超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　10月20日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,100円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　10月20日(日) ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,550円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

インドアで学ぶバイクスキル なかなかできない平日の月払いバイク練習セッション。 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　安藤　隼人コーチ ■持ち物　運動着、タオル、屋内シューズ、水分 トレーニング後は、シャワーをご利用いただけます。 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間　　　　19：00-20：30 ■日にち・場所 10月24日(木曜日)　 駒沢オリンピック公園 ■メニュー 5,000mT.T +3,000m ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園　トレーニングルーム前（東口） https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円／2時間 荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。（無料） 〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス 荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。（更衣室、シャワーはございません）

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　10月24日（木） ■集合時間　19：00 ティップネス吉祥寺入り口集合 ■開催場所　ティップネス吉祥寺 ■練習スケジュール　 19：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：30　練習開始 21：30　練習終了 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　14名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日時　　　木曜日　AM7：05-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　井上　優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

出先でパンクしても慌てない、パンク修理（チューブ交換）のコツを実習できます。 チューブレスやカーボンディープクリンチャーなど脱着しにくいタイヤでも、コツさえつかめば大丈夫。 初めてだと失敗しがちなCO2ボンベでの練習も承ります。（オプション） ＜本講座の特徴＞ 自分のホイールを使うのでしっかり学べます。 レースやロングライドで役に立つ、タイヤ脱着のコツを身につけましょう。 ※室内作業になります。建物に付着するような泥や汚れは落としてご来場ください。 ＜練習内容＞ 出先でのパンクを想定して、タイヤ脱着とチューブ交換を行います。 クリンチャー、チューブレス対応。 ※今回はチューブラーは対象外です。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装 ・ご自身のホイール（タイヤ・チューブがついているもの） ・タイヤレバー ＜オプション＞ ・ホイールやタイヤレバーがない方は貸し出し（無料）可能です ・Co2ボンベを使った空気入れをやってみたい方は、実費（300円）でボンベをご用意します。 ・オプションご希望の方はイベント申し込み後、問い合わせフォームよりご連絡ください。 ■日時　2019年10月24日（木） 18:45～19:45 ■会場　Triathlon Lumina編集部 　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分／駐車場：コインパーキングあり 　https://cerrotorre.co.jp/ ■定員　3名 ■料金　LCS会員：2,200円／一般：2,530円 ■問い合わせ　 　https://triathlon-lumina.com/support.html

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）清水 祐谷コーチ　（土）井上優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください） TEL 03-5768-8866 ■開催日　10月27日 日曜日 ■開催時間　16：00-17：30　(遅刻、早退OKです） ■開催場所　アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12　TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員　各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導　井上優コーチ　 ■参加費 3,100円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者　超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない！　ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2500ｍから最高で4000ｍ泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ？」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ？」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください！ スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング＋日曜朝スイムで決まり！ ■スイムレベル　7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース　50m　50秒サークル　距離4000m程度 7コース　50m　90秒サークス　距離2500m程度 ※参加目安は、50ｍを50秒～90秒で泳げる方（※全く泳げないわけでなければ参加OK） （開催要項） ■開催日　10月27日(日) ■開催時間　7：00-8：20　(遅刻、早退OK） ■開催場所　TACサンプラザ　スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1（中野駅北口すぐ） TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導　　井上　優コーチ ■参加費　2,550円/都度 ■参加対象者　50ｍを50秒～90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部　

固定ファンがつくほど人気のコンテンツがこの「ジェロニモ インドアバイクトレーニング」の真骨頂ともいえる3時間トレーニングです。 集中力が持続するのは3時間が限界と言われています。その3時間きっちり集中してトレーニングができれば、実走で言えば半日以上の効果が期待できます。 グループレッスンの特徴を生かしながら目的意識をしっかりもって技術を磨き、3時間集中してトレーニングを行いましょう！ ■参加条件　ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング経験者 ■開催日　　10月31日（木） ■集合時間　18：00 ■開催場所　ティップネス吉祥寺 ■練習スケジュール　 18：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 18：30　練習開始 21：30　練習終了 22：00　退館 ※18：00から入館できます ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1.5L以上　ランシューズ ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

