タイヤレバー ＜オプション＞ ・ホイールやタイヤレバーがない方は貸し出し（無料）可能です ・Co2ボンベを使った空気入れをやってみたい方は、実費（300円）でボンベをご用意します。 ・オプションご希望の方はイベント申し込み後、問い合わせフォームよりご連絡ください。 ■日時　　2019年2月21日（木） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　４名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み） ■問い合わせフォーム　http://triathlon-lumina.com/support.html

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　2月23日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

3月に行われる「IRONMAN 70.3台湾」や、今年ミドルディスタンス以上のレースに初めて挑戦する方を対象にした合宿です。 51.5㎞とは違い、より補給やペース配分が重要になるミドルディスタンス。 最適なペース配分や補給食の摂り方などを学び、不安を解消しましょう。 シーズンイン前にしっかりレースの準備を行えば、初チャレンジでも怖いモノなしでレース当日を迎えられます。 ■内容 バイク90㎞の後のランというのは、51.5㎞のレースでは経験しえない「違和感」があります。 それを体感するのは普段のトレーニングではなかなか難しいもの。 そこで、アイアンマン70.3世界選手権出場経験もあるANDYこと安藤隼人コーチがしっかりアドバイスをしてくれます。 合宿では、バイクライド後にランニングを行い、より実践的なトレーニングを行います。 これを経験しておけば、レース本番でもスムーズにランに移ることができ、思いっきりランパートを走ることができるはずです！ ※参加対象者　（任意）　 初心者～中級者 ミドルのレースに出たことがない方、出場はあるがレースに不安がある方 ■開催日：2月23、24日(土・日) ■開催場所：千葉県長生郡　リソル生命の森 ■指導：安藤　隼人コーチ ■参加費：17,280円（税込） 　　　　　宿泊費は含まれておりません。別途宿泊費12,000円を現地でお支払いください。 ■定員：20名 ■持ち物：バイク道具（自転車・ヘルメット・サングラス・グローブ・バイクウェア・バイクシューズ・ボトル・パンク修理キット、防寒着など）、ラン道具（ランニングシューズ・ウェア・防寒着など）、その他宿泊に必要なもの、雨具、補給食 ■キャンセル規定　 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　2月24日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　2月 3日 10日 17日 24日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

4月14日には全日本トライアスロン宮古島大会が開催され、いよいよレースシーズンが始まります。 春先のロングディスタンスで、事前の準備がものを言う宮古島のレースにベストコンディションで臨んでいただきたい、という思いを込めて、ストロングマン参加者限定の「サプリメント活用セミナー」を開催！ 講師は、Luminaでもサプリメント関連企画の監修をするコンディショニングスペシャリスト桑原弘樹さん。宮古島などのターゲットレースに向けた、栄養摂取やサプリメントの活用法についてレクチャーしていただきます。 食や栄養素、サプリメントに関する情報が世の中にあふれていますが、 自分にとって必要な栄養素とは、何か？　 普段、摂っているサプリメントの使い方は合っているのか？ などなど、４月の宮古島トライアスロンに向けて、疑問や不安をスッキリ解消してレースに臨みたい人のための特別セミナーです。 【参考記事】 桑原弘樹さんと強豪エイジ森田翼さん（2017年宮古島大会 総合9位）の対談「オフのうちに整理しておきたいサプリメント学」はコチラ↓ https://lumina-magazine.com/archives/news/6151 また、セミナー参加者全員にエネルギー産生に着目した新発想のサプリメント「ATHLETE Q10」のサンプル（約２カ月分）をもれなくプレゼント！ 本気のアスリートの間で話題になっている「Q10ローディング」が試せるこの機会をお見逃しなく！　 ATHLETE Q10の詳細、「Q10ローディング」についてはこちらでチェック↓ https://www.athleteq10.com/item.php ■開催日：2月25日（月曜日） ■開催時間：20:00～21:30（受付時間19:30～） ■開催場所：フクラシア品川（高輪口） 〒108-0074　東京都港区高輪3-25-33　長田ビル6階 ■参加費：1,000円（税込） ■募集定員：20名 ■応募締切：2月24日（日） ■指導：桑原弘樹さん ■プロフィール 競技やプロアマの垣根を越えてアスリートのコンディショニング情報の提供を行う桑原塾を主宰。食品メーカーで15年以上にわたってスポーツサプリメントを企画・開発してきた経験、トライアスリートを含む100人以上のトップアスリートやモデルなどに行ってきたコンディショニングやボディメイクの指導実績、さらに自らに課している年間300回のワークアウトを通じて蓄積されたノウハウを還元している。「サプリメントまるわかり大事典」はじめとする著書やスポーツ誌の連載など多数あり。

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）宮杉理紗コーチ　（土）井上優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

