インドアで学ぶバイクスキル なかなかできない平日の月払いバイク練習セッション。 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　安藤　隼人コーチ ■持ち物　運動着、タオル、屋内シューズ、水分 トレーニング後は、シャワーをご利用いただけます。 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）清水 祐谷コーチ　（土）井上優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日時　　　木曜日　AM7：05-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　井上　優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　8月29日（木） ■集合時間　19：00 ティップネス吉祥寺入り口集合 ■開催場所　ティップネス吉祥寺 ■練習スケジュール　 19：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：30　練習開始 21：30　練習終了 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　14名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

バイクやラン単体、そして「バイク後のラン」の予測タイム（トライアスロン・パフォーマンス）を決める生体データ「VO2max（最大酸素摂取量）」や「AT値(無酸素性作業閾値)」、「AT値パフォーマンス」を測定して、トライアスリートとしての現状（実力）を把握し、 低酸素ルームでのブリックトレーニング（バイク＆ランの複合練習）で練習効率を究めれば、「トライアスロンのラン」で、タイムが変わる！ 市民トライアスリートの指導も多く手がけるラン指導のプロフェッショナル集団「SPORTS SCIENCE LAB」（SSLAB）が考えた、トライアスリートのためのレースパフォーマンス強化メソッドを体験できる期間限定のスペシャルプラン。プライベートレッスンとなります。 お手軽な「体験コース」と、本格的なパフォーマンスアップを目指す「強化実感コース」があります。 「体験コース」測定1回・低酸素ブリック1回 「強化実感コース」測定2回・低酸素ブリック3回 参加希望日は「SPORTS SCIENCE LAB」に電話でお伝えください。 ★「体験コース」と「強化実感コース」～受講の流れ 「体験コース」　 ・トライアスロン・パフォーマンス測定 ・低酸素ブリック100分《バイク60分／ラン40分》 「強化実感コース」　 初日 ・トライアスロン・パフォーマンス測定①（★現状の実力を把握） 　　　 ・低酸素ブリック100分①（★１回目測定後、間をあけて後日受講でもOK） 　　　　　　↓（１週間後） 　　　 ・低酸素ブリック100分②（★測定①のデータを踏まえ適切な負荷で実施） ↓（１週間後） ・低酸素ブリック100分③ ↓（１週間後） ・トライアスロン・パフォーマンス測定②（＊トレーニングの成果を測定） ■開催期間　　2019年　7月～8月お申込みまで お申込み後「SPORTS SCIENCE LAB」に電話でご連絡いただき参加希望日をお伝えください。 ■開催場所　SPORTS SCIENCE LAB　 　　　　　　東京都渋谷区神宮前４丁目２４−２３ ■所要時間　測定約120分／低酸素ブリック100分 ■参加費　　「体験コース」（測定＆低酸素ブリック１回）9,000円（税込） 「強化実感コース」（測定2回、低酸素ブリック３回）24,000円（税込） 【実施内容】 ●「トライアスロン・パフォーマンス測定」 バイク・ラン時のVO2max（最大酸素摂取量）・AT値(無酸素性作業閾値)やAT値パフォーマンス(Wattや速度)を測るのに加え、「バイク後のラン」の測定を行い、よりトライアスロンのレース本番に近い数値を把握します。 「バイク後のラン」の測定値は、トライアスロンの実戦でのパフォーマンス（レースペース）を予測する正確な指標となり、これをもとに練習の進捗を管理すれば、効率良くレースを攻略できます。 ●「低酸素ブリック・トレーニング」 低酸素環境下でトータル100分のブリックラン《バイク60分／ラン40分》を実施します。 酸素が少ない低酸素環境下では、トレーニングを行うことで効率良く「酸素摂取能力」や「酸素運搬能力」の向上、また「エネルギー産生能力」の向上が期待できます。 無酸素運動が始まる閾値付近でトレーニングを行うことで、それらの能力の向上に加えて、心肺機能や筋持久力の向上などにも効果的。 ★「SPORTS SCIENCE LAB」https://sslab.tokyo/ 　実業団駅伝や大学駅伝で活躍した経験をもつプロランニングコーチらが「データ測定・分析」をもとに、最新の機器を活用した「最適なトレーニング」を指導し、「レース結果を変える」、市民アスリートのためのサービスを提供している。