チェーンとスプロケの汚れはパフォーマンス悪化に直結。 ここをきれいにすると走りが変わりますよ！ ビギナーの方が多いので丁寧に解説します。 Luminaメンテイベントで人気No.1の講座です。 ＜内容＞ ご自分の自転車を使ってチェーン、スプロケットの洗浄を実際に行います。 ※練習中の模様を撮影し、LuminaのWebやSNSで掲載させていただくことがあります。 ＜当日必要なもの＞ ・汚れてもよい服装・ご自分のバイク ・普段使用しているクリーナーや掃除グッズ ※貸出が必要な方は申込画面で「用具レンタル」を「希望」にしてください。レンタル無料です。 ■日時　　2019年10月31日（金） 18:45～19:45 ■場所　　Triathlon Lumina編集部 　　　　　東京都目黒区東が丘2-11-20　駒沢テラス3F セロトーレ株式会社　 　　　　　TEL 03-6805-2895　　https://goo.gl/maps/1m9pQ9HnQdU2 　　　　　最寄駅：駒沢大学駅 徒歩2分　　駐車場：コインパーキングあり ■定員　　3名 ■参加料　LCS会員　2,200円（税込み） 　　　　　一般　　 2,530円（税込み） ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html

オフシーズンに入ったからたくさん泳ぎこもう！　と、勢いだけでたくさん泳いでも 速く気持ちよく泳ぐことができず腕・背中・肩がパンパンに……。なんて経験ありませんか？ 自転車やランニングでもあるように、水泳にもドリル練習があります。 プールに行くと、時間一杯泳ぎたくなりますが、そこはグッと我慢！　 オフシーズンだからこそまずは、ドリルをしっかり学ぶことで 長い距離にも対応できるフォームを身につけましょう。 今回のレッスンは泳ぎません！ 泳げない方からあらためてスイムを学び直したい方まで、さまざまなレベルの方にご参加いただけます。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子総合チャンピオンの孫崎虹奈コーチです。 スイムだけではなく、3種目総合的に指導できるため、トライアスロンのためスイムのコツも熟知しています。 孫崎コーチから一言。 「皆さん、スカーリングやキャッチアップ、片手クロール等なぜ行うかご存知ですか？ 　水泳は、自己流でやればやるほどクセがつき、伸び悩む原因となります。 　ただただ距離を泳ぐのではなく、まずは基本のドリルを1から理解して泳ぎましょう♪ 　え！　そんなこともやるの？　と目から鱗なドリルも準備してお待ちしています！」 ※このレッスンはプールを2レーン使用して行います。 ■開催日　　11月3日（日） ■開催場所　ティップネス東新宿店 　　　　　　 〒160-0022 　　　　　　東京都 新宿区 新宿6-27-30 新宿イーストサイドスクエアB1F 　　　　　　http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP082/access/ ■開催時間　7:00 – 8:30　　6:45からご入館頂けます ■指導　　　孫崎　虹奈コーチ ■参加費　　2,500円（税込） ■定員　　　10名 ■持ち物　　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■スケジュール 7:00～7:20 ドライランド 7:20～8:20　ドリル練習 8:20～ 　 　 Down ■アクセス 東京メトロ副都心線、都営大江戸線「東新宿駅」A3出口直結 東京メトロ丸ノ内線･副都心線、都営新宿線「新宿三丁目駅」E1出口徒歩6分 A3出口からB1Fへ上がり、ビルエントランスを目指します。池のある中庭の目の前が、店舗入口です ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■時間　水曜日・土曜日　AM7：00-8：30 ■開始場所　ティップネス東新宿店 ■指導　（水）八塚 洋明コーチ　（土）井上 優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※入館は6：45よりできます。退館は9：00までにお願いいたします。シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7：00-8：30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 これからトライアスロンを始めたい人や練習環境に悩んでいる方。 まずは、一度トレーニングに参加してみませんか。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願い致します。 ■日時　　　木曜日　AM7：05-8：15 ■開始場所　コナミ恵比寿店 ■指導　井上　優コーチ ■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル　水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。 2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう！ 強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。 「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。 ■開催日　　11月28日（木） ■集合時間　19：00 ティップネス吉祥寺入り口集合 ■開催場所　ティップネス吉祥寺 ■練習スケジュール　 19：15　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください 19：30　練習開始 21：30　練習終了 ■持ち物　ウエアー　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　ランシューズ ■定員　14名 ■練習内容 ①ペダリングの基本をマスター バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。 インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。 ②スクール形式 単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。 特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。 そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。 ③グループレッスン グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。 ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 ※満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は下記ＵＲＬよりキャンセル待ちをお申込ください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