インドアで学ぶバイクスキル なかなかできない平日の月払いバイク練習セッション。 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　安藤　隼人コーチ ■持ち物　運動着、タオル、屋内シューズ、水分 トレーニング後は、シャワーをご利用いただけます。 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

【Luminaオンラインショップキャンペーン対象】 Luminaオンラインショップで、QBICLE BIKEPORTER本体（スタンダードサイズ／プロサイズ）を購入いただいた方は無料で受講いただけます。 詳細⇒https://triathlon-lumina.com/press_det.html?press_cd=105300&pv=entry ヤマト便でシーコンの取り扱いが終わるなど、手軽な輪行ケースが使いづらくなりました。 これを機に段ボールタイプに挑戦、という方も多いのでは？ でも段ボールタイプの場合、ケースによってはDHバーはもちろん、ハンドル、シートピラー、ディレーラー、ブレーキまで分解しないといけないものも。 この練習会では、輪行に不安な人が集まって実際にパッキングを行います。 自転車の分解・組み立てをLuminaスタッフがサポートするから安心して参加できます。 メカが苦手な方がほぼ１００％の練習会です。 練習会で自信をつけて、レースや合宿を楽しんでください。 ＜内容＞ ご自身のバイク（スポーツ自転車）と輪行ケースを使ってパッキングの練習を行います。 ケース・工具の貸し出しも行いますが、練習を活かすにはご自身のものを使うのがベターです。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装・ご自身のバイク ・携帯工具（ない方はお貸しします） ・輪行ケース（ない方はLumina編集部のバイクポーターを使用） 　※貸出が必要な方は問い合わせより事前にご連絡ください ■日時　　2019年2月28日（木） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　３名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み） ■問い合わせ　https://triathlon-lumina.com/support.html

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日時　　　木曜日　AM7：15-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　宮杉理紗コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　3月2日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

宮古島に向けてトレーニングを積む中で、不安になることはありませんか？ 「初出場なのでどんなレースなのか分からない」「この練習方法で合っているのか不安」「とにかく心配事がいっぱい‼」そんな不安や疑問を、宮古島トライアスロン優勝2回を誇る河原勇人さんが解決します！ トップ選手として活躍していた傍ら、エイジグルーパーへの指導経験も豊富で、その経験に基づいた細やかなアドバイスを聞くことができます。 今からレースまでにやるべき練習・準備、コース攻略法、適切なレースギアの選び方、最後までバテない補給の工夫に加え、レース後のリカバリー方法についてまで、この講座ですべての不安と疑問を解消できます。 これで自信をもってレースに臨み、「ストロングマン」の称号を手に入れましょう！ ■日時　2019年3月2日(土曜日)　AM14：00-15：30 ■場所　株式会社メイクス 　　　　東京都渋谷区桜丘町12-10 住友不動産渋谷インフォスアネックス6階 ■イベント内容 １．レースまでに行うべきこと ２．コース分析 ３．ポイント練習の取り入れ方 ４．レースギアの選択 ５．補給をどう工夫するか ６．質の高いリカバリーを。無事是名馬（※）を信条に！ ※ぶじこれめいば＝競走馬を指して「能力が多少劣っていても、怪我なく無事に走り続ける馬は名馬である」とする考え方を表した格言。 ■指導　　　河原勇人コーチ ■参加費　　Lumina Club会員様　2,000円 　　　　　　ビジター様　　　　 2,500円 　　　　　　　　　　　　　 ■定員　　　30名 ■持ち物　　筆記道具 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 （プロフィール） コーチ・河原勇人さん 2008・2011年宮古島大会優勝。2016年佐渡Ａタイプ優勝。ロングを主戦場に活躍した元トッププロ。選手活動に一区切りつけた現在は、初心者から強豪エイジまでを指導しながら、自らもレースを楽しんでいる。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

雪で半年は実走できない北海道では、インドアトレーニングは必須。 アメリカやオーストラリアなど実走練習できる環境に恵まれたトライアスロンの本場でも 集中して追い込む練習はインドアで行うのが主流になっているほど。 インドアバイク練習は、ただ実走できないときの代替メニューではなく 「効率良く強くなるためのメイン練習」なのです。 本セッションの指導担当は「効率的にバイクが強くなれる」ジェロニモ大塚のメソッドを継承する “プリ金”(Prince金山)こと金山 禎久コーチ。 自身もインドアバイクトレーニングでIRONMANのバイクパート（180.2㎞）5時間切りを達成し、 KONAのアイアンマン世界選手権にも4度出場している“プリ金”指導のもと 2時間でお腹いっぱい追い込めます。 皆で楽しく効率的に強くなりましょう！ ※参加対象者　スピニングバイクですので、どなたでもご参加いただけます ■開催日　　3月2日（土） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ（札幌市） ■開催時間　 8:00 ～ 10:00 　　　　　　 8：00　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください 　　　　　　 ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 　　　　　　 8：15　練習開始 ■指導　　　金山　禎久コーチ ■参加費　　ほのかスポーツクラブ会員様 ・ LCS会員様　 2,980円（税込） 　　　　　　ビジター　 3,980円（税込） ■定員　　　15名 ■持ち物　　ペダル、バイクシューズ（ランシューズでもご参加できます）、ウエアー　 　　　　　　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。 満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は問い合わせよりご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　3月3日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　3月3日、3月10日、3月17日、3月24日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