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　9月1日(日) ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2,500ｍから最高で4,000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ レッスンでは分かりやすい指導に定評のある井上優コーチが、距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　9月1日、9月8日、9月22日、9月23日 ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　井上優コーチ ■参加費　8,640円(税込) ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　9月1日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　9月5日（木） ■集合時間　18：45　＠ティップネス東新宿入口 ■開催場所　ティップネス東新宿 ■練習スケジュール　 18：50　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 21：30　退館 入館は18：45からとなります ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　14名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 9月5日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー インターバル走 1,000m→800m→600m→400m→200m）×3～4本 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

コナ常連を何人も生み出した ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニングを5月より時間帯を朝に移して開催します。 強くなるには、まず「効率化」が重要です。その一環として、インドアトレーニングは最適と言えます。加えて、単にこぐだけではなく「イメージする力」も必要になります。 「ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。 土曜日の朝は、1時間半集中してバイクトレーニングをしましょう。 ■開催日　　9月7日（土） ■開催場所　ティップネス東新宿 ■開催時間　7:00 – 8:30 　　　　　　※入館は6：45よりできます。 　　　　　　　6:55スタジオ集合、7:00開始となりますので、遅れずお集まりください。 　　　　　　　退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 　　　　　　　 　 ■指導　　　大塚 修孝コーチ ■参加費　　ティップネス会員様、LCS会員様2,500円　　一般 3,500円 ■定員　　　14名 ■持ち物　　ウエア　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ 　　　　　　※MTB用のSPDペダルに合うシューズをお持ちの方はご使用いただけますのでお持ちになってください。 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 　 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　9月8日(日) ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　9月8日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　9月12日（木） ■集合時間　19：00 ティップネス吉祥寺入り口集合 ■開催場所　ティップネス吉祥寺 ■練習スケジュール　 19：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：30　練習開始 21：30　練習終了 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　14名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 9月12日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー ペース走60分間 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

コナ常連を何人も生み出した ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニングを5月より時間帯を朝に移して開催します。 強くなるには、まず「効率化」が重要です。その一環として、インドアトレーニングは最適と言えます。加えて、単にこぐだけではなく「イメージする力」も必要になります。 「ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。 土曜日の朝は、1時間半集中してバイクトレーニングをしましょう。 ■開催日　　9月14日（土） ■開催場所　ティップネス東新宿 ■開催時間　7:00 – 8:30 　　　　　　※入館は6：45よりできます。 　　　　　　　6:55スタジオ集合、7:00開始となりますので、遅れずお集まりください。 　　　　　　　退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 　　　　　　　 　 ■指導　　　大塚 修孝コーチ ■参加費　　ティップネス会員様、LCS会員様2,500円　　一般 3,500円 ■定員　　　14名 ■持ち物　　ウエア　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ 　　　　　　※MTB用のSPDペダルに合うシューズをお持ちの方はご使用いただけますのでお持ちになってください。 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 　 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