夏に松本で開催し、大盛況で終えた「with KONAチャレメンバー合宿」 オフ期間も開催します！ 2020年までにKONA出場を目指すコナチャレメンバー も参加するので、 意識の高いアスリートたちとお互いに高め合い、刺激し合いながら思いっきりトレーニングできます。 講師は、TKこと竹谷賢二さん。座学も行うので、聞きたいことはすべて聞いておきましょう。 ☆参加特典 　SPURTをプレゼント！！ 　SPURT（スパート）は運動中に失われる様々な栄養素を速攻チャージし、 　最後の一秒まで頑張る選手のコンディションをサポートするゼリー飲料です。 1日目 バイク 走る・止まる・曲がるのコントロール練習。 ペダリングからブレーキ、コーナーの基礎技術の確認、反復練習を行います。 バイク走行距離　50km前後 ラン 動画スマホ撮影による動作チェック。 400mトラックを様々なペースで走り、動作認識を高めます。 2日目 ヒルクライム練習（上り、下りの反復練習） バイクライド　　60～100km程度 ラン アップダウンでの走動作チェック 様々なピッチ × ストライド × ペースでの最適化のトレーニングを行います。 ■スケジュール（予定） 12/14(土)　 10：00　　日本メディカルトレーニングセンター集合 11：00～　バイクコントロール 　　　　　30～50km程度 16：00〜　ラン　動作チェック 19：00～　夕食 20：00～　座学 12/15(日)　 7：00　朝食 8：00-10：00　 ヒルクライム練習（上り、下りの反復練習） 10：00-14：00 バイクライド　　60～100km程度 　　　　　 　　TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 14：00 ラン　動作チェック 15:00　　　　　解散 ※解散後は、お風呂に入れます ※宿泊費12,000円（1泊2食）は現地でお支払いください。 　宿泊はLuminaでご準備させていただきます。 ■コーチ　竹谷　賢二 ■宿泊先 リソル生命の森 〒297-0201 千葉県長生郡長柄町上野521-4 https://www.seimei-no-mori.com/location#bus ■持ち物 バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、ランニングシューズ、ウェア、防寒着、その他宿泊に必要なもの ■参加レベル Ironman完走者または完走する力のある方 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