LUMINAがプロデュースするトータル・イマージョン(TI)とのコラボイベント。 TIは、大人になってから水泳を始めた方のために米国で開発された水泳の学習法です。ラクに泳いだり、きれいに泳げるようになるための水泳の練習方法を直接指導の形でみなさまに提供します。 スイムが苦手な人の「最後の切り札」とも言われる、TIのスイム指導が気軽に受けられるチャンスです。 1,500mを泳げる自信がない方、来シーズントライアスロンデビューを予定している方はぜひ 受けていただきたいレッスンです。 今回のイベントはウェットスーツを着用してご参加いただけます。※必須ではありません。 ウェットスーツが苦手な方、ウェットスーツ初心者の方は、着用した事で体の状態がどのようになっているのかぜひ、チェックしてみましょう。 来シーズンに向け、しっかり準備しませんか。 ■日時　2018年03月03日(日曜日) ■集合時間　9：20 ■集合場所　スカイフィット6階ロビー（荻窪） http://skyfit.jp/access.html ■スケジュール（予定） 9:30 オリエンテーション 10:00 プールセッション 12:00 昼食　※昼食は各自お取りください近隣にコンビ二、飲食店あり 13:00 クラスルームセッション 14:00 プールセッション 16:15 クラスルームセッション 17:00 終了 ■参加費　19,440円(税込み)　 ■定員　12名(最小催行人数4名)

札幌で2018年春からスタートした「朝スイム」クラス。 「都度払い」「月払い」どちらでも参加OK！ ８コースすべて使えるので、1コース１～２名でゆったり泳いでいます。 指導担当は 過去4年連続アイアンマン世界選手権出場の“プリ金”(Prince金山)こと金山 禎久コーチ。 朝の時間を活用して効率よくスイムトレーニングしたい方はもちろん、地元在住のコーチや、 ほかの地元アスリートとの交流を図りたい、北海道のトライアスリートにもオススメ！ ※参加対象者 50mを90秒で泳げる方（最低50mを泳げる方） 　　　　　　　1コース　50m　60秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コース　50m　90秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コースあるのでレベルによってコースを選べます ■開催日　3月3日(日)　17日（日） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ 　　　　　　〒006-0013 札幌市手稲区富丘3条2丁目10 　　　　　　国道5号線沿（スーパービバホームさん向かい） 　　　　　　TEL 011-686-0700 　　　　　　無料駐車場 154台 　　　　　　http://www.honospo.jp/ ■開催時間　8：00-9：30　(遅刻、早退OKです）7：45より入館できます ■指導　　　金山 禎久コーチ ■参加費　　2回分4,000円(3月3日、17日) 　　　　　　1回分2,500円（3月3日) 　　　　　　3月17日分は下記URLよりお申込みいただけます。 　　　　　　https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2019021701 ■定員　　30名 ■持ち物　水着、ゴーグル、帽子（キャップ）、タオル、ドリンク ■ご案内メールはお送り致しません 　上記をご確認いただき当日おこしください ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。 　　　　　　　　　お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