この大会は 「男鹿半島の地域観光資源を有効に活用し、日本国内外にこの地域の魅力を発信する」ことを目的とし 「この地に定着できるトライアスロン大会の運営体制の確立」を目指すものです。 今回開催する「実証実験」は、地元の方にトライアスロンという競技を知ってもらいながら、新しい大会が実施出来るか検証するために開催します。 新しい大会は、地元地域からのボランティアを募集しつつ、地元と地元外の専門者との共同運営体制の確立、緩やかな交通規制、既存施設の活用など、これまでの高コストではなく、低コストで持続可能な大会を実施することを目指しており、これらの可能性を検証します。 実証実験では、基礎データ収集、アピール点と問題点の洗出しを行います。 本イベントのアンバサダーは、2019IRONMANケアンズアジア太平洋年代別チャンピオンであり IRONMANロング世界選手権に8連続出場予定の竹谷 賢二！！ 男鹿半島の魅力が詰まった大自然の中のトライアスロンを楽しみましょう！ ●募集要項 　実証実験は競技ではありません。交通規制は実施しません。 　交通法規を遵守し、一時停止をはじめとする道路標識、信号機による交通整理に従い、併走は行ってはいけません。また、一般車両、歩行者にも十分な配慮をお願いします。これらの趣旨、ルールを十分に理解してご協力ください。 ■募集人員　　　　30名　（最低敢行人数なし） ■エントリー費　　20,000円（Luminaウェブサイトよりエントリー） 　　　　　　　　　※宿泊費・渡航費用の費用は含まれません ■募集期間　　　　2019年7月1日〜（※定員に達次第、終了） ■開催日時　　　　2019年9月15日（日）7:00スタート ■スケジュール（予定） 　前日9月14日（土）　 　9：00〜16：00　　選手受付 　17:00〜18:00　　 競技説明＊男鹿温泉 結いの宿　別邸　つばき 　当日9月15日（日） 　6：00〜7：00　　トランジットエリア開放 　　　　　　　　　宿から各自自走 　6：50〜7：10　　試泳 　7：15　　　　　　開会式・競技説明 　7:30〜16：00　　競技時間（8時間30分） 　　　　　　　　　＊事前申込者 会場　男鹿温泉　結いの宿　別邸　つばき 　18:00　　　　　　アワードパーティー　受付 　18:30 〜20:30 　アワードパーテイー ■コース（予定）　スイム：戸賀湾　スタート・フィニッシュ　2km 　　　　　　　　　バイク：戸賀湾スタート→男鹿半島１周→男鹿温泉郷フィニッシュ　80km 　　　　　　　　　ラ ン：男鹿温泉郷→入道崎　　　２０km 　　　　　 　 ■制限時間　　　　スイム 　2k m （周回コース、一旦上陸の際にスキップ可能） 　　　　　　　　　バイク 　　90 km 　 　　　 ラン 　 20 km ■宿泊先　　　　男鹿温泉　結の宿　別邸つばき 　　　　　　　　宿泊費　40,000円（2泊3日アワードパーティー付き） 　　　　　　　　定員部屋となります。 　　　　　　　　所在地　〒010-0687　　秋田県男鹿市北浦湯本字中里81 ■協力者募集条件 　①主旨に賛同できる方 　②実証実験は、道路交通法、交通ルールに従い行いますので遵守できる方 　③実証実験主催者の指示に従うことが出来る方 　④前日の実験説明会（夕方開催予定）に参加できる方 　⑤スタート地点へ自己参集し、フィニッシュ地点で自己解散できる方 　※実験主催者は、宿泊地からスタート間の送迎を行いませんが 　　宿泊先である別邸つばきから荷物など運搬の車を用意する予定です。 ■その他 　①順位はつけませんが、SWIM+BIKE+RUNの総合時間を計測しフィニッシュ順を発表します 　②コース途上にエイドステーションを設置します　 　③T1での使用後のスイムギア、T2への使用前ギアの移送は主催者が行います 　④T2の使用後のギア、バイクは主催者が管理しますが、引き取りは各自で対応してください 　⑤SWIMの漁船等の監視、リタイア時のサポート車輌、看護師（アスレッチクトレーナー）を準備するほか、保険に加入します 　⑥フィニッシュ後、別途有償にてアワードパーティを実施する予定です

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　9月15日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

固定ファンがつくほど人気のコンテンツがこの「ジェロニモ インドアバイクトレーニング」の真骨頂ともいえる3時間トレーニングです。 集中力が持続するのは3時間が限界と言われています。その3時間きっちり集中してトレーニングができれば、実走で言えば半日以上の効果が期待できます。 グループレッスンの特徴を生かしながら目的意識をしっかりもって技術を磨き、3時間集中してトレーニングを行いましょう！ ■参加条件　ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング経験者 ■開催日　　9月19日（木） ■集合時間　18：00 ■開催場所　ティップネス吉祥寺 ■練習スケジュール　 18：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 18：30　練習開始 21：30　練習終了 22：00　退館 ※18：00から入館できます ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1.5L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 9月19日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー ビルドアップ走60分 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