4月12日に台湾で開催される ”IRONMAN台湾”で仲間と一緒にIRONMANにチャレンジしませんか。 トライアスロンをはじめた多くの人にとって、IRONMANはいつか出てみたい憧れのレース。 でも、スイム 3.8km、バイク180km、ラン42.195kmという長い旅のようなレースを完走できるのか不安な気持ちがあって、あと一歩踏み出せなかった人もいるでしょう。 または、すでに挑戦はしたけれどもう一度ロングの基礎から学び直したいという人も。 そんな皆さんにピッタリの練習会です。 ・ショートやミドルの出場経験はあるけどロングは初めて！ ・ロングのレースに必要な装備はどうしたらいいの ・IRONMAN台湾について詳しく聞きたい、レースまでの段取りも気になる方 ・ロングの経験はあるけど基礎からもう一度学びたい方 ・ロングを完走するためにはどのような練習をすればいいか学びたい方 そんな方々のための練習会です。 指導は、孫崎 虹奈 コーチ。 2019IRONMAN台湾において女子総合優勝。 IRONMAN出場は2回だけだったが、確実なトレーニングと隙間時間を利用したトレーニングで 11時間8分の好タイムでゴール。 今回のチャレンジ企画では、仕事等でお忙しい方でも 最高のパフォーマンスが発揮できるトレーニング法を伝授します。 【さらにうれしい特典】 ①IRONMAN台湾のエントリー代込み（※参加費にIRONMAN台湾のエントリー代が含まれています）でお得に挑戦企画に参加できる！ ②でられない練習はLuminaの練習会に振替可能 ③Lumina東新宿朝スイムに無料にて参加可能(東新宿)水・土曜日 　※施設、場所の変更の可能性があります ④Luminaランニングクラス無料参加可能(駒沢公園)木曜日 ⑤LCSイベントに会員価格でご参加可能 ⑥Lumina Web Magazineで練習の様子を紹介 ➆SPURTの商品提供あり ☆SPURTを使って完走を目指そう 今回なんとっ、希望されるチャレンジメンバーにもれなく4か月分の商品を提供させていただきます！　 これであなたもIRONMANになれる！！！！ ※ご提供条件 ●商品アンケート実施の際ご協力頂ける方 ●隔週で商品をSNSにてご投稿をして頂ける方 SPURTとは...。　https://www.euglena.jp/spurt/　 【説明会】 IRONMAN台湾チャレンジ2020の説明会を行います 12月21日（土）14:30～15:30　Lumina編集部　駒沢 ご希望の方は下記URLよりお申込ください。個別にも説明会は行いますので希望日時を明記の上ご連絡ください (平日9-19時、休日の対応時間は日によって違いますのでお問合せください) http://triathlon-lumina.com/support.html 【スケジュール】予定(全練習会に出れなくてもOKです) 1月12日（日）　[スイム]　07:00-08:30　東新宿　スイムスキル練習 　　　　　　　　 [ラン]　　09:30-11:00　駒沢　ランニング理論とドリル　ペース走 　　　　　　　 [説明会+親睦会]　12:00-14:00　駒沢　キックオフ親睦会　参加者自己紹介　スタッフ紹介　SPURT商品説明会 2月2日（日）　[バイク]　09:00-12:00　彩湖（埼玉）ポジションチェック・ペダリングスキルの基礎 　　　　　　　 [ラン] 　12:00-14:00　 バイク後のブリック練習 2月 9日（日）　[スイム]　07:00-08:30 東新宿　楽に長く泳ぐためのテクニック 　　　　　 　　 [ラン] 　 09:30-12:00 駒沢　ドリル・ロング走　 2月22日（土）　[バイク] 　07:00-08:30 東新宿　バイク 　　　　　　　　 [座学]　 　10:00-12:00 渋谷 　　ロング対策講座 3月8日(日)　[スイム]　07:00-08:20 中野　泳ぎこみスイム 3月22日（日）　[バイク・ラン] 10:00-15:00 彩湖（埼玉）トランジションとバイク+ラン練習（30km走） 4月 5日（日）　[スイム] 12:00-14:00 大磯（予定）　レースをイメージした実践練習 参加対象者　 ・20歳以上の健康な方 ・オリンピック・ディスタンス（51.5km）を完走している方 ※過去にIRONMANに出場している方も参加可能です。 ■開催場所　 東京都（東新宿、駒沢大学）、埼玉県（彩湖）　 ■指導　　　孫崎　虹奈 ■参加費　　118,800円（税込、IRONMAN台湾 エントリー費込） ■定員　　　20名 ■キャンセル規定　前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html