わかりやすいスイム指導で人気があるマーマンキングのウエット着用スイム講座です。 オープンウォータースイム時に必要なスイムスキルや、ウエットスーツ着用スイムで気をつけなければいけないことを学びます。 スキル練習後はメインで泳ぎこみの練習を行います。 ウエットスーツを着用して泳げる貴重な機会です。しっかりと実戦練習をしてレースを迎えましょう。 スケジュール 07:00-07:15 オリエンテーション・ストレッチなど（15分間） 07:15-07:45 ドリル練習（30分間） 07:50-08:10 Zone3ウエットスーツ説明・試着（20分間） 08:10-08:25 ウエット着用してメイン練習（15分間） 08:25-08:30 ダウン・退水 ※ZONE3のウエットスーツ無料レンタルあり（ウエットのお持ちの方もお試しいただけます） https://zone3.jp/collections/wet-suit ■開催日　　3月3日(日) ■開催場所　ティップネス東新宿 ■開催時間　AM7:00－8:30 ■指導　　　前田 康輔(Kousuke Maeda) ■参加費　　LCS会員　2,700円（税込） 一般　　　3,240円（税込） ■定員　　　20名 ■持ち物　　水着、ゴーグル、スイムキャップ、水分、タオル、ウエットスーツ（お持ちでない方はレンタルいたします） ※レンタルウエットあり（無料） ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ▼担当コーチ 前田 康輔(Kousuke Maeda) プロスイムコーチ、競泳マスターズ世界記録保持者 3歳から水泳を始め、全日本選手権入賞、2008年日本学生選手権中央大学水泳部総合優勝に貢献。 前人未到の中央大学日本学生選手権11連覇や多数のオリンピック選手を輩出した「科学的トレーニング」で勝ち続けた経験を活かし、現在もマスターズ世界記録、日本記録を更新中。 トライアスロン競技のチーム専属スイムコーチをはじめ、国民体育大会代表専属スイムコーチ、マスターズスイマー、また日本国内だけではなく海外のジュニアチームなど、様々なジャンル、年齢層の指導も行う。 株式会社アスリートプランニング マネジメントアスリート。 ＜ベストタイム＞ 50ｍ自由形　22秒96 100m自由形　49秒31 200ｍ自由形　1分47秒01 400m自由形　3分52秒26 【オフィシャルサイト】 https://kousukemaeda.com 【facebook】 https://www.facebook.com/profile.php?id=100003225698946 【instagram】 https://www.instagram.com/maekou28 【twitter】 http://twitter.com/kosukemaeda0928

チェーンとスプロケの汚れはパフォーマンス悪化に直結。 ここをきれいにすると走りが変わりますよ！ ビギナーの方が多いので丁寧に解説します。 Luminaメンテイベントで人気No.1の講座です。 ＜内容＞ ご自分の自転車を使ってチェーン、スプロケットの洗浄を実際に行います。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装・ご自分のバイク ・普段使用しているクリーナーや掃除グッズ ※貸出が必要な方は問い合わせより事前にご連絡ください ■日時　　2019年3月7日（木） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　４名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み） ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html

初春TKバイクキャンプ　ホップ、ステップ、ジャンプ 1月2月3月の3回のバイクキャンプと合宿合間の自主練で、宮古島やシーズンインでのパーフェクトライドを目指しましょう！ もちろん出たいキャンプのみのご参加も可能です。 初春TKバイクキャンプ最終回は実戦を意識したトレーニングをします。 ロングのレース最後のランもしっかり走れるように、脚が一杯一杯にバイクを乗った後は10ｋｍ以上走りましょう。出場するレースをイメージしながらバイク、ランを行ってください。 3月9日(土)
9：00　集合　ファミリーオ館山集合 9：30-10：30　バイク技術練習 10：30-16：00　バイクロングライド　走行距離は100-150ｋｍ程度 16：00-17：30　ブリックラン(10～15km) 19：00　夕食 20：00　　座学(レースに向けたQ&Aなど) 3月10日(日) 7：00　朝食 8：00-12：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて70-100ｋｍ程度 12：00-14：00　ブリックラン(10～15km) 14：00　解散 ※宿泊費11,300円（1泊2食）は現地でお支払いください。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　3月9日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　3月10日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

【Luminaオンラインショップキャンペーン対象】 Luminaオンラインショップで、QBICLE BIKEPORTER本体（スタンダードサイズ／プロサイズ）を購入いただいた方は無料で受講いただけます。 詳細⇒https://triathlon-lumina.com/press_det.html?press_cd=105300&pv=entry ヤマト便でシーコンの取り扱いが終わるなど、手軽な輪行ケースが使いづらくなりました。 これを機に段ボールタイプに挑戦、という方も多いのでは？ でも段ボールタイプの場合、ケースによってはDHバーはもちろん、ハンドル、シートピラー、ディレーラー、ブレーキまで分解しないといけないものも。 この練習会では、輪行に不安な人が集まって実際にパッキングを行います。 自転車の分解・組み立てをLuminaスタッフがサポートするから安心して参加できます。 メカが苦手な方がほぼ１００％の練習会です。 練習会で自信をつけて、レースや合宿を楽しんでください。 ＜内容＞ ご自身のバイク（スポーツ自転車）と輪行ケースを使ってパッキングの練習を行います。 ケース・工具の貸し出しも行いますが、練習を活かすにはご自身のものを使うのがベターです。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装・ご自身のバイク ・携帯工具（ない方はお貸しします） ・輪行ケース（ない方はLumina編集部のバイクポーターを使用） 　※貸出が必要な方は問い合わせより事前にご連絡ください ■日時　　2019年3月13日（水） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　３名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み） ■問い合わせ　https://triathlon-lumina.com/support.html