コナ常連を何人も生み出した ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニングを5月より時間帯を朝に移して開催します。 強くなるには、まず「効率化」が重要です。その一環として、インドアトレーニングは最適と言えます。加えて、単にこぐだけではなく「イメージする力」も必要になります。 「ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。 土曜日の朝は、1時間半集中してバイクトレーニングをしましょう。 ■開催日　　9月21日（土） ■開催場所　ティップネス東新宿 ■開催時間　7:00 – 8:30 　　　　　　※入館は6：45よりできます。 　　　　　　　6:55スタジオ集合、7:00開始となりますので、遅れずお集まりください。 　　　　　　　退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 　　　　　　　 　 ■指導　　　大塚 修孝コーチ ■参加費　　ティップネス会員様、LCS会員様2,500円　　一般 3,500円 ■定員　　　14名 ■持ち物　　ウエア　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ 　　　　　　※MTB用のSPDペダルに合うシューズをお持ちの方はご使用いただけますのでお持ちになってください。 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 　 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　9月22日(日) ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　9月22日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,000円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　9月26日（木） ■集合時間　19：00 ティップネス吉祥寺入り口集合 ■開催場所　ティップネス吉祥寺 ■練習スケジュール　 19：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：30　練習開始 21：30　練習終了 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　14名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 9月26日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー 5,000mT.T +3,000m ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

コナ常連を何人も生み出した ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニングを5月より時間帯を朝に移して開催します。 強くなるには、まず「効率化」が重要です。その一環として、インドアトレーニングは最適と言えます。加えて、単にこぐだけではなく「イメージする力」も必要になります。 「ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。 土曜日の朝は、1時間半集中してバイクトレーニングをしましょう。 ■開催日　　9月28日（土） ■開催場所　ティップネス東新宿 ■開催時間　7:00 – 8:30 　　　　　　※入館は6：45よりできます。 　　　　　　　6:55スタジオ集合、7:00開始となりますので、遅れずお集まりください。 　　　　　　　退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 　　　　　　　 　 ■指導　　　大塚 修孝コーチ ■参加費　　ティップネス会員様、LCS会員様2,500円　　一般 3,500円 ■定員　　　15名 ■持ち物　　ウエア　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ 　　　　　　※MTB用のSPDペダルに合うシューズをお持ちの方はご使用いただけますのでお持ちになってください。 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 　 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　9月29日(日) ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,500円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 10月3日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー インターバル走（2,000m→1,000m→500m→200m）×3～4本 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　10月3日（木） ■集合時間　18：45　＠ティップネス東新宿入口 ■開催場所　ティップネス東新宿 ■練習スケジュール　 18：50　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：00　練習開始 21：00　練習終了 21：30　退館 入館は18：45からとなります ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　14名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

コナ常連を何人も生み出した ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニングを5月より時間帯を朝に移して開催します。 強くなるには、まず「効率化」が重要です。その一環として、インドアトレーニングは最適と言えます。加えて、単にこぐだけではなく「イメージする力」も必要になります。 「ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。 土曜日の朝は、1時間半集中してバイクトレーニングをしましょう。 ■開催日　　10月5日（土） ■開催場所　ティップネス東新宿 ■開催時間　7:00 – 8:30 　　　　　　※入館は6：45よりできます。 　　　　　　　6:55スタジオ集合、7:00開始となりますので、遅れずお集まりください。 　　　　　　　退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 　　　　　　　 　 ■指導　　　大塚 修孝コーチ ■参加費　　ティップネス会員様、LCS会員様2,500円　　一般 3,500円 ■定員　　　14名 ■持ち物　　ウエア　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ 　　　　　　※MTB用のSPDペダルに合うシューズをお持ちの方はご使用いただけますのでお持ちになってください。 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 　 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 10月10日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー ペース走60分間 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 10月17日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー ビルドアップ走60分 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 10月24日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー 5,000mT.T +3,000m ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　10月24日（木） ■集合時間　19：00 ティップネス吉祥寺入り口集合 ■開催場所　ティップネス吉祥寺 ■練習スケジュール　 19：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：30　練習開始 21：30　練習終了 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　14名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

固定ファンがつくほど人気のコンテンツがこの「ジェロニモ インドアバイクトレーニング」の真骨頂ともいえる3時間トレーニングです。 集中力が持続するのは3時間が限界と言われています。その3時間きっちり集中してトレーニングができれば、実走で言えば半日以上の効果が期待できます。 グループレッスンの特徴を生かしながら目的意識をしっかりもって技術を磨き、3時間集中してトレーニングを行いましょう！ ■参加条件　ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング経験者 ■開催日　　10月31日（木） ■集合時間　18：00 ■開催場所　ティップネス吉祥寺 ■練習スケジュール　 18：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 18：30　練習開始 21：30　練習終了 22：00　退館 ※18：00から入館できます ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1.5L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。