チューブレスやカーボンディープクリンチャーなど、タイヤが脱着しづらいホイールが増えています。 どんなに力んでも外れない、そんなあなたにぴったりの練習会が誕生です。 自分のホイールを使うのでしっかり学べます。 レースやロングライドで役に立つ、タイヤ脱着のコツを身につけましょう！ ※室内作業になります。建物に付着するような泥や汚れは落としてご来場ください。 ＜練習内容＞ 出先でのパンクを想定して、タイヤ脱着とチューブ交換を行います。 クリンチャー、チューブレス対応。 ※今回はチューブラーは対象外です。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装 ・ご自身のホイール（タイヤ・チューブがついているもの） ・タイヤレバー ＜オプション＞ ・ホイールやタイヤレバーがない方は貸し出し（無料）可能です ・Co2ボンベを使った空気入れをやってみたい方は、実費（300円）でボンベをご用意します。 ・オプションご希望の方はイベント申し込み後、問い合わせフォームよりご連絡ください。 ■日時　　2019年3月14日（木） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　４名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み） ■問い合わせフォーム　http://triathlon-lumina.com/support.html

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　2月16日（土） ■集合時間　18：45 ■開催場所　ティップ．クロス ＴＯＫＹＯ渋谷 ■練習スケジュール　 18：45　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 ※18：30から入館できます、インドアバイクルームには18：45までにお越しください。 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

雪で半年は実走できない北海道では、インドアトレーニングは必須。 アメリカやオーストラリアなど実走練習できる環境に恵まれたトライアスロンの本場でも 集中して追い込む練習はインドアで行うのが主流になっているほど。 インドアバイク練習は、ただ実走できないときの代替メニューではなく 「効率良く強くなるためのメイン練習」なのです。 本セッションの指導担当は「効率的にバイクが強くなれる」ジェロニモ大塚のメソッドを継承する “プリ金”(Prince金山)こと金山 禎久コーチ。 自身もインドアバイクトレーニングでIRONMANのバイクパート（180.2㎞）5時間切りを達成し、 KONAのアイアンマン世界選手権にも4度出場している“プリ金”指導のもと 2時間でお腹いっぱい追い込めます。 皆で楽しく効率的に強くなりましょう！ ※参加対象者　スピニングバイクですので、どなたでもご参加いただけます ■開催日　　3月16日（土） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ（札幌市） ■開催時間　 8:00 ～ 10:00 　　　　　　 8：00　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください 　　　　　　 ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 　　　　　　 8：15　練習開始 ■指導　　　金山　禎久コーチ ■参加費　　ほのかスポーツクラブ会員様 ・ LCS会員様　 2,980円（税込） 　　　　　　ビジター　 3,980円（税込） ■定員　　　15名 ■持ち物　　ペダル、バイクシューズ（ランシューズでもご参加できます）、ウエアー　 　　　　　　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。 満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は問い合わせよりご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　3月17日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

札幌で2018年春からスタートした「朝スイム」クラス。 「都度払い」「月払い」どちらでも参加OK！ ８コースすべて使えるので、1コース１～２名でゆったり泳いでいます。 指導担当は 過去4年連続アイアンマン世界選手権出場の“プリ金”(Prince金山)こと金山 禎久コーチ。 朝の時間を活用して効率よくスイムトレーニングしたい方はもちろん、地元在住のコーチや、 ほかの地元アスリートとの交流を図りたい、北海道のトライアスリートにもオススメ！ ※参加対象者 50mを90秒で泳げる方（最低50mを泳げる方） 　　　　　　　1コース　50m　60秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コース　50m　90秒で回せるかた　　　 　　　　　　　8コースあるのでレベルによってコースを選べます ■開催日　　3月17日（日） ■開催場所　ほのかスポーツクラブ 　　　　　　〒006-0013 札幌市手稲区富丘3条2丁目10 　　　　　　国道5号線沿（スーパービバホームさん向かい） 　　　　　　TEL 011-686-0700 　　　　　　無料駐車場 154台 　　　　　　http://www.honospo.jp/ ■開催時間　8：00-9：30　(遅刻、早退OKです）7：45より入館できます ■指導　　　金山 禎久コーチ ■参加費　　2,500円（3月17日) ■定員　　　 30名 ■持ち物　　 水着、ゴーグル、帽子（キャップ）、タオル、ドリンク ■ご案内メールはお送り致しません 　上記をご確認いただき当日おこしください ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。 　　　　　　　　　お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

春分の日はインターバルトレーニングでスピード持久力を高めよう！ ワンコインで参加でき、当日はアミノバイタルのサンプルセット（800円相当）ももらえちゃう！？ トレーニングにサンプルキットに…。お得がたくさんついた練習会です。 スピード持久力、心肺機能を強化する為に効果的なインターバルトレーニング。 わかってはいてもなかなか一人ではできないし、がむしゃらに走るだけでは効果は限られます。 ビギナーから上級者まで、それぞれのレベルや特徴に合わせた指導で定評のある山田コーチにアドバイスをもらいながら、インターバル走に挑戦しましょう！ インターバルの内容は、800m を 16本。 レベルに合わせて設定タイムを決めるので、初心者から上級者まで参加いただけます。 途中で休憩しても、本数を減らしてもOKです。 インターバル走でレベルアップを図りましょう！ ※アミノバイタルのサンプルキットは、集合時にお渡しさせていただきます。 遅れないよう集合時間にお集まりください。 ※参加対象者 初心者～上級者 ■開催日　　3月21日(木・祝) ■開催場所　 和田堀公園 済美山運動場 方南町駅より徒歩10分 ■開催時間　 集合　9:30 練習開始　10:00 – 12:00 ■指導　　　山田　勉コーチ ■参加費　　500円（税込） ■定員　　　30名 ■持ち物　　ランニングのできる格好、シューズ、着替え、水分 ■練習内容　800m × 16本（つなぎは200mジョギングを予定） ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　3月24日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　3月 3日 10日 17日 24日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

インドアで学ぶバイクスキル なかなかできない平日の月払いバイク練習セッション。 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　安藤　隼人コーチ ■持ち物　運動着、タオル、屋内シューズ、水分 トレーニング後は、シャワーをご利用いただけます。 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）宮杉理紗コーチ　（土）井上優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日時　　　木曜日　AM7：15-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　宮杉理紗コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催日時・場所・メニュー 毎週木曜日　19：00-20：30 3月07日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 (2km +1km)×3-4本 3月14日(木曜日) 駒沢オリンピック公園 ミドルペース走60分 3月28日(木曜日) 　駒沢オリンピック公園　　 5kmタイムトライアル＋3km ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

【Luminaオンラインショップキャンペーン対象】 Luminaオンラインショップで、QBICLE BIKEPORTER本体（スタンダードサイズ／プロサイズ）を購入いただいた方は無料で受講いただけます。 詳細⇒https://triathlon-lumina.com/press_det.html?press_cd=105300&pv=entry ヤマト便でシーコンの取り扱いが終わるなど、手軽な輪行ケースが使いづらくなりました。 これを機に段ボールタイプに挑戦、という方も多いのでは？ でも段ボールタイプの場合、ケースによってはDHバーはもちろん、ハンドル、シートピラー、ディレーラー、ブレーキまで分解しないといけないものも。 この練習会では、輪行に不安な人が集まって実際にパッキングを行います。 自転車の分解・組み立てをLuminaスタッフがサポートするから安心して参加できます。 メカが苦手な方がほぼ１００％の練習会です。 練習会で自信をつけて、レースや合宿を楽しんでください。 ＜内容＞ ご自身のバイク（スポーツ自転車）と輪行ケースを使ってパッキングの練習を行います。 ケース・工具の貸し出しも行いますが、練習を活かすにはご自身のものを使うのがベターです。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装・ご自身のバイク ・携帯工具（ない方はお貸しします） ・輪行ケース（ない方はLumina編集部のバイクポーターを使用） 　※貸出が必要な方は問い合わせより事前にご連絡ください ■日時　　2019年3月28日（木） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　３名 ■参加料　LCS会員　2,000円（税込み） 　　　　　一般　　 2,500円（税込み） ■問い合わせ　https://triathlon-lumina.com/support.html

宮古島直前対策！！ 完走目指し乗り込み不安な方は、特効薬的乗り込みで距離の不安の解消をしましょう！ 自己記録更新を狙う方は、TKペースで走ってスピード感を高めましょう！ TK、スタッフがサポートしますので、初ロングの方から記録狙う方までご参加いただけます。 ■開催日時 3月30日(土)-3月31日(日) ■集合場所 ファミリーオ館山(館山市) ■集合時間 9：00　バイクに乗れる恰好でお集まりください ■持ち物 バイク、バイクシューズ、、ヘルメット、バイクウエアー、ランシューズ、ランウエアー、水分、サングラス、バイクグローブ等 ■スケジュール 3月30日(土) 9：00　集合　ファミリーオ館山集合 9：30-16：30　バイクロングライド　走行距離は130～160ｋｍ程度 16：30～17：00　ブリックラン5km程度走りレーストランジッションに備えましょう 19：00　夕食 20：00　座学(バイク理論　バイクパート攻略法) 　　　　　 3月31日(日) 7：00　朝食 8：00-13：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて100ｋｍ程度 13：00-14：30　ブリックラン5～10ｋｍ 14：30　解散 ※宿泊費11,300円（1泊2食）は現地でお支払いください。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

2019年のシーズンインまもなく行われる「横浜トライアスロン」他、51.5kmのレースへ向けた初心者対象の合宿です。 「まだレースに出たことがない」「出たことはあるけどまだまだ不安がいっぱい」という方、この2日間でトライアスロンの基礎をしっかり学び、不安のない晴れやかな気持ちでレースに臨みましょう！ ■スケジュール・内容 【1日目：バイクとランニングの練習】 安全講習を行い、バイクの基本的な乗り方から危険回避の方法までバイクライドの最低限のマナーを学びます。また、バイクからランへ移行する際の感覚を体感し、スムーズに走り出せる術を身につけます。夜の座学では、トライアスロンデビューに向けて不安なことや準備することへのアドバイスを行います。また、練習やレース後のケア方法もバッチリ伝授します。 【2日目：3種目の練習】 朝からプールを使用したスイムレッスン後、バイクとランニングの練習を行います。バイクライドには、サポートカーがつくので安心してトレーニングできます。 この2日間で不安が解消され、レースが楽しみになることでしょう！ デビューに向けて一緒にしっかりトレーニングしていきましょう。 ※参加対象者　（任意）　 初心者～中級者 トライアスロンのレースに出たことがない方、出場はあるがレースに不安がある方 ■開催日：4月27、28日(土・日) ■開催場所：千葉県長生郡　リソル生命の森 ■指導：安藤 隼人コーチ ■参加費：17,280円（税込） ■定員：20名 ■持ち物：バイク道具（自転車・ヘルメット・サングラス・グローブ・バイクウェア・バイクシューズ・ボトル・パンク修理キット・防寒着など）、ラン道具（ランニングシューズ・ウェア・防寒着など）、その他宿泊に必要なもの、雨具、補給食 ■キャンセル規定　 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※宿泊費12,000円（1泊2食）は別途現地でお支払いください。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

※キャンセル待ちご希望の方は下記URLよりご連絡ください http://triathlon-lumina.com/support.html GWは北アルプス鹿島槍でTKとバイクライドしませんか！ TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。 上りの克服をメインテーマとしたトレーニングキャンプですが、もちろん上りがあれば下りもあります。下りが苦手、恐いと言う人にも解決の糸口が見つかるはず。 アップダウン技術練習からの峠のはしごライドを行い、上りを徹底的に攻略しましょう！！ 　 スケジュール(予定) 5/3(祝日)　 12：00　　鹿島槍スポーツビレッジ集合 12：30～　バイク技術練習(上り坂＆下り坂のバイクスキル) 14：00～　坂道トレーニング 16：00-18：00　ポジション説明 19：00　夕食 20：00　座学(バイク理論　バイクスキル　エイジグルーパーの練習法) 5/4(祝日)　 7：00　朝食 8：00-16：30　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます(昼食は各自、途中コンビニ休憩あり） 18：30　BBQ　質問＆懇親会 5/5(日）　 7：00　朝食 8：00-12：00バイクライド　ヒルクライムをまじえたミドルライド、坂道 12：00　解散 参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 2泊3日(朝夕計4食)12650円　 ご予約時にLUMINAcamp参加者とお伝えください。 http://www.kashimayari.net/green/ ※送迎　5月4日信濃大町駅　11：10発　5月6日鹿島槍スポーツビレッジ発　13：30　 　送迎乗車時間は約30分です。　　 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

IRONMAN CAIRNS、CANADA、バラモンキングに向けたバイクキャンプです 指導はCarinsに参戦し、自己記録更新でハワイを目指すTKこと竹谷賢二。 初日は距離を意識してペースは抑えめに長めの距離を、2日目はそれぞれのレースペースを意識して。 IRONMAN CAIRNS、CANADA、バラモンキングなど同時期のロングを目指す人に最適な合宿です！ 同じレースに参加する者同士、一緒に楽し苦、レース対策練習しましょう！ 5月11日(土) 9：00　集合　　リソル生命の森集合 9：30-16：00 　バイクロングライド　走行距離は100-150ｋｍ程度、 16:00-17:30 ブリックラン5～10ｋｍ 19：00　夕食 　　　　　 5月12日(日) 7：00　朝食 8：00-13：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて100ｋｍ程度、 13：00-14：30　ブリックラン5～10ｋｍ 14：30　解散 ■宿泊先 リソル生命の森 〒297-0201 千葉県長生郡長柄町上野521-4 https://www.seimei-no-mori.com/location#bus ※宿泊費12,000円（1泊2食）は現地でお支払いください。 　宿泊はLuminaでご準備させていただきます。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

男鹿半島でのTK指導による豪華絢爛なトライアスロンキャンプです！ 男鹿半島はアップダウンあり、ウルトラフラットあり、変化に富んだコースで、しっかりとバイク練習ができます。 4種目目の温泉、旬の食材を堪能する食事も楽しみの1つです。と、いうより最早これがメインイベントなオトナアスリートの慰安旅行とも！！ 初日のウェルカムディナーは貸切の水族館の大水槽の前で美味しい食事と、お酒を楽しみます。 2日目はガッツリバイクに乗った後に、きれいな海でクールダウンスイム。昨年のディナーではなまはげライブやマグロの解体ショーも楽しみました。 最終日はピリッとトライアスロンでしめます。スイム1km、バイク30km、ラン8kmの39トライアスロンは、スプリント以上スタンダード未満でどなたもガッツリやりこめます！ 7月の3連休男鹿半島でこの上ない4種目を、みんなで一緒に堪能しましょう！！ ■指導　TK（竹谷賢二） ■集合場所 大潟村直売所 http://www.sanchokukatanomise.com/ ■集合時間　7月13日　AM11：30 ■持ち物 バイク、ヘルメット、グローブ、サングラス、バイクシューズ、ランシューズ、バイクウエアー、ランウエアー、スイムウエアー、ゴーグル、スイムキャップ、筆記道具等 ■宿泊　男鹿温泉　結いの宿　別邸　つばき http://www.ogaonsen.com/ キャンセル規定に関しまして 9日前…10％／前日…20％／当日…80％／不泊…100％ ■スケジュール(予定)　現地集合でも結構です 7月13(土) 10:30-11:30　専用バスにて秋田駅→大潟村直売所着 11:30　　　　大潟村直売所集合　着替え（車内） 12:00-12:30 合宿のスケジュール等説明会 昼食 13:00-17:30 バイクライド 100km程度 18:00-19:00 TKサンセットバイクセミナー　男鹿水族館 19:00-21:30 夕食　男鹿水族館貸し切り（大水槽前にてパーティー） 7月14日（日） 6:00　朝ラン 7:00 朝食 8:00-15:00 男鹿半島一周バイクロングライド　走行距離は120-140ｋｍ程度、
 16:00-17:00　戸賀湾にてスイム（貸切バスで移動） 19:00-21:00 別邸つばきにて夕食 21:00-　　　希望者のみ座学(レースに向けたQ&Aなど) 7月15日（祝） 7:00 朝食 8:00-13:00 ミニトライアスロン（S750m、B20ｋｍ、R5ｋｍ) 13:00-14:00 別邸つばきにて着替え、温泉、昼食 14:00- 送迎バスにて移動→秋田駅→秋田空港17時00発羽田行き ■宿泊のみ利用　※宿泊は、Luminaキャンプ参加者とお伝えいただき結の宿 別邸 つばきに直接お申込ください。 結の宿 別邸 つばき 30,000円(2泊3日5食、15日の昼食付き) 　 定員部屋となります。 所在地： 〒010-0687 秋田県男鹿市北浦湯本中里８１ 電話： 0185-33-2151 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

蓼科を拠点に、霧ケ峰、白樺湖を走るTK合宿。暑い季節は涼しい高地で効率よくトレーニングしましょう。 TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。毎回好評TKポジションチェック付です。 　 スケジュール(予定) ※始発あずさ1号、新宿7：00発　茅野9：09着で間に合いますよう集合時間を9時から10時に変更いたしました 7/27(土)　 10：00　　NK　FARM集合 10：10～　バイク技術練習(上り坂＆下り坂のバイクスキル) 11：40～　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 16：00-18：00　ポジションチェック 19：00　夕食　BBQ　美味しい料理とお酒とTK談義 7/28(日)　 7：00　早朝ジョグ　 8：00　朝食 9：00-16：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて90-120km程度、 TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 16：00　解散 参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 宿泊費は現地でお支払いください。 1泊2食(BBQ)13,000円　 タオルはご自身でご用意ください ※前泊も可能です。ご希望のかたはlumina-info@cerrotorre.co.jpへご連絡をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

これから開催されるIRONMAN、コナ、台湾、マレーシア、アイアンマンに向けたレース対策キャンプです！ 指導は今年もコナの世界戦をゲットした竹谷賢二。 ロングライドとブリックランでしっかり追込ます。 走り続けるペース配分などレース対策に最適な合宿です！ 夜は座学と、IRONMANに出場する者同士交流をふかめましょう。 ■参加費 17,280円 ■募集人数 25名 ■スケジュール 9月21日(土) 9：00　集合　リソル生命の森 9：30-10：30　バイク技術練習 10：30-16：00　バイクロングライド　走行距離は100-150ｋｍ程度、 16：00-17：30　ブリックラン(10～15km) 19：00　夕食（BBQ) 20：00　座学(バイク理論　バイクスキル　アイアンマン攻略法) 　　　　　 9月22日(日) 7：00　朝食 8：00-12：00　バイクロングライド　走行距離はメニューを交えて70-100ｋｍ程度、 12：00-13：30　ブリックラン(10～15km) 14：00　解散 ■宿泊先 リソル生命の森 〒297-0201 千葉県長生郡長柄町上野521-4 https://www.seimei-no-mori.com/location#bus ※宿泊費12,000円（1泊2食）は現地でお支払いください。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円